SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: cos pod 120 chyba dawno nie mierzylem UDO: 62? TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: ok 3,5g (kilo miesa, jaja, 90gr wpc) WEGLOWDANY: ok 2g (rano, potreningowy) TLUSZCZ: 1.2g (15ml oliwy do 3 posilkow, poza tym czsami karkowka, jaja) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2008-08-26 18:09:52 Liczba szacunów: 0
  • NASZE MAŁE BADANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnie przyszedł mi do głowy pomysl (sam nie wiem dlaczego dopiero teraz) abyśmy stali się królikami doświadczalnymi. Wszytsko wyjasnie na przykładzie jajek Bardzo często spotykamy się z pytaniami dotyczącymi ich spożycia i ich wpływie na poziom cholesterolu. Do niedawna sam byłem pełen obaw czy ich codzienna konsumpacja nie wpłynie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2008-07-20 19:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie ćwiczeń, bardziej efektywnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://mrloverlover.pl/hosting/1.jpg Wiek : 18 lat w sierpniu Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 lat trenowania pływania po 11 treningów w tygodniu, rok przerwy, teraz codziennie wieczorem a6w + pompki + grzbiety + brzuszki z ugiętymi kolanami i co 3 dzień biegam po 6km Obwód pasa : nie znam Obwód klaty: nie znam Obwód uda: nie znam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-05-03 19:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni pomocny do pracy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Moim priorytetem teraz jest praca, fizyczna, pracuje 2 tyg / 2 tyg po 12h dziennie, sport uprawiam gdy mam 2 tyg wolnego, okey do rzeczy. W pracy po 12h głównie ważna jest wytrzymałość fizyczna i psychiczna, często jednak trzeba się nieźle nasiłować coś wymienić, poprzenosić a te elementy potrafią w cholere ważyć, czasem pracuje się młotem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2014-03-21 12:09:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] było 20 ml 4 deka enan meta 8. TRENING: raczej masowy 9. CEL CYKLU: najpierw masa póżniej rzeżba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:minoł miesiąc gdzieś ale nie zameirzam teraz wejsc tylko gdzieś za 2-3 miechy ale chce powoli zbierać asortyment 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry ale pójde na badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2009-09-04 09:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Mamy dwóch juniorów wg naszej koncepcji Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Teraz to samo ale wersja IRON W tym wypadku celem nie będzie sylwetka ale zwiększenie wydolności/wytrzymałości, siły oraz poprawa ogólnej sprawności. Twarda sylwetka będzie efektem ubocznym acz gwarantowanym. Oczywiście nasza pomoc w zakresie, diety, treningu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2012-10-31 21:33:58 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a kolana

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Adiprene-wkladka zelowa, gore-tex, nieprzemakalne, dalem za nie 350zl przecena z 500zl wiec chyba dosyc dobre buty). Nie biegam po betonie, tylko po trawie ale wiadomo teraz zima to wszedzie twarda ziemia jest. Nigdy nie mialem zlamanej nogi ani zadnych problemow ze stawami czy koscmi. Co mam zrobic zeby nie wykonczyc sobie kolan i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8766 Data: 2005-11-28 12:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Waga 74 wzrost 174

