[...] warzywna i 5ml oliwy z oliwek 50białko 134węgle 12 tłuszcz 792kcal... KOLACJA 200gr. twarogu półtłustego 38białka 6węgle 8tłuszcz 250kcal...OGÓŁEM 214BIAŁKA 517WĘGLE 86TŁUSZCZ 3706KCAL. zalezy mi na masie bez przyrostu tłuszczu bo długo pracowałem nad cegiełkami brzucha zeby teraz je zasadlic. co myślicie o tej diecie prosze o dobre rady
[...] malo ale wraz z nabraniem doswiadczenia zakupie sprzet:). Czytalem tematy o diecie cwiczeniach dla poczatkujacych ,trening w domowych warunkach wiec jako taka wiedze mam. I teraz tak prosil bym aby ktos podal mi cwiczenia ktore moge wykonywac na poczatku jakis plan treningowy co ile jak cwiczyc. Aha i od jakiego sprzetu moglbym zaczac budowac [...]
[...] innego co jest w miare smaczne i cenowo jest podobne do tego. odzywka bialkowa jest mi potrzebna do UZUPELNIENIA brakow w diecie. Planuje pic do sniadania 30g i na noc jak nie zdąże zjeść twarogu. Chodzi mi o WASZĄ ocene, ktore bialeczko warto teraz kupic. Prosze o pomoc, z gory dziekuje. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-06-20 15:38:32
[...] ? Ćwicze od jakichs 8 miechów z tego 2 regularnie...efekty bylo widac na początku gdy zaczynałem wyrabiac partię mięśniów...klata wzrosła biceps tez...ale co z tego skoro teraz stoją w miejscu.. Na siłownie moge chodzic dopiero za 5 miesięcy więc chcialbym się poradzic czy dalej cwiczyc w domu i potem przejsc na silke, LUB nie cwiczyc i [...]
[...] sztangą na różnych skosach, a sztangielkami tylko rozpiętki, przenoszenie. Zastanawiam się czy dobrze będzie jeśli zamiast sztangi zacznę używać HANTLI do wyciskania na płasko, skos. Czy klatka rozbuduje się lepiej od hantli a niżeli od sztangi(chodzi tutaj o mase) ?? podkreślam, że staram się teraz skupiać na wewnętrznych częściach mięcha.
[...] mogl cwiczyc tak kolo 21 mysle. "silke" mam u sibie w piwnicy ale z powodu duzej ilosci dodatkowych zajec + szkola moge tylko tak. myslicie ze to bedzie mialo jakis sens?? teraz o mnie: 17 lat. 176 cm wzrostu, 63 kg. lawka 61 kg, martwy 101 kg - innych nie probowlem na maksa (wyniki z przed jakis 2 tyg). jestem to 4 tygodniowym act na zywca [...]
[...] wszystkie ćwiczenia wykonuje na masę (i narazie nie jest tak źle efekty są) a od maja mam zamiar robić ćwiczenia na rzeźbe ; i chodzi mi mianowicie o trenowanie "Cykliczne" teraz już mogę sobie pozwolić bo mam trochę wiecej czasu na to by posiedzieć na siłowni. Dostęp do siłowni mam 6 dni w tygodniu (siłownia wyposażona dosyć dosyć); I moja [...]
[...] sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym zrobic... co doradzacie... od 1.5 miesiaca nie jem slodyczy, cwicze codzieninie wieczorem brzuszki i pompki teraz to juz po 250 brzuchow dziennie. I wydaje mi się że musze stracic troche tluszczu bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa [...]
siemka przymierzam sie do zakupu perfum :) zainteresowała mnie ta aukcja: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=331054277 teraz pytanie czy to moze być wałek ??
mam bardzo chude rece moze jakies specjalne cwiczenia wzrost 160 waga 45 kg wiek: 15,5 ;] cel masa teraz sobie zrobilem przerwe (powod bol plecow) ale wczesniej robilem plan dla pocz mawashiego i a6w nie mam ulozonej diety gdyz chodze do szkoly siana nie za duzo ale generalnie codziennie albo raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka [...]
