SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Dieta na mase do analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Szukam pomocy odnośnie ułożenia dobrej diety gdyż stanowi ona źródło naszych przyrostów których Mi ostatnio brakuje.Na siłowni ćwicze od 3 lat.Ale dopiero teraz zdecydowałem sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-09-05 22:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 12/10 Jeśli chodzi o sesje to wygląda to tak: A-B-A-B itp. Dni w które wykonywane będą treningi: Poniedziałek, Środa, Piątek No teraz już możecie robić to co uwielbiacie czyt. opierniczanie początkujących Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-05-24 15:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sytuacja wygląda tak : Mam 20 lat, (najprawdopodobniej) dziedziczną lipomastie, której pozbycie się jest moim celem nr 1. Ogólnie trenuje, z przerwami, dość amatorsko, parę lat. Bez odżywek, często bez diet, tak hobbystycznie. Teraz na studiach trenowałem regularnie 2-3 razy w tyg na siłowni dość solidnie, przybrałem parę kg. Mimo, że moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2011-07-21 18:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Długi staż treningowy, małe doświadczenie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od pół roku, lecz "bez głowy" (że tak powiem). Najpierw może powiem, jakie mięśnie mam zaniedbane: triceps, uda, łydki i wszystkie mięśnie pleców. Dużo angażowałem się w klatę (no bo najłatwiej, itd) Mam na siłowni ławeczkę, stojaki i 2 sztangi (jedną mogę regulować od 18 do 72kg a drugą od 59, 69, 85 i 113kg), 2 hantle po 5kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-07-06 22:10:59 Liczba szacunów: 4
  • Cykle, co po czym, kreatyna, stak, arginina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Super Pumpa i Aakg, nie wliczając Witaminek, Omegi, Białka, Bcaa itd. bo to inaczej na organizm działa i można jeść non stop, tak jak to robię. Ale chodzi mi o to, żeby teraz zrobić cykl na Super Pumpie, ale bez kreatyny, a jak skończę staka to wtedy chce zrobić od razu cykl kratynowy, z czym łączyć lepiej Aakg, czy brac w obu przypadkach? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2011-04-30 15:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich. O mnie: Imię:Paweł Lat:16 Wzrost:180cm Waga:82KG Staż na siłowni:Trenowałem około 3 tygodni FBW i jakoś przestałem,lecz zaczynam znowu zacząć i się nie poddam A teraz chciałbym podać wam mój plan FBW którego używałem: Poniedziałek: A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x 15\10\5 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3x 15\10\5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-07-06 01:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Więc potrzebuje pomocy w cyklu takie coś: 1-12 prop 75mg ed 2-10 tren 75mg ed 5-13 wins 30mg ed 13 tydzień 100mg e2d prop 14 tydzień 50mg e2d prop Z racji, że mam aktywny estrogen od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-03-07 15:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobry spalacz dla 17-latka !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam 17 lat i zbyt dużo tk. tłuszczowej którą chce z rzucić Jestem w trakcie układania diety, trening już jest i od tyg wprowadzony w życie :)teraz przydałby sie jakiś spalacz Cena nie gra roli... :) zakładam ten temat gdyż przeleciałem duuuuużo tematów i nie znalazłem tej właściwej odp.. :( przypomne jeszcze że cena nie jest ważna spalacz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2008-08-19 01:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Sugestie, podpowiedzi trening dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem zaprezentowac swoj caly plan gdzie licze ze jakos podsuniecie jakies ciekawe opinie. Waga 102 wzrost 184 typ budowy endomorfik Trening 3 razy w tygodniu *Poniedzialek Plecy Triceps *Sroda Klatka Biceps *Piatek Barki, Nogi, przedramiona do tego na kazdym treningu zaraz na poczatku 4 cwiecznia na brzuszek laczone po 2 wole na poczatku bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-05-21 23:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i zdecydowałem się na ten drugi. Mam zamiar zaczac od 4 lipca wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-06-21 14:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący na siłowni, sporty walki, suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie stać mnie na nią, jem to co mi się nawinie lub jaki dostanę posiłek, jedynie co to staram się by jeść więcej białka (kefiry, maślanki, twarogi, banany). Chciałem się teraz od was dowiedzieć, jaką kreatynę i glutaminę wybrać (razem do 60zł), w jakich porcjach, kiedy, ile razy na dzień itp. Liczę na obszerne odpowiedzi, jestem w tym nowy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-05-13 00:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa po minicut

    Temat
    Doping

    [...] do tego 4K czy już po zakończeniu minicuta wskoczyć na to docelowe 4K i sobie ładować? Prawdopodobnie cardio bede chcial zostawić może nie z taka intensywnością jak teraz ale codziennie coś tam podziałać. Jak to widzicie? Zaznaczę ze okres masowy chce pociągnąć około 6 miesięcy, potem mostek krótki (2/3 miesiące) z podtrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2022-08-12 15:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny potrzebne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-07-06 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Przerobienie plany z masy na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o lawke 3x10 nogi przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4x 10 przysiady wykroczne 3x10 wspiecia na palcach 3x12 Robiłem ten plan około 6 miechów, był on typowo na masę, ale teraz nie ma sensu robić masy (za ciepło) więc chce go przerobić na plan na siłę, a potem znowu wrócę do masy. Zastanawiam się jeszcze na dodanie martwego ciągu, ale boję się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-07-17 12:14:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ankiet: 1. WIEK: 38  2. WAGA: 78  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 110  -udo: 57  -talia: 85  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk  6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie  -białko: 120-160g  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2015-08-02 17:32:21 Liczba szacunów: 0
  • push pull ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie widziałem przyrosty w sile. Od przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2020-06-05 17:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Mocne postanowienie poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 3 lata temu schudłam ponad 10kg. Kosztowało mnie to dużo wysiłku i determinacji. Teraz się zapuściłam i częściowo waga wróciła. Bardzo mi zależy na zrzuceniu 15kg, od października zaczynam studia i trzeba jakoś wyglądać Mam w planach zapisać się od jutra na siłownie (3x w tyg. po 1.5h - bo czytałam tu, że aeroby same nie są dobrym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2005-07-07 14:38:04 Liczba szacunów: 0
  • pomóżciee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ;) mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-12-24 10:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy redukcja Siłowy + cardio interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygotowań na siłowni, lekkie treningi przygotowawcze + aerobowe: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 / teraz 35,5cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa, kierowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2015-08-02 21:55:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy kontuzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pare groszy ;) Cel/problem/opis: Cześć! We wrześniu, uległem wypadkowi, 'dzięki' czemu doznałem złamania przynasady barku i ramiennej lewej z przemieszczeniem. Jestem teraz w końcowej fazie rehabilitacji, ale postanowiłem zrobić coś z tym, aby nie być takim 'kruchym'. Mój problem jest następujący: Mam bardzo chude nogi, barki - natomiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-11-16 11:54:27 Liczba szacunów: 0