Wpc protein

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x25 / 15x50 / 18x35 / 23x20 2. Wyciskanie hammer 5s 25x55 / 20x60 / 15x65 / 15x65 3. Butterfly 4x20 + dropset 55kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x62,5 / 20x70 / 15x77,5 / 14x77,5 / 12x77,5 5. Dipsy 5x8 + dropset 8kg Dzisiaj jakoś mniej siły, szczególnie barki mi nie poszły. Nie wiem czemu, bo [...]

LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R10 10x85 / 10x115 / 10x140 / 16x125 / 20x110 2. Suwnica 5s 3s faza neg 15x160 / 12x175 / 10x190 / 10x190 / 10x190 3. Odpychanie od platformy 5x12 3s neg 225kg 4. Uginanie leżąc 5s 3s faza neg 15x50 / 12x55 / 10x60 / 10x60 / 10x60 5. DD na hack-maszynie 4x12 3s faza neg 55kg Trening spoko, ale taki bez historii. [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x20 / 15x40 / 14x55 / 17x40 / 19x25 2. Wyciskanie hantli skos 5s 25x38,5 / 20x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 3. Butterfly 4x20 + dropset 60kg 4. Wyciskanie hammer barki5x 3s faza neg 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50 5. Prostowanie przedramion z liną 5x15 3s faza neg 40kg Trening z Bananem ;-) Jak [...]

BARKI ŚREDNIO + ŁAPY ŚREDNIO 1a. Wyciskanie zza karku 4x12 65kg 1b. Podciąganie sztangi do brody 4x15 40kg 2a. Wyciskanie smith jednorącz 3x15 30kg 2b. Wyciskanie smith oburącz 3x max 2c. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x20 10kg 3a. Francuz leżąc 4x 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x 15x19 / 12x21 / 10x23 / 10x23 4a. [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 5x 10x145 / 8x162,5 / 6x180 / 6x180 / 6x180 2a. Wyciskanie suwnica 5x 12x200 / 10x225 / 8x250 / 8x250 / 8x250 2b. Uginanie z hantlą 5x 25x9 / 20x11 / 15x11 / 15x11 / 15x11 3a. Wykroki z hantlami 4x8 23kg 3b. Uginanie stojąc 4x15 10kg 3c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x20 15kg + aero 20 min Wczorajszy trening. [...]

PLECY ŚREDNIO + KLATA ŚREDNIO 1a. Drążek neutral 4x max 15x / 13x / 11x / 9x 1b. Wyciskanie hantli skos 45* 4x 15x37,5 / 12x40 / 10x42,5 / 10x42,5 2a. Wiosło hammer 4x10 80kg 2b. Ściąganie nachwyt hammer 4x12 60kg 2c. Wyciskanie hantli poziomo 4x10 35kg 2d. Wyciskanie hammer 4x12 60kg 3a. Wiosło wyc. dolny jednorącz 3x12 40kg 3b. Wiosło wyc. [...]

CZWÓRKI ŚREDNIO + DWÓJKI ŚREDNIO 1a. Wykroki z hantlami 10x10 23kg 1b. Uginanie leżąc 10x10 70kg 2a. Prostowanie jednonóż 4x12 20kg 2b. Prostowanie obunóż 4x max 2c. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 15kg 2d. Uginanie obunóż 3x max + aero 25 min Nogi z wczoraj. Trening udany, w końcu. Dowaliłem i siebie, i nogi konkretnie. Wykroki w tylu seriach [...]

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 5x 10x2,5 / 8x7,5 / 6x12,5 / 6x12,5 / 6x12,5 2a. Wiosło półsztangą 5x 12x105 / 10x115 / 8x125 / 8x125 / 8x125 2b. Gironda dips 5x 25x0 / 20x5 / 15x10 / 15x10 / 13x10 3a. Ściąganie wąski neutral 5x8 70kg 3b. Wyciskanie gilotynowe 4x15 50kg 3c. Rozpiętki brama 4x20 15kg + interwał 8 min, + aero 17 min [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1a. Uginanie leżąc 6x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 1b. Wyciskanie suwnica 6x 25x150 / 20x170 / 15x190 / 15x190 / 15x190 / 15x190 2a. DD na hack-maszynie 5x8 110kg 2b. Hack-SQ 5x15 50kg 2c. Prostowanie siedząc 5x20 20kg + aero 25 min Trening z pozoru lekki, ale była masakra %-) Pierwsza SS pół biedy, [...]

PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x 10x102,5 / 8x115 / 6x127,5 / 6x127,5 / 6x127,5 2a. Wyciskanie hantli skos 30* 5x 12x37,5 / 10x40 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 2b. Wiosłowanie hammer 5x 25x55 / 20x62,5 / 15x70 / 15x70 / 15x70 3a. WL 4x8 105kg 3b. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 62,5kg 3c. Ściąganie na prostych rękach [...]

