Witam chciałbym troszkę napisać o odżywce jeśli ktoś już brał monohydrant i nie działa to nie polecam .Bo właśnie sprawdzałem i myślałem że się miło zaskoczę a tu nic .No teraz liczę na staki albo jabłczan.
[...] nie interesują mnie glutamina, tauryna w nim czy inne niepotrzebne scierwa :) w jak najnizszej cenie :) myslałem nad bcaa z sfd, kiedys było w fajnej cenie, 50zl za 500g, teraz podrozało i kiepso to wyglada, jako ze mam ograniczony budżet szukam fajnego rozwiązania, szykuje niedlugo redukcje i pasuje co nieco zakupic by to jakoś wyglądało :) [...]
[...] zdrowia ale bez skutku, min. rehabilitacja w postaci laseru, pola magnetycznego, krioterapia, fala uderzeniowa, odpoczynek od treningów, zastrzyki z kwasu hialuronowego, teraz mysle o zastrzykach z osocza bogatopłytkowego..... Moze ktos zmagał się z podobnymi problemami i bedzie mógł mi pomóc doradzić ? Załaczam skan z usg kolano/bark [...]
bralem ostatnio domowe ZMA skladajace sie z 2xFilomagu B6 i 1xZincasu forte. filomag to pewnie mozna wcinac smialo caly czas, ale ten cynk mnie zastanawia. bralem tak z 40 dni codziennie , teraz nie biore i zastanawiam sie czy tak duza dawka cynku brana przez dluzszy okres czasu nie zaszkodzi mi na cos? jak myslicie, mozna to na okrraglo jesc?
[...] cwiczeniu ile przed cwiczeniem czy na czczo? co ile dni po ile gramow? mam wage 70 kg mam 18 lat cwicze od jakiegos miesaica na sucho nie rtzymam sie zbytnio treningu ale teraz zamiezam sie wziasc za trening w jakich ilosciach mi to proponujecie brac przez jaki czas itp? i z czym to moge brac czego powinienem unikac? prosze o pomoc z gory [...]
[...] mi o stack przedtreningowy i potreningowy z bardziej zaawansowaną formułą nie chodzi o jakiegoś CP który już jest lekko za słaby.:) ogółem ze 250zł chciałem wydać na odżywki teraz i potem coś dokupić. Tzn. Myślałem o : Xpand/Deca stack przed treningiem i po treningu też jakiś stack nawet przed treningowy może być. Np. przed deca po Xp , chciałbym [...]
[...] temu może z 2 lata zaś to przerwałem bo wyjechałem z PL będąc za granicą jakieś 3 lata temu chodziłem rok na siłownie potem zmieniłem prace i niestety mi nie pasowało, teraz zaczynam na nowo ,i tak sobie mysle jak by przyjąć taki cykl ( meta testo i deka ) nigdy wcześniej nie brałem koksu chciałbym sie dowiedziec co o tym myślicie czy może [...]
Witam panowie, jutro mam turniej w siate, a wczoraj załapałem przeziebienia, gardło przeszło mi po cholisepcie , teraz sprawa jest z katarem i bólem głowy(głowa boli przez katar) Zakupiłem na to febrisan, wziąłem jedną saszetkę i powiem szczerze- pomogło, nadal jest dziura zatkana, ale juz lepiej, wieczorem przed spaniem wezme Pytanie : czy od [...]
[...] ćwiczyłem około drugie tyle z przerwami i moje pytanie jest takie...bo chce ćwiczyć na mase...Wcześniej ćwiczyłem tak żeby mięśnie bolały i wtedy kończyłem serie!...i teraz poczytałem że na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś efekty zamierzone?biore kreatyne i dużo białka [...]
