Witam , mam pytanie. Po ostatnim zastoju siły postanowilem zakupic sobie mono olimpa 1000 ze wzgledu na brak funduszy nie moglem kupic nic lepszego , lecz teraz bed emogl kupic clouta akurat na koniec cyklu tej kreatyny ktora starczy mi na 3 tyg i teraz pytanie. czy ma to sens? czy cykl nie bedzie zbyt dlugi i przez to clout nie zadziala slabiej? [...]
[...] nasz staż wynosi 6 miechów. Dotychczas ćwiczyliśmy 5 dni w tygodniu .Teraz ze względu spraw osobistych musimy ćwiczyc 4 dni w tygodniu. PONIEDZIAŁEK - klata WTOREK-Biceps ŚRODA-wolna CZWARTEK-Bary PIĄTEK-plecy teraz moje pytanie czy triceps ćwiczyć razem z plecami czy z barami?Prosze o podopowiedz ludzi z większym doświadczeniem odemnie. Pozdro
[...] bede ani tyl ani chudl. Moje zapotrzebowanie dzienne obliczylem i wynosi 2500kcal. Teraz pierwsze pytanie ile powinienem jesc wegli w stosunku do bialka i tluszczy??? Czy teraz gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu [...]
Dzień dobry albo dobry wieczór, bo nie wiem o której Państwo czytacie tego posta a sprawa jest prosta: Wiek: 38, staż: 4 tygodnie po ponad 10-letniej przerwie, cel: troche masy i siły ale bez naderwań, przeciążeń, ryzyka wylewu czy bolących pleców i żeby się dotlenić ale też nie być skatowanym, żeby się dobrze pracowało umysłowo po treningu - [...]
[...] prace w ktorej sa 2 zmiany,po 12 h.system jest taki ze po 12 h dniowki(od 7do 19) jest 24 h wolnego,nastepnie jest nocka i po tenj nocce jest 48 h wolnego i znowu dniowka.i teraz mam problem bo nie wiem jak rozlozyc sobie trening.mialem cwiczyc teraz standardowym 4 dniowym splitem na mase (T,T,W,T,T,W,W) no ale w zwiazku z ta praca takiego [...]
[...] ocence forme waga aktualna 88-89 kg na wzrost 183 jaki BF wedlug was ? Trening, sila x3 w tyg, + 1 obwodowy po kazdej silowce hiity, moge sobie pozwolic na tyle silowni, bo teraz rzadziej na macie, malo ludzi i ciagle z tymi samymi twarzami sparingi, okres letni wiadomo foto towaru 2/3 calosci, brakuje pare paczek jeszcze. Zmieniony przez - [...]
Witam ćwicze już jakiś czas wcześniej chodziłem na siłkę mialem przerwe później w domu teraz znowu przerwe.Postanowiłem zaczać ćwiczyć regularnie.Kupiłem hantle i drążek.Mam 173 cm i 60 kg ale teraz robie mase i dość dobrze mi idzie kupiłem gainerka. Wcześniej brałem kreatyne. Pomóżcie mi prosze ułożyć domowy trening.Jak wcześniej pisałem mam [...]
Hej wszystkim, chciałbym, żeby ktoś zerknął na plan treningowy ułożony przeze mnie. Został opracowany w ciągu 3 miesięcy na spokojnie. Chciałem je dodać w formacie pdf., ale się nie da :-( a tak ładnie jest opracowany, więc pozostają zdjęcia (jest ich 3). Mam nadzieję, że nie łamię regulaminu. Uważam, że wygodnie będzie się oglądało plan na [...]
[...] Jestem tu nowy wiec chcialbym wrzucic moj plan redukcyjny Waga 82kg (po 4 tygodniach stosowania tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na zniwelowaniu [...]
Witam. Ćwiczę około 6 miesięcy mam za sobą jeden mały cykl na zwykłej mono teraz mam zamiar wziąć następujące suple : Vitalmax - Dextroza Monohydrate Plus Olimp - Creatine Mega Caps Biogenix - Cell Pump Natural Olimp - Super Whey Gainer 4000 Carbo (Mam jeszcze w domu ok.1kg Mutant Mass czy można go ewentualnie łączyć z tymi [...]
