SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • pół roku stażu, trening na MASĘ!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety nie mam, jedynie staram sie dużo jeść, lecz trenuje piłkę nożną i dzięki temu jestem praktycznie ciągle w ruchu i to może być powodem mniejszych przyrostów masy. Podam teraz mój szczegółowy plan ćwiczeń ( oczywiście do korekty ): PONIEDZIAŁEK - klata/bic #klata: *wyciskanie płasko: 4s 10-10-8-6 *wyciskanie skos: 3s 10-10-8 *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2011-07-20 22:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zamierzam zacząć swoją pierwszą redukcje. Do tej pory "robiłem mase" i dziennie zjadalem ok 3000kcal. Do jakiej ilosci zejsc teraz z kcal i w jakich proporcjach dostosowac weglowodany, bialko , tluszcze? Mam zamiar cwiczyc na silowni 4x w tygodniu i 3x w tygodniu biegac rano przed sniadaniem. 3x w tygodniu wystarczy?, czy dolozyc do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-07-05 19:00:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST: XPAND + NO-XPLODE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cos o mnie: Cwikczylem kolo 8 miesiecy, potem z kilku powodow, roczna przerwa, do treningow wrocilem w styczniu tego roku. Przez ten rok spadlo wiekszosc tego co udalo mi sie zrobic w ciagu tych 8 miesiecy. Teraz celem oczywiscie jest powiekszenie gabarytow, zdobycie ladnej jakosci masy, na sile wogole mi nie zalezy, jezeli miesnie beda rosly bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6752 Data: 2006-04-02 03:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny trening domatora - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Pozwoliłem sobie umieścić ten post, aby inni go ocenili i dorzucili jakieś rady, sugestie. A teraz już konkrety: Moje dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-09-11 11:24:47 Liczba szacunów: 0
  • gm - czy jeszxcze dobre?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie pytanie a mianowicie - koncem grudnia kupilem sobie green magnitude i zjadlem okolo 60 porcji teraz zostalo mi 15-20 i pomyslalem sobie ze kupie zwykle mono a w dni treningowe przed treningiem bede bral gm no ale nie wiem czy jest jeszcze dobre. lezy u mnie w szafce okolo 7 miesiecy ale data waznosci jest ok i nie jest zbrylone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-07-29 09:57:28 Liczba szacunów: 0
  • cell pump i krea alkalyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko mam pytanie dotyczace odzyweczek cell pump i krea alkalyn ,pierwszo myslalem ze weme dwa duze cp ale teraz zastanawiam sie czy nie lepeij wyjdzie cp+KO ,cwicze dwa lata wczesniej bez odywek raz bralem mono teraz mam przerwe poniewaz pracuje niedlugo chcem wrocic na silke diete mam dobra do tego bialeczka bx prolonagum ,Chcialbym uzyskac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2007-05-18 14:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbic czy masować zalany "brzuch"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7msc treningow ostatni cykl meta wiem ze za wczesnie za sieganie po to ale chłopak chudy chciał szybko i lepiej wygladac bo na sucho za wolno to szło. Waga poczatkowa 59 teraz 74kg.3 Miesiac treningow Kreatyna mono Jabłczan Nitrbolon i teraz 2msc temu meta była.I po mecie miesiac miałem takich słabych treningow ale jadłem dużo i mam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2013-12-03 20:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Powolna masa pytanie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tak że jestem od około 2miechow na masie w tym reversediet przez 4tyg Ale w tym okresie nie przytylem a nawet schudłem Kilo-dwa. Potem dołożyłem kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2017-11-03 13:33:54 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko ładnie rosło ale tera mam zastój i nie moge podnieść więcej, myślałem nad zmianom treningu z FBW na splita to mój stary plan, którym leciałem od października do teraz: A przysiad 5x5 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 5x5 B przysiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-04-06 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] i znowu obojczyk pękł, tylko tym razem odrazu wrzucili mnie w gips. Po zdjęciu gipsu obojczyk strasznie mi odstaje ( lekarz powiedział że tak ma być pff). Teraz na zmiane pogody mnie boli. I teraz pytanie czy jest jakiś stabilizator/ochraniacz na obojczyk do gry w piłke nożną, bo mam zamiar wrócić do grania jak liga się zacznie w maju.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-03-04 15:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka ckd - rzućcie okiem proszę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i popracować też nad sylwetką . Poczytałam posty na forum i postarałam się ułożyć własną dietkę. To mój pierwszy raz ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-02-20 14:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie i budowanie w biegu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy temat i jednocześnie post na tym forum. Wcześniej czytałem je od dłuższego czasu, ale dopiero teraz zebrałem się w sobie do rejestracji. Tytuł oczywiście pół żartem pół serio, ale mam pewien problem. Otóż jestem amatorskim biegaczem długodystansowym (w trakcie przygotowań pod bieg na 3000m), który chciałby jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-09-06 20:01:50 Liczba szacunów: 0
  • kre alkalyn