[...] mi ją i wsadzili druty .Żadny staw nie był uszkodzony . Miesiąc temu ściągnąłem gips , miałem go prawie 5 tyg . Na razie mam problemy z wyprostem ,ale już jest prawie OK. I teraz jak już ja prawie prostuje spróbowałem trochę potrenować ... nawet pompki babskiej nie mogę zrobić bo mi reką wysiada i strasznie boli blizna w miejscu nacięcia . Mam [...]
[...] ból nie przeszkadza mi w wykonywaniu ćwiczeń). Czy ktoś miał już wycinany wyrostek? Po ilu miesiącach wrócił do treningów? Jak długo odczuwał dyskomfort. Wiem... powinienem iść do lekarza, ale mój chirurg ma teraz urlop. A chciałbym się pilnie dowiedzieć. Zaczyna się nowy rok. W sam raz na rozpoczęcie treningu. Pozdrawiam i BARDZO proszę o pomoc!
[...] zrobienia dobrej formy na cyklu poglebia moj problem bo wrecz boje sie stresowac bo wiem ze podwyzsza to u mnie poziom kortyzolu a tym samym dziala katabolicznie na moje miesnie I teraz co zrobic przerwac cykl? (zaczalem 2 tygodnie temu) czy moze kontynulowac bo sterydy daja mi taki efekt anaboliczny ze kortyzol moze mnie cmoknac Prosze o opinie
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 170 I teraz pytanie. Przeszedłem taki oto cykl : tydzień 1 - 22 cypek 250 mg e7d 1 - 6 meta 30 mg ed 23 - 40 enan 500 mg e5d 30 - 36 meta 30 mg ed do końca mam [...]
[...] węglowodanów w takiej diecie, może ktoś powie coś ciekawego na ten temat, albo da mi jakies linki bo pewnie już był podobny temat. aha zapomniałem dodać że taki rozkład BTW teraz mam tzn 3g białka /kg mc bo jestem na drobnym cyklu z saa(dokładniej polska metka 15mg/ed - dla wtajemniczonych) Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-10-17 12:55:49
[...] dostalem gips na 7 tygodni po 7tygodniach bylem na kontroli i nie zroslo sie zabardzo zalozyli mi longete (polgips) na kolejny miesiac 28 wrzesnia ide na nastepna kontrol i teraz moje pytanie czy wskazane bedzie w moim przypadku stsowanie tego preparatu (jakie dawki)oraz w jaki jeszcze mozliwy sposob pomoc biologi aby jak najszybciej sie [...]
[...] diety bialko ze stajni Olimp oraz Biogenixu ( czemu z tych 2 firm - chyba dla pktow :) ) chcialem kupic 2rodzaje bialeczek .. Szybko wchlanialne jakies i calodniow i teraz pytanie : Jako uzupelnienie brakow w ciagu dnia zastanawiam sie nad : OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80%26%23174%3B-opis856.html [...]
[...] 16 lat chcialbym przejsc na lekkiego SPLITA poniewaz na poczatku cwiczylem tym planem i mialem dobre efekty natomiast FBW cwiczylem przez miesiac na cyklu bialkowym. Chce teraz poprobowac tym planem: Poniedzialek Klatka: -wyciskanie plasko sztanga 12 10 8 -wyciskanie na skosie glowa w gore 12 10 8 -rozpietki 12 12 12 Biceps: -zginanie rak ze [...]
Witam. Trenuje juz na silowni od dluzszego czasu, lecz jakos nie bylem przekonany do odzywek - szczerze? nie mam o nich najmniejszego pojecia. Stosowalem tylko gainery i bialka ale to jako uzupelnienie - to ogarniam. Teraz moje pytanie. Czy w jednym cyklu mozna np wrzucic: - Nitrobolon, jaki wybrac i czy warto? (musialbym kupic) - mono (posiadam) [...]
