[...] podany, jako "porady" itd. Ten Pan polecil mi AAKG mega hardcor od treca, hehe i popelnilem blad bo nie docztalem, tylko zaufalem temu Panu. No ale z tego co wyczytalem teraz, to AAKG jest od pompmy nie od masy hehe. No ale nic... nie bede robil szopek z tego powodu, bo przyda sie to AKKG tak czy siak ;) I moje pytanie, co dokupic do tego [...]
[...] treningowym jest osiagnać wage w granicach 90kg przy utrzymaniu obecnego poziomu bf w przeciagu nastepnych lat - Moja dieta dotychczas opierala sie na wszystkim, ale teraz postanowilem ze maksymalnie wyczyszcze swoja diete poniewaz bede mial czyste sumienie ze wszystko robie najlepiej jak tylko moge. Obecnie mialem tydzien przerwy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie kilka miesięcy byłem 'na masie' i skończyłem z pulą 4100 - 4200 kcal. Przybyło 6-7 kg i teraz przyszedł czas na redukcję. Teraz ( 2 tygodnie) zrobiłem sobie wolne od treningów i diety, aby odpocząć i nabrać sił na nowy rok ćwiczeń. Białko 2,7 g 22% Węgle 5,7 g 47% Tłu 1,7 g 31% Co tydzień będę chciał ucinać kalorie o 100-150 kcal z [...]
[...] ważyć więcej . Jak swoją dietę bardzo łatwo ustawić mi było bo wiedziałem co lubię co nie. dodatkowo częste ważenie pozwala ocenić czy dieta mi odpowiada czy nie. Lecz teraz obiecałem szwagrowi pomóc ułożyć dietę gdyż on Unika komputerów i nowych wynalazków jak ognia... tak samo jest ze sportem ze jak gdzieś coś leci nawet w telewizji to od [...]
[...] ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie lecz teraz czas jako taki jest i moje pytania> 1. pracuje od 22.00 do 8.00 po czym ide spac i dalej na nocki wiec silownie moge miec piatek sobota niedziela i oniedzialek reszte [...]
Witam wszystkich, Do tej pory cwiczyłem prawie cały czas na masę, czesto pomijałem brzuch bo nie zawzze mi sie chciało , teraz widze efekt (jest troche za duzy 88 w pasie )wzrostu mam 184 i 80 kg wagi , jednak na reszcie ciał jest wszystko ok , jest tam co prawda nieduza warstwa tłuszczu ale jest ok, teraz na wakacje chciałbym jeszcze troche masy [...]
[...] pytanko a mianowicie mysle nad zakupem jakigos stacku na jesien i kurde tyle jest tego ze juz sie pogubilem i nie wiem co wybrac. Do tej pory 2 cykle - 1 mono, 2 jablko- teraz koncze, i robie przerwe tak do pazdziernika (podczas przerwy mysle nad AAKG i ZMA aptecznym). A tak w pazdzierniku planuje sobie zrobic jakis cykl na stacku samym albo [...]
[...] problem bo nie wiem jak robić te nogi w domu w systemie SPLIT . Przez ostatnie 4 miechy robiłem FBW i wiadomo na kazdym treningu 4 serie przysiadów ze sztanga na barkach ale teraz w SPLICIE ? Do dyspozycji mam stojaki regulowane wiec moge robić przysiady z dużymi obciążeniami to co lubie wiadomo róznymi uchwytami jak co :D wiec teraz w Splicie [...]
[...] i potrzebuje dużo energi, byłby on myślę dobrym produktem uzupełniającym moją dietę, i pewnie pomógłby przybrać na masie, do tego tauryna olimp mega caps na pobudzenia, i teraz nasuwają się moje pytania, brałem wcześniej tauryne trec 900, czy muszę zrobić jakąś przerwę w braniu tauryny czy mogę ja brać na bieżąco beż obaw że przestanie działać [...]