    Temat
    Trec

    witam Chciałbym zrobić teraz cykl z kre alkalynem, bcaa, i aakg. Chciałbym prosic o pomoc w zestawieniu tych supli w dni nie treningowe i treningowe, oraz o opinie o kre alkalynie... wiem ze wiele tematów jest na forum w tej kwestii ale co jeden to inny ( jedni piszą ze kre alkalyn fajny, inni ze nie a nie znam sie jakoś bardzo na tym. Celem moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-01-13 23:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jestem nowy w temacie! Cwicze okolo roku przed tym jak zaczalem wazylem 75kg teraz jest troche lepiej bo waze 96kg:) przy wzroscie 195cm. W ciagu tego roku podjadlem troche gajnerów i kreatyny. Teraz mam mały zestaw i niewiem jak to wszystko polączyc ze sobą. Na pierwszy cykl przygotowalem: - BCAA mc olimpa, L-glutamine mc olimpa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-01-19 20:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Co na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu mam,dieta tez jest,nie wiem tylko jakie dodac suplementy.Rok temu tez sie redukowalem,ale to byl poczatek przygody z silka i nie zalezalo mi na miesniach,a teraz nie chcialbym stracic tego co wypracowalem przez ostatni okres. Planuje kupic jakis spalacz,ale jaki bedzie najlepszy??I co do tego??Wazne,zeby jak najmniej polecialo z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2008-01-30 09:13:45 Liczba szacunów: 0
  • susta+meta+deca+prolo

    Temat
    Doping

    Mam pytanko odnosnie mojego dosc dlugiego cyklu. Wyglada on tak 1-4 meta 20mg dziennie; 1-6 syasta 250mg co 6 dni; 3-10 deca 200mg co 4 dni no i teraz z powodu braku susty wlaczam prolongatum od 7 tygodnia prawdopodobnie 200mg co 3-4 dni tylko nie wiem do ktorego tygodnia?? tez do 10 by skonczyc rowno z deca??? oraz od 8 tygodnia do 10 2 raz meta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2005-04-03 13:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Co po treningu i przed ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam do was takie pytanie bo przed treningiem mam zamiar brać cell pump'a 1 porcję i mam pytanie ile minut przed ? 30 ? A po treningu Gainera Gain Bolica 6000 i też pytanie ile minut po treningu a może bezpośrednio ? Teraz potreningu od razu jadłem miód banana jakiś owoc czekałem 40 minut i jadłem ryż i mięso a teraz jak to zrobić ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-08-02 22:02:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW - czy się nada:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie z moim "max ciezarem" tzn staram sie zrobic 5x5, nie wiem czy w ten sposob robie to dobrze, myslalem aby poprostu robic ogolnie 5x5 ale ostatnia jest z tym ciezarem docelowym czyli tak jak teraz nastepny trening wypada 105kg i zrobic z tym ciezarem tylko jedna serie. Nie wiem czy wszystko dobrze opisalem. Z góry dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2017-01-29 15:43:58 Liczba szacunów: 0
  • miesnie czy sadlo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2008-02-20 16:47:23 Liczba szacunów: 0
  • tansze czy drozsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam chcem zakupic odzywke białkową tylko zupelnie nie wiem jaka czy wziasc tanasza czy tez drozsza chcem zeby byla dobra ... mam na oku Ostrowia 80 ktora chcem kupic ale teraz zoabczylem np taką Bio Tech Super WPC jest ona owiele drozsza tylko cyz lepsza ?? HI TEC - Hi Tec Protein tez droga wogoel sie nei znam i nei wiem teraz czy lkepiej wydac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2008-06-15 23:16:06 Liczba szacunów: 0