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwiczę już ponad 1,5 roku i przez ten czas przytyłem ok 12 kg Na początku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Teraz chodzę na siłke od poniedziałku do soboty. Plan układałem sam według własnych potrzeb : poniedziałek- klatka, nogi wtorek- biceps, triceps środa- barki 1 ćw. łydki czwartek- plecy, klatka 1 ćw. piątek- barki, przedramię sobota- [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9746 Data: 2006-03-10 15:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła -Sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3*10 Trening na Sile jeszcze nigdy nie robilem i chcial bym zeby ten trening byl w miare dobrze rozpisany jesli oczywiscie jestescie w stanie pomoc. a i jeszcze jedno teraz moge cwiczyc tylko w pon wt srd i czw ze wzgledu na prace i szkole w te dni mam czas. Prosze o rozpisanie lub ewentualne nakierowanie Zmieniony przez - Mrugacz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-03-02 13:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjan do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 45 minut, w DNT aero 30 minut, niedziela wolna Odżywianie : przez ostanie 4 lata mocno się zaniedbałem ale teraz chciałbym schudnąć na diecie redukcjynej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry (nadwaga) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2011-10-03 20:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Obudziłem się z ręką w nocniku - kiepsko ze mną, potrzebna rada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fizyczna. Mam problemy w najprostszych ćwiczeniach. Przysiady, skłony nie wychodzą mi najlepiej a co dopiero mówić o pompkach, tu to nawet nie zrobię jednej. Wiem że teraz już nie stanę się jakimś kulturystą ale jednak chciałbym poprawić swoja wytrzymałość i stan zdrowia (pewnie jestem dla was aktualnie jak kaleka :D). Chory na nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-12-23 20:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Jana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kiedy około dwa miesiące temu zaczynałem trening na siłowni nie wiedziałem, że aż tak on mnie wkręci. Na początku było na prawdę ciężko, teraz wiem, że chce temu się poświęcić. Jem dość zdrowo, diete oparłem na białku, w przybliżeniu nie śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-07-19 12:44:08 Liczba szacunów: 0
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-07-28 12:17:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrzucić oponkę która towarzysz mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam ćwiczyć 18.30-19.00: Trening A: -20 pajacyków - 50 uniesień kolan -30 moutain clibmers -20 przysiadów -15 wskoków z pompki -20 brzuszki (rowerek) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2015-11-14 15:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Suchoklates (skinny fat). Chudy ale gruby. Proszę o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wymiarów itd nie podaję bo nie potrafię dobrze liczyć, z resztą - nie mam mięśni prawie więc tylko się podłamię. Przez długo okres czasu jechałem redukcją niestety dopiero teraz uświadomiłem sobie, że bez jakichś ćwiczeń siłowych nie będę wyglądać normalnie a chcę. Dobija mnie mój dziewczęcy niemalże wygląd. Chciałem się poradzić - co zrobić? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2015-03-07 09:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Deca-Boldo-Oma

    Temat
    Doping

    [...] enen lipa wyszła nic specjalnie nie poszło 8. TRENING: 3x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: J.W. skończyłem własnie i teraz odblok + wit.c, aspiryna, Storm 40 dni i cos bede myslal dalej 11. POZIOM BF%: niewielki szczupla budowa ciała 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-06-10 14:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena + poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż od jutra zaczynam trening SPLIT i potrzebna mi jest dieta na masę którą sobie zmontowałem z różnych źródeł i złożyłem w całość. Taka dieta by mi pasowała i teraz do was pytanie czy na pewno jest dobra. Czy trzeba coś usunąć/dodać czy też zamienić. Wiek : 17 Wzrost : 190 Waga : 85kg I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% Płatki Master Crumble [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-12-02 17:56:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] dolne partie brzucha. Chciałbym to robić raczej nie przez FBW bo robiłem rok temu przez 3-4 miesiące (to moje jedyne - skromne - doświadczenie z siłownią) i wolałbym teraz spróbować treningu ukierunkowanego. Na pewno musi być pomieszanie z treningiem KARDIO dlatego, że biegam od 3 lat, z kilkoma zazwyczaj 2 miesięcznymi powakacyjnymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-01-09 21:18:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5.STAZ NA SILOWNI: niedługo 2 lata 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase, ale teraz chce troche rzeźby 9.CEL CYKLU: Czysta sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-08-04 22:23:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas biorę, Kreatyne odpuściłem od tygodnia bo dowiedziałem się, że brałem jej za dużo i za długo i mam podejrzenia że to ona mogła powodować takie problemy. Chciałbym się teraz Was zapytać co robić dalej, - poczekać na to aż organizm sam się obroni i powróci do normy, czy zrobić sobie jakieś badania np. testosteronu prolaktyny i LSH czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2019-12-28 13:04:14 Liczba szacunów: 0