[...] jestem kompletnie zielony w temacie dopingu. Cykl chciałbym zacząć po nowym roku, odłożyłbym sobie pieniadze na diete, suplementy i koks oczywiście. Jak się zabezpieczyć przed ginekomastią + chronić wątrobe? Trądzikiem raczej mnie nie rzuca, lecz teraz gdy jestem zalany wydaje mi sie, ze mam sklonności do ginekomastii :( dziękuję za odpowiedzi
[...] Ostatnio jest motywacja do regularnych treningów i porządnej diety. Jestem juz po 1 miesiącu diety - zrzuciłem 3kg, bez spadku siły. Miałem przez ten miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal lecz niestety to droga spawa i teraz zaczynam walczyć dalej z nową dietą. Wrzucam do oceny. /SFD/Images/2016/2/16/e5190b2649ca42be9c6a73a6778bae07.jpg
Witam, chciałbym i podpowiedz jakie cwiczenia najlepiej zastosować i ile razy w tygodniu ćwiczyć dana partię. Do teraz : Poniedziałek Klata Biceps Brzuch Przedranie Wtorek Plecy Kaptury Triceps Środa Barki Biceps przedramie brzuch Czwartek Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 [...]
Cześć, Mam taki mały problem za daleko zaszedłem... i nie mam zielonego pojęcia co mam teraz zrobić,źle to wygląda zastanawiałem się nad zgoleniem całości i zostawienie tylko ścieżkę miłości lecz czekam na radę od was /SFD/2018/4/1/3ea47dc5210547a380448cc43584bec8.jpg
Witam, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i 45 kg wagi. Oto mój plan (3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek): Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 Do tego uzupełnienie białka 90g, tłuszcze 45g i reszta to węgle. Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2400 kcal. Teraz czy coś dodać do treningu, czy może w diecie [...]
Codziennie zamiast herbaty piję na śniadanie i kolację kakao nesquika. Czy to jest zdrowe? Lepsze niż herbata? Teraz skupiam się na zrzucaniu kilku kg. Co myślicie o kakao?
[...] łącznie z nierównym położeniem łopatek. pojawił sie ból wiec zacząłem ratować się siłownia. i tak ponad 2 lata 3x w tygodniu min 1h. na początku pomogło i to bardzo ale teraz czuje ze brak mi sił i ból pleców powrócił. myślę ze muszę ratować sie odżywkami ale nie wiem czym sie kierować przy ich wyborze. mam tendencje do tycia wiec boje sie [...]
Witam mam mały problem tzn trenuje judo, nie dlugo, ale na treningu uszkodziłam sobie wiezalda w kolanie, juz wczesniej mialam uszkodzone sciegno w jednym kolanie, a teraz w drugim, co mam zrobić z treningami, minoł już miesiac, ale jednak troche boje sie, że znowu "strzeli" może moge chociaz troche chodzić i ćwiczyć, zeby sie tropche porozciagac [...]
Witam. Na stronie atleta.pl zostały umieszczone zdjęcia z wyjazdu ekipy Vitalmaxa i Tele 5 na zawody Arnold Classic 2009. Relację telewizyjną można już teraz oglądać na Tele 5 w każdą niedzielę i sobotę (powtórki). Na stronie znajduje się ponad 130 zdjęć z targów, zawodów i zza kulis. Zdjęć nie umieszczałem na sfd, bo samo obrobienie i [...]
[...] skosne trzymaja a tylko troche mi puściły niektore miesnie, czyli nie mam do konca rozerwane... lekarz mi powiedzial zebym tydzien sobie darował a potem moge powoli cwiczyc, teraz mam pytania: 1. czy darować sobie tydzien czy może dłużej? 2. czy możliwe że mi sie zrosną miesnie i przepuklina zniknie? 3. jakie ćwiczenia sobie darować żeby nie [...]
Cześć mam 16 lat,193cm wzrostu, 80kg ,w pasie 93, w udach 53,klatka piersiowa 93.Trenuje piłke nożną,a teraz chcę zacząć chodzić dodatkowo na siłownie(podkreślam że chcę zacząć,więc nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć i szukam podpowiedzi tutaj) czy mógł by mi ktoś podpowiedzieć jaka dieta z czego ma się składać i jak coś jakieś [...]