[...] machając cała tylko prostując ją w łokciu). Oczywiście rozgrzewałem się przed treningiem. Przez dwa miesiące nie ćwiczyłem zupełnie nic, ponieważ miałem skręconą kostkę. I teraz wróciłem do treningów, ale nie na siłownie. Zacząłem ćwiczyć na w-f'ie oraz zacząłem chodzić na karate. W momencie kiedy zacząłem robić pompki ból wrócił. Oczywiście [...]
[...] pół roku) mam strasznie nie regularne treningi, przez pracę, studia.. Ale chce to zmienić, ustabilizować się i ruszyć do pracy!. Moja normalne waga to około 84kg, teraz trochę przytyłem głównie na okolicy brzucha i chcę to zgubić, ale przy tym zrobić suchą masę mięśniową. Nie daję sobie limitu wagowego bo myślę, że nawet 90kg mogę [...]
Hej, Uprawiam kolarstwo i trenuję nogi na siłowni, dużo chodzę. Miewałem często problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4 tygodni! Po tym okresie zadbałem możliwie o wszystko, co mogło mnie przed tym uodpornić: 1. Poprawa [...]
Czy ktos probował zwalczyl lipo/gino 6 oxo ??? Mam teraz 18 lat i od ok. 14 roku zycia moja sylwetka stała sie conajmniej dziwna. Wczesniej byłem chudy, a tu nagle cycki, oponka na brzuchu, biodrach czyli takie typowo kobiece miejsca. Koksu nigdy nie ładowałem, ale dobija mnie juz to gino. Waze 70 kg przy 183 cm wzrostu, gdy kiedys np: przy 170 [...]
[...] to białko o smaku waniliowym, nigdy nic podobnego nie brałem, zastanawiam sie czy po bym białko jest możliwość aby wyskoczyły mi jakieś pryszcze czy jakiś trądzik ? i jak teraz wezmę to białko to później jak będę ćwiczył na czysto przez jakiś czas to nie będę miał juz żadnego przyrostu z powodu ze wziąłem to białko teraz ? Może lepiej zaczekać [...]
Elo, mam 21 lat trenuje od 4, 180cm 82kg, jestem po jednym cyklu sterydowym i teraz planuje nastepny w skład ktorego wchodzi aga i teraz pytanie jaka igła najlepiej ładować bo słyszałem ze sie zapycha a zdania sa podzielone, mam jej na 4 tygodnie w niewielkiej dawce 1ml co drugi dzień(wiem że dla naprawde dobrych efektow powinno się ładować [...]
[...] reszta 50mcg +clen 20mcg w poniedzialek zaczne 7 tydzien jesli tak to jakie firmy polecacie i jak najlepiej zrobic z hcg, mam cztery opakowania gonasi 2000iu wrzucic je od teraz 500iu e3d czy dopiero 13-14tydz hcg? po tym jak niewyjade i zostane na wakacje to mam 14-20 prop 100 e2d 14-20 winstrol 30-40mg ed czy moze jakos inaczej to [...]
Witam, nie dlugo szykuje sie na maly cyklik i teraz pojawia sie maly problem , poniewaz mam przewlekle zapalenie migdalkow stwierdzone, juz w sumie od wielu lat, i we wrzesniu mam miec wycinane , interaz mam w zasadzie 3 pytania : 1. czy ten stan migdalkow teraz nie przeszkadza zbey zaczac kuracje? 2. czy jezlei skoncze cykl podm koniec czerwca , [...]
[...] coś o moście, brzmi ciekawie , nigdy czego takiego nie robiłem nie mam pojęcia jak się go robi i czy w ogóle w moim przypadku miało by to sens przeszedłem długi cykl teraz który kończę: 1-4 meta 30mg ed1 3-12 sust 300mg ed3 5-12 master 100mg ed3 13-20 prop 100mg ed2 13-20 peptyd 50jedn ed1 13-20 stanazol 30mg ed1 w czsie cyklu [...]
siema.jakis miesiac temu skonczylem cykl z deki 10strzlow po 250mg i prolongatum strzal co tydz po 300mg.teraz chcialbym jakos od czerwca zaczac cykl nie dluzszy niz 6 tygodni.co byscie mogli polecic.teraz do czerwca chce troszke ubic to co mam troszke brzuch zrzucic tluszczyk troszke zmniejszyc ..wiec wkladam w trenning aeroby rowerek basen.no i [...]
