SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Vitapak

  • vitapak + magnez

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam takie pytanie czy biorac vitapak z K** to czy oplaca sie brac jeszcze nagnez czy nie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2016-08-07 16:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    s i nie wiedziałem jak oceniać sylwetkę mimo ze widzę jakiś tam postęp . To wasze ciepłe słowa dodają siły :). Dzięki ! Suple z dziś Berberyna 1400 mg Nac 3 tab Magnez 3 tab Vitapak 4 tab Omega 5 tab I micha Omlet z warzywami , kiełbasa z piersi , jajecznica i pieczona wędlina z piersi Papką z kleiła ryżowego i płatków owsianych plus dodatkowo ma

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-16 19:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    usuncie mi post prosze bo sie wrzucil 2x szybki wpis do dziennika między meczami :) redukuje już dłuższy czas i miałem mieszane uczucia co do progresu ale dzięki waszym słowom zauważyłem, że mój 8 tydzień ciężkiej i charakternej pracy bez szukania jakiś skoków w bok ( często wrzucałem różne gówniane jedzenie do michy ) daje mi taki efekt jaki chcę

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-16 20:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemano dziki na starcie tygodnia! plan na najbliższe dwa tygodnie od trenera wjechał więc nie ma ziewania i od jutra ogień! na pierwsze co ruszamy z dwudniowym reefedem - węgle podnosze o 150% - białko obniżam o 25% ale o tym jutro dzisiaj dzien nietreningowy - 10h w pracy dał w popalić ale robić swoje trzeba :) szybko przedstawiam wam michę z dz

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-07-02 21:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Sałatka z kurczakiem, jajkiem i chrupkami ryżowymi + banan 2.Serek wiejski + jabłka 3.Kanapka z kurczakiem, serem i warzywami 4.Budyń Suplementacja: Przed treningiem: 600mg kofeiny, 5g beta-alaniny, 5g kreatyny, 3g AAKG, 3g Cytruliny Do śniadania: 3tabsy o3, 4000U witaminy D, 1tab Vitapak, 2 tabsy potasu Na sen: 3tabsy o3, ZMA, 5g meltatoniny

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 19:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    19.02.16 Redukcja - dzień 19 Siemano! Dzisiaj.. w końcu po 10 dniach w pracy pod rząd.. WOLNE! Jeszcze nie wiem jak wykorzystam ten czas, bo pogoda nieco pokrzyżowała mi plany, ale coś wymyślę! Wstałem rano jak zwykle i trening już zaliczony, dodatkowo wysłałem snapy do Platynova to ciekawe czy ten ulany kurv na nie odpowie - bo obiecał, że otworz

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 10:01:54 Liczba szacunów: 1
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema dziki, kolejny update do mojego dziennika; dzisiejszy i jutrzejszy dzień strasznie zabiegany w związku z moim środowym wyjazdem więc dzisiejsza micha wypada biednie : na początek dnia 30 minut cardio na czczo a potem śniadanie b+t 1 .czyli 2 jajka i 30g odżywki evolite i tak o to powstały mi takie małe placki 2. na posiłek potreningowy wjech

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-18 22:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema dziki! we wtorek! czas leci, praca wre! :) dziś mega zap****** w pracy wiec na moje szczescie dzisiaj tylko 60 minut cardio *( co i tak bylo mega ciezkie ) co do szamki wleciało juz wam opowiadam : na sniadanie 1 .2 jaja + 100g białek jaj + 2 kromki chleba graham i warzywa 2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake protei

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-26 21:33:23 Liczba szacunów: 1
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema Dziki! Dzisiejszy dzień tylko cardio 60 minut na czczo - w końcu udało się coś pospać i zregenerować więc zacząłem dosyć późno z posiłkami; fota gir wrzucona jest po pierwszym posiłku ( dziś pozwolilem sobie na większa dawkę wegli w tym posiłku z racji ze był dopiero o godzinie 13) - dłużej pospałem tak to zazwyczaj jest o 7/8 1. jajecznica n

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-29 20:56:31 Liczba szacunów: 2
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemano! kolejny dzień z wpisem do dziennika tym razem dniem treningowym góry! węgli mało ale forma jest w miare zadowalająca - mam nadzieje ,że jak podbije je w bps'ie to efekt będzie piorunujący :) trening góry wyglądał tak ; wyciskanie sztangi na ławce poziomej 110kg (8,8,8,8) chin up 15kg (8,8,8) w serii łączonej z wiosłowaniem nachwytem 40 k

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-30 21:39:55 Liczba szacunów: 1
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemaneczko szybka aktualizaja z dzisiejszego dnia :) drugi dzień reefed'a dobrze mi to służy w połączeniu z zap******em na łopacie ( przynajmniej trochę organizm mi odżył) razem z Trenerem postanowiliśmy ,że jutro jeszze dorzucamy kolejny dzień <3 dzisiaj wleciał trening dołu hipertrofia ( po 10h na łopacie KATORGA) ciężary mocno mi dzisiaj zlecia

