Dzień treningowy 10.03.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 40 kg - 8x 45 kg - 8x 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x 65 kg - 5x + 1x negatyw Docisk - 75 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x Wyciskanie leżąc 6x10 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 20:54:26 Liczba szacunów: 0
Dzień treningowy 240.03.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 40 kg - 8x 45 kg - 8x 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x 65 kg - 4x Docisk - 75 kg - 8x Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie 6x10 25 kg - 10x 30 kg - 10x 35 kg - 10x 40 kg - 10x 35 kg - 10x 30 kg - 10x Wyciskanie leżąc 6x10 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 22:49:30 Liczba szacunów: 0
Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma ;-D Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17308 Data: 2017-05-02 13:43:07 Liczba szacunów: 0
WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-02-10 18:18:33 Liczba szacunów: 0
Waga 84kg. Ok, my tu pierdu pierdu, a tymczasem trzeba przemyśleć sprawę odnośnie jesieni i zimy. Wszystko tak ładnie, żeby się nie utuczyć. Dzisiaj zgłupiałem. Myślałem, że na temat białek nie mam wątpliwości. Odgrzebałem gdzieś na forum temat bodajże z 2005 roku i roz....bał mi on całą misterną sieć. Myślałem, że jak zarzucę np. Olimp [...]
Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 22:38:03 Liczba szacunów: 0
"Zrobię tak, 3 miesiące na Egg prot. potem 3 m-ce na WPI, potem 3 na WPC, a potem 3 na mieszance ich wszystkich. Czyli za rok o tej porze będę wiedział, które jest dla mnie najlepsze." a ***aj to ze tak powiem. bierz zwykle wpc i nie patrz na reszte bo nie roznia sie praktycznie niczym. dobra smak maja dobry, moze mniej ww ale na efekt [...]
Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 10:26:01 Liczba szacunów: 0
da sie przed treningowo wystarczy wypic wpc 15 minut wczesniej niz aminokwasy /dodatkowo, jesli mnie pamiec nie myli, same eaa powodowalo wieksza produkcje amoniaku podczas treningu niz wpc zawierajaca taka sama ich ilosc, wpc zawiera tez cysteine niewelujaca negatywny wplyw treningu na uklad nerwowy itd./ a rano te 15 minut nie ma znaczenia
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 2010-12-18 14:41:11 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 6 i DZIEŃ 7 oczywiście sa to dni wolne /-) zapomniałem na pierwszej stronie rozpisać jak kształtuja sie moje odżywianie wiec w ramach tego że dzis nie ma wpiski z treningu rozpisze moje odżywianie Ogólnie moje posiłki sa o stałych porach , jedynie w weekend troche sie to zmienia ale nie znacznie a wiec : POSIŁEK 1 6:00 (przed pracą)- robie [...]
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 13:49:17 Liczba szacunów: 0
to btw wynika z tej diety co napisałeś? Dieta 100 gr owsianych 30gr wpc - daj jajka - proch daj po trenie migadly II 4 jajka oliwa z oliwek pomidor III50gr ryzu brazowego 200 gr miesa( lopatka, cyc, watrobka, tunczyk) warzywa zdrowe tłuszcze IV Przed treningiem 100gr ryzu brazowego miecho V po treningu 100 gr makaronu pelneziarno 30 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-06-07 12:25:47 Liczba szacunów: 0
otręby daj do owsianki 2 g miodu? to pomyłka? może chodziło Ci o 20g? 2 g to przecież nawet nie poczujesz.. drugi posiłek - mało tłuszczy zmniejsz w śniadaniu, dodaj tutaj ten banan i wpc w ogóle nie są potrzebne jeżeli masz możliwość dość szybko zjeść normalny po treningowy to możesz je odpuścić całkowicie jeżeli jednak tak Ci pasuje, to w śr, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-04-28 16:29:57 Liczba szacunów: 0
Podsumowanie dnia jedzenia A więc tak to wyglądało dzisiaj od startu: 1. Jajówka z ryżem + musztarda + szczypior + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe w zasadzie mix trzech różnych 5. Ziemniaki + indyk + tosty z dżemem i [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13834 Data: 2019-06-17 23:09:03 Liczba szacunów: 1
Między siłowym a areo węgle są niepotrzebne, lepiej weź BCAA. Około 10-20 minut o WPC+carbo(gainer). Posiłek potem po około godzinie. Po interwałach WPC lub BCAA, zależy jak bardzo dusisz. Czym później posiłek, tym więcej spalisz fatu, ale i mięchu może się dostać. Spróbuj po około godzinie jeżeli było BCAA, lub półtorej(dwie)po WPC. To już musisz [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2011-04-26 14:26:49 Liczba szacunów: 0