a teraz

[...] Staram się pracować różnorodnie, ćwiczyć wszystkie techniki być mistrzem we wszystkich aspektach walki. Trenuję boks, zapasy, techniki duszeń i dźwigni , doskonalę g&p, a teraz większą uwagę poświęcam technikom nożnym. M.Z.: Doskonalić kopnięcia zacząłeś po walce z CroCopem? F.J.: To było przed tą walką. Miałem walczyć z przeciwnikiem dobrze [...]

[...] 119 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan 24 8. TRENING: split 3 razy w tyg+20min aero, + aero 3 razy w tyg w dni wolne od sił 9. CEL CYKLU: 3 mce masa, teraz przejście na redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siemka mam 17 lat ćwiczę juz jakieś 2lata ale początki były bez diety duze przerwy spowodane chorobami itp. a teraz ćwiczę pół roku bez żadnych przerw (z dietą) i teraz tak wychodzi mi zapotrzebowanie strasznie małe jak na moją wagę bo o ile pamiętam to w granicach 2600Kcal. Wzrost: 177cm Waga: 72kg Trening: 4x w tygodniu siłownia/ w dni wolne [...]

[...] na skośnej3x10 Wyciskanie sztangi stojąc2x10 Uginanie ramienia z hantelką (młotki) 2x10 Francuskie wyciskania 2x10 Na początku przez 3 miesiące progres był niesamowity , ale teraz praktycznie go nie ma. Diete oczywiście miałem . Przybrałem 11kg .Napewno więcej bym przytył , ale w trakcie tego były 2 choroby po około tygodniu .Po których straciłem [...]

Obiecałem van damme'owi, że wkleję ten artykuł jak znajdę, więc jest Artykuł zaczerpnięty z oficjalnej strony PZK. Jako mały chłopiec był wręcz chuderlawy. "Skóra i kość" - tak siebie określał. By pozbyć się kompleksów, zaczął chodzić na lekcje baletu, trenować sztuki walki i uprawiać kulturystykę. Mijały lata... Z wątłego mikrusa przemienił się w [...]

[...] no i po HIIT'cie 3 minuty rozbiegania + 8 zmian 40 sekund na bierzni predkośc 14 na 20 sekund 16-tka + na koniec 3 min spokoju. Do tego poszło 3 serie skonów bocznych. a teraz fotki( sory za światło na za pare dni postram sie wrzucic inne) Suple: CrEster 240 kaps Cell- tech 2000 g Venom Hyperdrive ok 40 kapsów Do tego pozostałości po [...]

[...] w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle świni. - kiedyś zaj**ałem metkę która nic nie dała, jedną paczkę (chyba 100 tabsów tam było?) głupi byłem jak but, teraz mnie to nie interesuje wtedy nie miałem pojęcia i popełniłem ten błąd, potem nie zrobiłem żadnego odbloku, nie wiem czy trzeba było po takim syfie, ale jak teraz po [...]

[...] przerzuciłem się na FBW i jadę nim już 4 tydzień(4 tygodnie już za mną) Aktywność: Siłownia + 3 wf w szkole + 3 treningi w klubie w piłkę nożna + mecz(w trakcie sezonu), teraz zdarzy się jakis sparing, turniej. Jak jest ciepło to aktywność większa bo jeszcze sam ćwiczę, więc wychodzi dzień w dzień po 2 godziny treningu. Typ: Endomorfik [...]

[...] 3 lata, wczesniej też ok.3 lata 6. DIETA: -białko: 160+ -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab D-bol, 130 DB pharma, teraz prop, enan + Meta Bayer Schering 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 130 tab meta rokt temu 11. [...]

[...] Mogłabym zacząć marsze, ale biegi to na pewno nie – rehabilitant mówi, że przeciwwskazane. Zamierzam zacząć jeździć na rowerze :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz nic, kiedyś karnityna, thermo coś tam. Stosowane wcześniej diety : W sumie to nigdy nie stosowałam żadnej diety ograniczającej kalorie dłużej niż 2-3 dni, bo to nie dla [...]