BARKI ŚREDNIO + ŁAPY ŚREDNIO 1a. Wyciskanie zza karku 10x10 70kg 1b. Unoszenie bokiem 10x10 15kg 2a. Francuz leżąc 10x10 45kg 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 10x10 30kg + interwały 12 min, + aero 13 min Trening jak widać skomplikowany %-) niecałe 40 min i po robocie, a pompa rozwalała. Jedynie we francuzie ciut za mały ciężar. SUPLE: WPC [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x 10x85 / 8x95 / 6x105 / 6x105 / 6x105 2a. Wyciskanie suwnica 5x 12x210 / 10x235 / 8x260 / 8x260 / 8x260 2b. Uginanie z hantlą 5x 25x7 / 20x9 / 15x11 / 15x11 / 15x11 3a. Odpychanie od platformy 4x8 220kg 3b. Uginanie stojąc 4x15 10kg 3c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x20 20kg + aero 25 min [...]

PLECY ŚREDNIO + KLATA ŚREDNIO 1a. Wiosłowanie półsztangą leżąc 10x10 65kg 1b. Wyciskanie hantli skos 45* 10x10 40kg 2a. Ściąganie wyc. górny jednorącz 4x12 25kg 2b. Ściąganie wyc. górny oburacz 4x max 2c. Wyciskanie maszyna jednorącz 3x12 80kg 2d. Wyciskanie maszyna oburacz 3x max + interwały 10 min, + aero 15 min Pompa dalej słaba, organizm nie [...]

PLECY CIĘŻKO 1. Drążek nachwyt 5x 10x5 / 8x10 / 6x15 / 6x15 / 6x15 2a. Podciąganie neutral 5x8 0kg 2b. Wiosło półsztangą 5x10 100kg 3a. Wiosło sztangą nachwyt 4x10 100kg 3b. Ściąganie szeroki neutral 4x12 65kg + interwały 12 min, + aero 15 min Jak widać zmieniony trening. Teraz poleci split z podziałem na 4 dni, ale dni treningowych dalej [...]

[...] będę pisał o każdym z osobna bo dla mnie ma smak jakiś mączny oraz dla mnie troszkę jakby za słodki,a le to jakoś ujdzie, ogólnie dziwnie smakują te smaki econo :/ Osobiście raczej nie zakupie drugi raz econo, ale za to SFD Wpc protein plus to miazga pod każdym względem i jak to białko jakoś przemęczę to odrazu wracam do SFD Wpc protein plus :)

PK_Kaczor - skład wpc protein plus raczej się nie zmienił, inny jest dostawca surowca no i inne są trochę dodatki smakowe. Jeśli chodzi o nowe białko to są to trzy komponenty: WPC 36% składu, kazeinian wapnia 15%, białka mleka 20% i albumina jajeczna15%. 70% białka, 14,5% węgli i 2,5% tłuszczu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-28 21:49:38

zestaw 1: cykl na rzezbe,koszt 270 zl 100% pure power x1 pure BCAA 500 g x2 VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-w zaleznosci od braków w diecie ale przyjmijmy ze 3 x 750 g dawkowanie: DT: VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-miedzy posiłkami pure BCAA-przed i po treningu 100% pure power przed treningiem DNT: VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-jak w DT [...]

[...] na siłowni w tygodniu I. Co jak co, ale sobie żałować, to zły pomysł. cel: masa długość: 10 tyg 3x 100% Pure Power - 237zł 2x SFD PURE BCAA 500g - 98zł 3x SFD Wpc protein plus - 117zł 2x Mass Activator - 98zł razem: 550zł rano: 20,85g 100% Pure Power (dt)przed treningiem: 20,85g 100% Pure Power 15g SFD PURE BCAA [...]

Pewnie nie jeden powie: "Takie efekty miałem jak wypiłem 10L wody", ale trzymam się zasady, że ten co dużo mówi i krytykuje to mało robi. Celem cyklu jak widać na pierwszej stronie, była masa. Bez wątpienia mogę zaliczyć ten cykl do udanych (oprócz kontuzji nogi). Sam czuje, że poszła masa oraz siła. Przed pomiarami stawiałem, że [...]

PLECY LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Wiosło hammer jednorącz R15 15x40 / 15x55 / 15x70 / 20x62,5 / 23x55 2a. Wiosło półsztangą leżąc 3x12 50kg 2b. Ściąganie hammer podchwyt 3x15 40kg 2c. Wiosło hantlami leżąc 3x20 4kg 3a. Ściąganie nachwyt 3x15 45kg 3b. Wiosło na maszynie 3x20 40kg 3d. Ściąganie na prostych rękach 3x25 20kg 4. Uginanie hantlą [...]