[...] ok, wracam po operacji usuniecia jadra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz jestem lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Wiem, ze jestem ulany, niestety nie moglem teraz cwiczyc a jak nie cwicze to nie trzymam michy wiec tyje :( Dzieki za pomoc
Siemka, Jako że staram się w tym roku dostać na studia oficerskie dzienne , zakładam ten temacik aby móc trochę podyskutować z osobami które być może też się wybierają do woja lub mają już swój związany z tym epizod za sobą lub przed sobą kolejny raz :) Ja złożyłem swoje podania do obu tych uczelni , lecz przyznam szczerzę że bardziej liczę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczywiście pierś, jaja itd. Codziennie liczyłem moje kcal i starałem się je uzupełnić. Dobra mniejsza z tym, mianowicie na początku ważyłem 65 kg ( 6 miesięcy temu) teraz ważę na czczo 71,9 kg. Wszyscy mi mówią, że mam za duży brzuch na spięciu tego aż tak nie widać, ale wiadomo, że cały czas spięty chodzić nie będę. Plan mam taki, żeby [...]
[...] itp. Ci wszyscy wschodni mistrzowie ktorych widzialem na filmach z Jackie Chanem, to co wyrabiali wprawialo mnie w oslupienie, ta technika, ta szybosc... I teraz wlasnie mam pyanie,czy te cale kung-fu, style modliszki nietoperza itp itd, to tylko piekna sztuka ktora ma za zadanie nauczyc kogos panowania nad soba i w sumie jest [...]
[...] na drążku. Wieć z treningów też je można odjąć, chyba że uważacie że to nie jest dobry pomysł.Na brzuch robie aerobiczna szóstke veydera < już raz zrobiłem pełen cykl teraz jade drugi raz i jestem na 7 dniu Mam 181 cm i 69 kg :D 1 dzień wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie hantli w leżeniu na [...]
Witam, otóż jestem facetem,mam 31 lat, kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem ok 1,5 przerwy. Przez ten czas mięśnie "uciekły", oblało mnie trochę tłuszczem i chciałbym wrócić do formy. Generalnie moim celem jest atletyczna budowa ciała-nie chcę być przerośnięty ale też i chudy, myślę że 39 cm wyżeźbionego bicepsa było by rewelacyjnie (oczywiście [...]
[...] tak cały czas leciała pompa. Ostatnie odżywki jadłem w czerwcu 2009r. Diete mam dosyc doobra staram sie trzymac typowa masówke ale nie zawsze to wychodzi... Co mi polecacie teraz?? Chciałbym przymasowac ale nie zalac sie tłuszczem. Dosyć szybko rośnie mi brzuch więc może jakiś spalacz?? Dodam ze czesto gram w piłke, kosza i chodze na boks. Będe [...]
Czesc. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką [...]
[...] jak ja? Dodam tylko, że skutki uboczne w formie przyrostu mięśni mile widziane :) Tam samo rady odnośnie innych supli o podobnym zastosowaniu. Dzięki! P.S. Stosuję teraz Maxinutrition (dawniej Maximuscle) Promax Recovery + Rebuild. Dobry, tylko dość drogi i czasem po intensywnym treningu muszę dziennie brać 3 miarki a nie 2 jak podaje [...]
witam, miesiac temu skonczylem cykl metki (46 tabsow), wlasnie skonczylem kreatynke na podtrzymanie spadkow i jest ok , nie spadl ani gram. I teraz mam pytanie co do kolejnych poczynan, zaplanowalem sobie liczac od dzis takie tryby cwiczen : 1) czerwiec-lipiec- 73tab metki, sierpien-styczen -suplementy, luty-kwiecien- 10 strzalow deki + [...]
[...] ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem czy zwiekszyc powtorzenia,czy zmniejszyc.Nie wiem jakie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trenuję również kick boxing. Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakoś sprecyzowanej ale odżywiam się w miarę dobrze, mięso, mleko, ryż raczej chleb razowy i tylko woda. I teraz mam do was pytanie czy suplementy które pisałem są odpowiednie dla mnie? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej głównie myślę o ćwiczeniu na siłowni na dużych [...]
Witam. Mam 19 lat. Staż wynosi troche ponad rok. Mam teraz nowy trening. Prosilbym o ocene i napisanie co moge robic na brzuch jesli chcialbym cwiczyc go raz w tygodniu a porzadnie. Trening: Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6-10powt. - Wyciskanie z klatki 4s 6-8powt. - Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 8-12powt. - [...]
[...] pływam i nie wiem czy jest sens kupować jakaś masówkę ? Celem jest zwiększenie objętości mięśni. Myślałem zgubić brzuszek ale jak masa to nie rzeźba :(( I sam nie wiem co teraz zrobić... Zdjęcia robione po niedzielnym obiedzie :D Czy lepiej dac sobie spokój i robic rzeźbę ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] musiałem opuścić dom i trafiłem do akademika. Problem jest taki że futryna w drzwiach jest za cienka i ni ch##ja nie da się tam tego drążka umieścić. Pytanie brzmi jak teraz mam ćwiczyć, drążka montowanego na stałe nie umieszczę bo po pierwsze nie mam czym, a po drugie nie chcę ryzykować że mnie wyp###dolą za taką samowolkę, stacjonarny w [...]
Witam Wszystkich. i prosze i poprawe planu na mase. moj staz to okolo 12 miesiecy teraz koncze cyklicznosc michalina czesc 3 grupa 2 cykl 1. Diete mam ulozona wsparta suplami chce tym planem zrobic cykl na kreatynie.plan bez robienia brzucha. Oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1.wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 prog. [...]
[...] w propa solo 1-6 50mg/e2d pytania: 1. czy taka dawka bedzie wystarczajaca? nie chce leciec od razu z grubej rury, 2. jakiego propa polecacie? czytalem ze testolic jest teraz dobry ale ma niskie stezenie bo 100mg/2ml, wolalbym cos o stezeniu 100mg/1ml, bo to moje pierwsze iniekcje i wolalbym mniej w siebie wbijac 3. moze jakis inny pomysl [...]
Witam, zacznę od tego , że nie mam za bardzo czasu szukać tematów odpowiednich więc proszę o was o te 5 minut Waszego czasu i konkretne rady. Chodziłem na karate 2 lata ale się wypisałem bo sensei zaczał odwalac maniany, potem ćwiczyłem mma z trenerem nie oficjalnym na osobności ale też nie wyszło. Wiem, że już na nikogo nie moge liczyc i sie [...]
[...] Drugi temat, na ściany przykrecic płyty osb, od ziemi do sufitu. Jedna ścianę mamy z regipsu więc pomalujemy tylko, albo na biało, albo na szaro, albo na czarno. Myślałem nawet o farbie pod krede. Ogólnie chcemy zrobić coś w stylu salki CF. Ostatnie czego szukam to rodzaj oświetlenia, teraz mamy jedną żarówkę na środku sufitu i jest ponuro.
