[...] Was spytac,mam 17 lat i jak w temacie pojawil mi sie osty zarost(juz byl wczesnije ale tam kila wloskow nie robilo mi roznicy,no i na zime "futerkiem sie nie przejmowalem)a teraz zbliza sie lato i chcialbym pozbyc sie zarostu.Wiem ze nie ma jakis cudownych zabiegow by usunac owlosienie(nie chcem zadnej depilacji laserowej bo niestety nie stac [...]
Witam! Pierwszy raz tu piszę, ale często tu wchodze-super forum i ludzie, a teraz do rzeczy Mam pytanko? Jakie odżywki polecicie? Moge przeznaczyc z 400 zł miesiecznie 5 lat temu cwiczylem przez 2 lata na sucho coś tam weszło(foto) i zostało tylko obeszło tluszczem i z 75kg waze teraz 90 :p i mam 180cm, biegam od miecha a za jakis dorzuce do [...]
Witam. Jako że troche kasy ubyło na kupno sprzętu to teraz mało zostało na odzywki. Cwiczyłem już na sucho i teraz zamierzam zrobić taki ubogi cykl. Wiem że efektów dużych nie będzie no ale zawsze to coś. Najlepiej jak wyjdzie najtaniej jak się da :p ok 100 zł zamierzam kupić kreatynke i jakieś białko lub gainera. Tylko tak...jabłaczan czy mono?? [...]
Witam.Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego,otóż na siłowni ćwiczę od 2 tygodni (teraz leci 3 ) i od razu przeszedłem do typowego treningu na masę z rozspiską klata-triceps , biceps-plecy ,barki-nogi ,wszystko 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na [...]
Witam, ważę 81kg(Na redukcji jestem, z 96,5 kg udało mi się schudnąć) i teraz zamierzam jeszcze brzuch zrzucić bo niewiele mi brakuję do płaskiego brzucha, ale zamierzam też brać kreatynę+białko+witaminy+BCAA. Co sądzicie o tym? Skończył mi się właśnie cykl na kretynie(jabłczan+białko whey isolate) i teraz zamierzam brać to co pisałem wyżej. To [...]
[...] teściu (Testosterone enathate 250 irański, 10 strzałów) i metce razak. Po cyklu skoczyło mi 6kg trochę mało ale przynajmniej się utrzymało. Tak wyglądał mój pierwszy cykl, teraz zacząłem cykl z 20ml boldka firmy Chinoin, 35 ampułek prolo Jelfy i 10ml primabolonu też Chinoin. Mój dil powiedział że mam ładować boldka 200mg/tydzień, teścia [...]
[...] rok ćwiczyłem na "sucho" 0 diety, odżywek mój trening był 12,10,8 był to trening na mase, jak się domyślacie nic mi nie przybyło ;), a więc. Miałem przerwę przez wakacje teraz wracam na siłke zakupiłem Mass Mutanta, diete mam naszykowaną i teraz tak chciał bym sobie zakupić kreatyne tylko nie wiem jaką kolega mi poleca vitalmaxa monohydrat co [...]
[...] w tygodniu. Ćwiczę od czerwca tego roku (przy czym sierpień i wrzesień to ćwiczenia na pół gwizdka ze względu na urlopy i wesela). Przez pierwsze 3 miesiące był FBW, teraz mam split (1 dzień: nogi, 2 dzień: plecy, biceps, 3 dzień: klatka, barki, triceps + 2 dni w tygodniu godzinka gry w squasha). Zastanawiam się czy powoli nie wdrożyć [...]
Witam Ponownie i mam pytanko:) Zażywam teraz XP jestem na pierwszej puszce. Pytanie moje brzmi czy można w trakcie trwania cyklu zmienić pory dawkowania chodzi o to ze w tej chwili to biorę w DT: 30 min przed treningiem oraz 30/40 min po Treningu DNT: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem oraz później w porze tak jak trenuje w DT. A tak się [...]