[...] każdej z nich myślałam tylko kiedy znów będę mogła się najeść, ciągle chodziłam niedojedzona i osłabiona, więc rzadko ćwiczyłam, bo po prostu nie miałam energii. Wiem teraz, ze nigdy nie schudnę na stałe poki nie zmienie nawyków żywieniowych, czytałam tu na forum wiele porad ale nie potrafię jakoś sobie tego poskładać w głowie. Obliczyłam [...]
Witam.Chciałem prosic was o pomoc w doborze supli na najblizsze cykle...W kwietniu skonczylem przygode z silownią na jakis czas...teraz znowu zaczyna chodzic na silke, wczesniej miałem swoj pierwszy cykl na monohydracie i na tym sie skonczylo... Teraz juz mam zaplanowany cykl na mono Olimpa, do tego uzupelniam diete Whey MAss Gainem Hi Teca i [...]
[...] tym razem chyba bylo troche za ostro bo skonczylo sie bolami kolan i lokci. chcialem troche odpoczac i ruszyc dalej ale praca mi w droge weszla. no i zmienilem robote :) teraz od miesiaca mam znowu szczescie cwiczyc. 5 razy w tygodniu 1,5h, male ciezary, dluuuga rozgrzewka tak zeby przyzwyczaic stawy, (ktore lekarz okreslil jako ok) miesnie, [...]
[...] - 62,5 pas - 82 No więc, od ponad półtorej miesiąca jestem na redukcji, na masie trochę sporo poszło masy , zrobiłem 10 kg, z tego sporo było smalcu, no i problem w tym, że teraz cisnę na około 2,300 kcal (na masie było około 3tysie), dietę staram się trzymać dopiętą, przez pierwszy miesiąc spoko leciał pas, ale od około 2 tygodni coś słabo [...]
[...] trening idzie tak: Siłownia,basen,siłownia,wolne,basen,siłownia,basen,wolne i od nowa Startowałem z 85KG i 101cm. Na początku września osiągnąłem stan ktory utrzymuję do teraz czyli 75,5-76KG 87-88 w pasie. W dużej mierze to że bilans kaloryczny mam ten sam co prawie 10KG temu przyczynia się wg mnie do tego że obecnie masa stoi w miejscu od [...]
[...] bezpieczenstwa kierunek bezpieczenstwo wewnetrzne specjalizacja policja , jestem na pierwszym roku . W policji mam juz zaliczony test wiedzy i test sprawnosciowy , czekam teraz na test multiselect. Mam do was teraz pytanie : jesli zostane policjantem to bede mial jakies korzysci po tych studiach ? bede mial wiekszą wypłate , awans lub [...]
Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]
Siemka Tydzień temu skończyłem cykl na monohydracie kreatyny z Vitalmaxa (tej niebieskiej czyli najsłabsza jaka może być bodajże). Teraz mam zamiar jeszcze tydzień poprowadzić okres regeneracyjny (czyli w sumie będzie trwał 2 tygodnie) i nie wiem czy w okresie nie dawkowania kreatyny czyli w okresie 6 tygodni prowadzić trening "regeneracyjny" czy [...]
[...] przekatowałem silke,z 80 kilo schudlem do 72 :)).Teraz waze 73 i nie wiem co robic.wczesniej wiedzialem ze to bedzie redukcja i sie udalo tluszczu mam juz bardzo malo.Co teraz zrobic??Trening na mase??Bo redukcja na 100 procent odpada.Cwicze w domu mam laweczke,hantle,duzo obciazenie,sztange lamana,rowerek.Pod ten zestaw obrałem taki plan [...]
[...] biegania.) Jako ze znowu polkenelem bakcyla i odnalazlem milosc swojego zycia jaka jest cwiczonko wlasnego ciala postanowilem ze wspomoge swoja diete suplementami. Tylko ze teraz problem mam bo szczerze mowiac nigdy sie tym za bardzo nie interesowalem, zwykle staralem sie zdrowo odzywiac. I teraz znalazlem suplementy USN. Czy ktos moglby mi [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