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-07-04 23:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30g dżemu , płatki owsiane 80g + 15g masła orzechowego 2.3 100g ryżu 200g piersi warzywa 4. 400g ziemniaków 200g piersi warzywa 5. Płatki owsiane 60g 30g białka 15g masła orzechowego :) Suple : Nac 5 tab Omega 3 5 tab Berberyna 1400mg Magnez 4 tab Vitapak 4 tab Ashwagandha 5 tab Miłej nocy ! /SFD/2018/7/5/4b5a1fcf2001420bab688006bbf7d869.jpg

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-07-05 23:20:12 Liczba szacunów: 1
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ingowy aktualnie to jeden miesiąc, po nowym roku planuje kupić sobie UNS 8-1-1 i wrzucić już amino. Co do teraz Kupiłem sobie vitpaka do spożywania na dzień + MG+zn+b6 na noc Vitapak+ łącze z dwoma witaminami C, razem dostarczam do śniadania 880mg Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2015-11-11 10:31:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie hantla 3x8 OHP 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x8 Barbel curl 3x8 Brzuch (3 ćw) B: MC 5x5 Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x8 Podciąganie 3x8 Arnoldki 3x8 Dipy 3x8 (lub MAX) Hammer curls 3x8 Brzuch (3 ćw) FBW 3 dni Dieta DT. W DNT zamieniam raczej posiłek z 15 na późniejsza godzine. Wiadomo rotacja,

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2018-07-19 18:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Nie potrafię schudnąć..

    Post
    Ladies SFD

    dlatego jeśli chciałabym poprowadzić oddzielną diete musiałaby być ona nisko budżetowa. Ciężko mi komponować posiłki by zabierały wystarczająco makro i witamin dlatego biore Vitapak. Co do martwych robiłam je z gryfem+1,25 na każdą stronę (ze stepem), a przysiady z samym gryfem. Powiedziano mi, że mimo że jak na sam poczatek technike mam dobrą to

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-05-29 16:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zynki z piersi 50g cebuli 50g papryki 100g passaty pomidorowej 50g białek jaj 15g kukurydzy :) Na dzisiaj to wszystko z suplementacji Berberyna 1600mg NAC 3 tab Omega 5 tab Vitapak K** 4 tb Magnez 3 tab Miłego wieczoru i do jutra ! /SFD/2018/6/15/78190bc8c99d45bebade5fcf75a89f4a.jpg /SFD/2018/6/15/a06e2fb922794e61a5f2acb5073f8d5e.jpg /SFD/2018/6/

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-15 20:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    posiłki są podobne , może wieczorem coś urozmaice to wrzucę fotki Co do supli NAC 4tab OMEGA 3 - 5 tab Berberyna 1400mg Magnez - 4 tab Ashwagandha evolite 4 tab Gaba 3 tab Vitapak K** - 4 tab Do zawodów w Sopocie zostało mało czasu i myśle ze będzie to fajnym egzaminem dla mnie zaaklimatyzować się w nowym miejscu ,700 km od domu w końcowej fazie

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-22 07:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko! Dziś wyjątkowy dobry dzień! Okazało się ,że mam przymusowe 2 dni wolnego wiec znalazł sie w końcu czas na "odpoczynek" bo jak na okres przed zawodami mam go ostatnio bardzo mało. Rano poleciałem szybko zrobić trening dołu w zakresie 10-15 powtórzeń z racji, że miałem wolne od pracy to poleciałem jeszcze swoim starym schematem i zacząłem

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-28 20:07:57 Liczba szacunów: 2
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemanko i kolejny dzień przygotowań za mną w robocie dzisiaj szybka akcja i skończyłem po 13stej. mimo wszystko po dłuższej przerwie od pracy fizycznej troche odbiło sie to na mojej formie i nabiło mnie troche chyba wodą mam nadzieje, że szybko to się wyreguluje bo do startu czasu niewiele ( dobrze, że mam tydzień wolnego przed startem) dzisiaj

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-23 21:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema dziki na wk***ieniu po meczu dodaje post :) po przesunieciu dni treningowych wypadl mi trening gory i 60 minut cardio Zaczalem od wyciskania sztangi na skosie dodatnim 90kg (8,8,8,8) chin up +22kg ( 6,6,6) ohp 65kg (6.6.6) wioslowanie sztanga 65(10,10,10) wyciskanie hantli na skosie ujemnym 26kg (12,12,12,12) narciarz 45kg (12,12,12) bic + tr

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2018-06-24 21:54:17 Liczba szacunów: 1