[...] jakikolwiek ruch dopiero za kolejne 3 tygodnie. Miałem wstrząsienie mózgu i po wypadku zero apetytu... schudlem z 3-4 kilo, ogólnie zmizerniałem na twarzy, dopiero teraz wracam do normalnego jedzenia. Przed wypadkiem cały czas miałem diete masową i właśnie teraz mam pytanie: jaką mam obrac diete przez te 3 tygodnie do czasu az bede [...]
[...] - 2016 wrzesień - redukcja (-28cm w pasie) 2016 październik - listopad - SKD dieta ketogeniczna masowa 7-8tyg, potem 1-2 tyg minicut i 1tyg deload. 2016, 6 grudnia (teraz) - powrót do diety zbilansowanej i start przygotowania masowo-siłowego pod swordfighting Cele: na grudzień 2016 - maj 2017: 2-3 cykle masowo-siłowe. Nadrzędny - nie [...]
Witam! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej nowej diety. ;) ćwicze już od dawno (ok roku) na domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod [...]
mam taki problem, ćwicze teraz na mase, biore mase XXL i mam troszke sadełka na brzuszku, nie tak dużo ale mnie to wkurza bo mi miesnie zasłania, robie brzuch 3-4 razy w tygodniu żeby mi sie nie zalał całkeim, stosuje dietke masową no i teraz to pytanie, czy lepiej jest np jakieś bieganie, rowerek itp. czy może zakaładac taki pas sauna belt czy [...]
[...] węglowodanowa po treningu (carbo olimp) -jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o nectar xyntraxa -Witamminy, ZMA, Omega-3 (czyli tzw. kosmetyki) Więc teraz "Dieta" 7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju 10.00 2 bułki ze [...]
[...] rzeźba błąd:/ hehe a od 3 miesięcy robie mase, i jak narazie to 77 kg wagi, 173 cm wzrostu, 100 cm klatka biceps 36, udo 61, w zeszłym tygodniu skończyłem cykl kreatyny, i teraz biore białeczko, i mój rekordzik to 72.5 kg jak narazie no i teraz chce zacząć robić trening na siłe, myślicie że dużo przybędzie siły jak zaczne trening i dożuce cykl [...]
[...] 56 tabsów ruskiego mietka no cóż efekty przyzwoite no ale nawet przy takiej ilośći troszkę go zalało no i zresztą miał trochę fatu z poprzednich "masówek"(ale bez koksów) teraz jest już po 10 dniowym odbloku clomidem , masa spadła i teraz nie wie czy może zarzucić dietę redukcyjną typu CKD hmm czy nie doprowadzi ona do utraty zdobytej masy?? [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 kg, nie sprawdzam nigdy ile wycisne na 1x -martwy ciąg: ok 130 -przysiad: 115kg jakies 3 miesiace temu, teraz mam lekko ograniczony tening nog ze wzgledu na lekkie uszkodzenie wiezadla. W tym momencie robie wykroki lub blugary bo mam wieksza kontrole zeby nie zrobic sobie [...]
Piszę bo mam problem.Mianowicie nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]
Mam prosbe bo trenuje pilke nona i teraz zapisalem sie na silownie, pilke mam 2x tyg tak samo mam silownie cyli 2 x tyg. Chcialbym zebyscie mi doradzili jak mam cwicyc i jakie cwicenia mam wykonywac eby stracic zbedny tluszc a to z tym idzie w parze nabrac lepsej sylwetki i dotego napraci sily. Pomozcie mi bo mam teraz przrwe przed nastepna runda [...]
Witam, co teraz jest w modzie z tanich bialek? Ostatnio peak whey delicious podrozal.. wczesniej w packmanii mozna bylo za 104zl 2260g dostac, teraz chyba tylko vitafit/sfd zostaje z takich tanszych? czy macie moze jakies fajne motki? moze byc wieksza ilosc, byleby sie oplacalo dobrze :D Ma ktos jakies pomysly? promocje? Pozdrawiam :)
