witam nie wiem czemu cały czas ignorujesz moją prosbę,widze ze jestes codziennie aktywny. na gadu sie nie odzywasz,ignorujesz mnie. myśle że powinienneś podejście i nie mieć w dupie ludzi. więc jeszcze raz prosze TERAZ AŻ ZA OFICJALNIE. jeśli normalnie do Ciebie nie dociera.
[...] i odczytałem wiele opinii na temat owego ćwiczenia.Czy lepiej ćwiczyć kilka serii(jeśli tak to ile) i pompować na maksa,czy zrobić raz te 45 ?? Zaznaczę jeszcze ,ze chodzi mi o zwiększenie liczby powtórzeń.Kiedyś robiłem 100 na raz,ale byłem strasznie chudy,lecz teraz jak nabrałem sporo masy(nie tłuszczowej) to wykonuje tylko te 45razy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z trenowaniem rozpocząłem też dietę, o której czytałem tu na forum, nie jest ona idealna ale staram się jak tylko mogę. Posiadam kompletną siłownię i dostęp do sauny. Jedynym moim problemem są barki, które uszkodziłem ponad pół roku temu na siłowni, a teraz po tych kilku tygodniach na siłowni wciąż odczuwam lekki ich ból i muszę na nie uważać.
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: siemanko lece teraz prop 100mg eod i ture 60 mg ed jestem juz w 5 tygodniu mam zamiar leciec propa z 16 tygodni ture chce z 8/9 i chodzi mi czy po turze wystarczy jak zwieksze dawke propa [...]
[...] na waszą pomoc, bo kompletnie nie wiem w którą pójść stronę. Na siłkę chodzę jakoś od stycznia. Dzisiaj zrobiłem analizę składu ciała i wyszło mi 22% bf. Jaki plan byście teraz polecali, zrobić jeszcze chwilę masy czy zredukować? Jeśli redukcja to do ilu kg? Mam 185 i 83kg. Podsyłam fotki sprzed chodzenia na siłkę(czwarta) i obecne: jedne w [...]
[...] ( klatka jest juz sporoa) czy to dobre cw ? czy pojdzie mi sila w wyciskaniu na plaskiej jak sie potem przerzuce ? (przerwaznie zaczynalem plaska zawsze, wiadomo o co be... teraz probuje czegos innego) i czy beda efekty masowe, czy po 6 tyg bedzie roznica w budowie klatki ... oczywiscie trzymam diete, jednak nie stac mnie juz na odzywki bo [...]
[...] gryf łamany i hantle 2x 10kg obicążenia na najbliższy czas mi starczy, sprzęt który posiadam raczej na wszystkie partie mięśni działa. mam czas i chęci na codzienny trening, teraz pytanie tylko jaki. jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Dieta: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - nicanic w dniu 2009-11-24 22:10:01 Zmieniony przez - [...]
Witam,mam 15 lat i od STYCZNIA zaczynam przygode z silownia poniewaz w list. mialem wypadek kregoslupa,i teraz sie rehabilituje,otoz tak: mam 15 lat waze 73 kg i mam 179 cm wzrostu to moj 1 plan.Z gory dzieki za ocene. PONIEDZIALEK -Wyciskanie Szt. prosta 12-12-10-10 -Wyciskanie Szt. skos + 12-12-10-10 -Rozpietki prosta 12-12-10-10 -Wycisk waski [...]
[...] pierwsze miesiace? czy taki rodzaj podciagania (caly czas mowie o podciaganiu nachwytem) tez bedzie stymulowal miesnie plecow? czy uwazacie ze jesli pocwicze tak 2-3 miesiace i pozniej przerzuce sie na najszersza opcje chwytu to czy bedzie mi latwiej niz teraz, czy to jednak pracuja inne miesnie? sorry za chaotyczny wpis i z gory dzieki za pomoc
Chłopaki tylko sie nie smiac bo dopiero zaczynamy cwiczymy na wlasno zrobionym sprzecie. Zaczynalismy od oswiecimia mysle ze i tak nie jest teraz tak zle. Osiagniec nie podajemy bo nie ma czym sie chwalic.
Witam. A wiec mam dylamt co wybrac zeby zwiekszyc sobie mase. Moj staz na silowni to 2 lata z tym ze mialem jakies 6 miesiecy przerwy z powodu nauki do matury, poprostu brak czasu na silke. Diete mam opracowana tzn. ryz, makaron, sery,kasza,owoce,warzywa itp. I wlasnie nie wiem co wybrac tzn. albo zestaw nr1 : -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150caps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak nie o tym chciałbym rozpocząć dyskusję. Następny trening mam we wtorek i znowu robię Klatke + Tricpes, więc jeżeli miałem takie zakwasy to tym treningu to mogę teraz znowu robić we wtorek taki plan? Boję się, że znowu będę miał takie bóle mięśni. Z góry przepraszam, za trochę nieskładniowe zdania, jednak nie wiem jak dokładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trenować tylko jedną stronę ciała? Czy lepiej po prostu wziąć się za kaloryfer (190cm 84kg)... szkielet z kaloryferem, ale jeśli nie pozostaje nic innego to lepsze to niż nic. Najważniejsze, czy jeśli teraz wziąłbym się powiedzmy za bieganie plus kaloryfer to po zdjęciu gipsu jeśli znów zacznę masować to kaloryfer się schowa? Co radzicie? {{:-(
Witam! Otóż od dnia 1 stycznia 2016 roku jestem na redukcji. Moja waga była 70 kg (wzrost 165, w tym roku 18 lat) teraz ważę 64 kg. Mam dość duże zatłuszczenie jak wylicza kalkulator 19,37%. Zależy mi żeby pozbyć się tzw. oponki, najlepiej do wakacji. Dieta: 2200 kcal (od poniedziałku planuje zejść na 2000), przy czym było 125g białka, 50g [...]
[...] czymś twardym boli jakbym się uderzył z dużą siłą. Na drugiej nodze tak nie mam. Myślałem że to może być od jazdy samochodem ( trzymania napiętej nogi na gazie) ale teraz ponad miesiąc nie jeździłem a od kilku dni boli nawet w nocy. Robiłem RTG, rezonans i rezonans kręgosłupa lędźwiowego i nic nie wykazały. Lekarz zalecił tylko środki [...]
[...] ale po??) brak koncentracji i senność! temperature tylko raz mierzyłem na cyklu, w drugim tygodniu !! miałem 36,9 niedługi czas później zaczęłem sie czuctak*****owo jak teraz ! o od jakiegoś tygodnia (czyli od kiedy zaczęłem mierzyć temp.) mam non stop 37,2 !!! czy ta temperatura moze być spowodowana cyklem ?? jestem zdrowy ... niemam [...]
[...] je stosować czy może delikatna zmiana?? Dlatego CP, gdyż po pierwsze są 3 w promocji, a po drugie, myślę, że nie ma sensu kupować lepszych stacków, do stosowania tylko rano. PS. Jak kupię wszystko teraz, to nie zbryli się to do ostatniego cyklu jak nie będę otwierał?? Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-08-10 19:03:47
Witam Za mnaą 6 tyg. na tym planie każdze cwiczenie w piramidzie 12-10-8-6 Dzień1 Wyciskanie sztangi (co tydzień zmiana od skos w dól do góry) Wyciskanie sztangielek(jw) rozpietki na plaskiej -tu 3 serie po 12 Francuskie wyciskanie prostowanie ramion na wyciagu Dzień 2 przysiady ze sztanga prostowanie nóg na maszynie sównica zginanie no w lezeniu [...]
NA PRZYPAŁ DO MATEO