[...] jako rozgrzewkę. Innymi słowy, nie jest to prawdziwa seria robocza. Druga seria jest zazwyczaj bardzo blisko ideału. Ale od tego punktu wszystko idzie się walić. Od teraz zaczyna się zgadywanka. Albo zakładają za lekki ciężar, albo padają przed osiągnięciem zamierzonej liczy powtórzeń w serii bo założyli za dużo. Powód? Twoja siła jest [...]

[...] Rozenstruikiem, w walce z którym dominował na gali UFC on ESPN 7, dopóki nie został trafiony mocnym ciosem na kilka sekund przed końcem walki. Ponieważ Rozenstruik jest teraz zestawiony na pojedynek z Juniorem dos Santosem 15 sierpnia, Overeem chętnie poczeka i zobaczy jak rozegrają się sprawy w dywizji. „Zobaczymy, co się stanie. Naprawdę [...]

[...] i postanowiłem tego się trzymać. Niestety doprowadziło mnie to do opłakanych rezultatów i aż sam nie mogę uwierzyć że do tego dopuściłem. Oto jak sprawa przedstawia się teraz: Po roku niemal bez-węglowodanowej diety schudłem do wagi 55 kg przy wzroście 173. Wg cyrkla Accu-Measure mam ok 8% tkanki tłuszczowej. Wraz z olbrzymią ilością [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Trwa "cykl" na Provironie 11. POZIOM BF%:17-18% mierzone cyrklem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do niedawna do chudnięcia, teraz jest fajnie 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Spada z głowy, rośnie na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] szerszy, może to coś poprawi, aczkolwiek kończą mi się pomysły, a to jedno z najważniejszych dla mnie ćwiczeń - kiedyś podciągałem się z +30, zanim przerwałem treningi i teraz strasznie dupa mnie boli, że nie mogę odrobić tego pułapu) MC - generalnie konsekwentnie do przodu, chociaż niekiedy trudno wykrzesać te 3 powtórzenia, ostatnio [...]

[...] Filipovicem, Maksutaj dał jasno do zrozumienia, że sądzi iż jego czas nadszedł. Q: Czy możesz mi trochę opowiedzieć o treningu z Mirko? Maksutaj: Słuchaj, przygotowuję się teraz już osiem tygodni. W Szwajcarii odkąd zmarł Andy Hug, nie mieliśmy dobrego zespołu i dobrych partnerów do treningu. Myślałem o tym, z kim mógłbym sparować i dostrzegłem [...]

[...] też na vlcd,na tej redukcji poszło już 8 kg,waże 79 kg tygodniowo średnio idzie 2-3kg w dół.Jeśli chodzi o trena tylko w pierwszym tyg odczuwałem skoki agresji i bezsenność teraz mam tak ostre treningi że nie mam siły się wk***iać i spie jak dziecko .Czasami czuje że serducho troche zap*****la ale to pewnie przez duże dawki kofeiny i thermo [...]

[...] losy potoczyły się w innym kierunku powodem było tylko to że udało się dostać do testu suplementów tamtej firmy, tak to dziennik by zawitał tu dużo wcześniej. No ale ok , teraz coś dla osób które mnie nie kojarzą . Nazywam się Konrad mam 24 lata za dokładnie tydzień będzie już 25 :-P(ćwiarteczka) W tym momencie jestem w trakcie [...]

[...] dużego doświadczenia, w poprzednim roku ćwiczyłem może z 4 miesiące regularnie, potem jednak odpuściłem i doprowadziłem się suma sumarum do takiego stanu jak wyglądam teraz. Mam wiele słabości, jedną z nich są imprezy i alkohol :P Ale mam nadzieję, że teraz się to w jakimś stopniu ograniczy ;) Chociaż nie wykluczam raz na jakiś czas gdzieś [...]

[...] radykalny krok: wystawilem sobie sam diagnoze angina boiore ten antybiotyk... kuracja 7 dniowa... w 4 dniu czulem sie juz niebo lpiej...w 6 poszedlem do pracyi i w 7 tez, a teraz tego zaluje. Wczoraj skonczylem brac antybiotyk, dzis jest sroda zadzwonilem do bossa ze biore do konca tygodnia wolne, nie czuje sie tak zle jak wczesniej ale do [...]