SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zapotrzebowanie 3000 3300

  • Dieta na mase - Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - or

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-01-27 18:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Załączam zdjęcia poglądowe: https://zapodaj.net/bdb38d971869c.jpg.html https://zapodaj.net/6a9f14439936c.jpg.html https://zapodaj.net/52282e9b1892c.jpg.html https://zapodaj.net/a64cf4f22e1c7.jpg.html https://zapodaj.net/6dea9bbf70c84.jpg.html https://zapodaj.net/0f3fbbd372784.jpg.html I poprawilem te jajecznice. Jak sobie wczesniej wyliczylem za

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2017-04-03 22:31:24 Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie 18 lat 128.3 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Problem polega na tym, że nie wiem od czego odejmować ponieważ na każdej stronie to zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, a jest to spora różnica bo jak odejmę od 3600 to mam 3300, a w niektórych wychodziło 3000 więc 2700

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-02-09 14:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje mojej roboty prosze po korekte .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli zapotrzebowanie to prawie 3800 kalorii to ja bym startowal od okolo 3300. stracisz troche tluszczu i ewentualnie zjedziesz kaloriami do 3000 albo zaczniesz z glowa robic powoli ladna mase. 2500 bedzie za malo moim zdaniem. lepiej powoli ale dobrze. niestety jak sie przez iles lat zaniedbalo organizm to w pare tygodni sie nie nadrobi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-03-17 19:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj jogurtu/kefi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-01-27 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak najważniejszy jest bilans na plus czyli np zapotrzebowanie 3000 to trzymaj 3300 miskę, 2 rzędna sprawa czy w 4 czy w 7 posiłkach ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-12-05 14:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Sylwetka ektomorficzna, biceps 27 klatka 92 pas 76 2) 19 lat 3) 62kg/175cm 4) 4 lata, jednakże z dużymi przerwami 5) uzyskanie 6-8 kg masy i utrzymanie tego wyniku 6) 3 razy wziąłem Mass Up, ale "nie podszedł" mi 7) żadne 8) żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny? nigdy jej nie brałem jeśli o to chodzi 10) zapotrzebowanie 3000-3300 rozkład ok.1

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2016-03-20 20:11:29 Liczba szacunów: 0
  • moja dzeta - masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znaczy, Twoje 'zerowe zapotrzebowanie' to około 3000 kcal, a żeby budować masę, musisz jeść więcej niż palisz, więc powinieneś zacząć od tego pułapu 3300 kcal. Jak utniesz białko to będzie jeszcze mniej, dlatego daj więcej węglowodanów. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-15 17:47:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-02-15 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Dieta na mase :::...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem na necie że młodzież (męska) w wieku 13-15 lat powinna jeść 3000-3300 kcal dziennie wejdź tutaj: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ale od wagi to też chyba zależy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2004-06-27 20:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Poszedłem po rozum- Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak ale skoro jak juz wczesniej wspomniales nigdy nie miales diety to skad wiesz ze przy 3000 kcal masa nie bedzie leciec do gory? Ja mam zapotrzebowanie 3300 , jem 2600-2800 a masa leci do gory jak szalona ... Nikt cie nie namawia , chcesz rady to napisalem . Moze jakies serek wiejski / twarog / szynka wlasnej roboty / schab Ok tylko pamietaj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-02-11 19:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i przerobienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zerowe zapotrzebowanie to prawie 3000 kcal, a Ty chcesz zjadać 2300 na masie? Minimum z 3300 kcal zacznij na start (zwiększ porcje). 1. Wrzuć może płatki owsiane - będzie wygodniej. 2. Takie salami mógłbyś zamienić serem żółtym. 3. Obiad na stołówce to prawdopodobnie sosy, niezdrowe tłuszcze itp. - nie da się tego zastąpić jakimś ryżem i kurczakiem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-02-05 21:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Gainer mass xxl

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta na 3000 kcal a zapotrzebowanie przy treningu 3 razy w tygodniu jest 3300 żeby przybić na masie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-08-01 12:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Biodra.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec ... x.X.x - Tak sie sklada ze szukalem cos o biodrach , inne postru (juz nie na temat bioder) tez czytalem i to nie malo , tylko ze zalozylem profil zeby zadac to pytanie. Wiec zastanow sie na drugi raz jezeli cos napiszesz. Siłownik - No wlasnie oto chodzi ze jestem na diecie , 7 kg (bez biegania itd)w 2 tygodnie to chyba niezle :] Tylko ze p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2006-08-04 17:25:19 Liczba szacunów: 0