SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening fbw do oceny

  • Trening pod rekompozycje FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Dieta leangains z celem rekompozycji sylwetki, dopięta. Trening oparty o super-serie(liczone jako jedna seria, odpoczynek 90-120 s) Ćwiczymy systemem ABA. Trening A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół/Podciąganie na drążku do klatki szeroko 10 9 8 2. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc kąt 80 stopni/Szrugsy 10 9 8 3. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-08-06 23:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan fbw do oceny: Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 4x8-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 Triceps: pompki na poręczach 3x8-10 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x8-12 Prostownik: martwy ciąg 4x8-10 Czy podane ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2010-09-15 14:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening masowy FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 8 6 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 10 8 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s 10 8 6 Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s 8 8 8 - Wspięcia na palcach 3s max max max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 B [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2008-09-11 20:11:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW+ABS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam małe pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę FBW,a na brzuch ABSII,FBW planuje ćwiczyć w poniedziałek,środę i piątek,tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć ABSII.W ten sam dzień co FBW czy w inny?Mam też troszkę fatu do zrzucenie i mam pytanie czy sam trening siłowy da radę się go pozbyć,nie jestem przekonany do aerobów,ponieważ czytałem,że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-03-22 15:54:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-04-03 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW (A-B-C) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. To mój plan FBW do oceny. Do tej pory ćwiczyłem różnymi kombinacjami splitu i nadszedł czas na zmiany. Trening A-B-C Staż treningowy ~3lata, ale FBW po raz pierwszy. A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s x15 - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3s x15 Plecy: - ściąganie drążka do klatki w szerokim chwycie 3s x15 Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2008-04-29 17:14:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie. Chciałbym żebyście sprawdzili mój plan FBW czy nadaje się on do ćwiczeń? Coś zmniejszyć, zwiększyć? zamierzam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik, hantle no i oczywiście sztanga. Mój plan wygląda następująco: A (15-10-5) 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie sztangą 3s 3. Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-09-11 22:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do ostatecznej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan mam zamiar wykonywać 3x w tyg. a po każdym treningu 30 minut chodzenia na bieżni: Ćwiczenia zaczynam od największych partii mięśniowych. A. NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 4s12p (obciążenie zwiększane co serie o 2kg) KLATA: Wyciskanie płasko 4s12p PLECY: Ściąganie wyciągu górnego za plecy 4s12p BARKI: Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-09-02 00:03:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie: FBW do oceny. Staram się uczyć,dowiadywać się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-15 18:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie: FBW do oceny. Staram się uczyć,dowiadywać się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2016-05-15 18:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    OD jakoś tygodnia ćwiczę tym planem ale nie jestem pewien czy jest odpowiednio zbudowany, wiec poprosiłbym o ocene. Nie ćwiczę planami A B itp tylko jednym, poprostu po jakims czasie zmienie ćwiczenia: Plecy: podciąganie sie na drązku nachwyt szeroko 3x max Klata: Pompki na krzesłach 3x15 rozpiętki 3x15 Bary: Wyciskanie sztangi z klatki 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-09-25 17:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening typu FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: przysiady 3s uginanie nóg leżąc 3s wspięcia na łydki 3s wyciskanie na ławce płaskiej 3s wiosłowanie sztangielką 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s wyciskanie francuskie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s brzuszki 3s B: prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s wykroki ze sztangą na barkach 3s szrugsy 3s wyciskanie sztangielek na skosie w góre 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-02-09 21:25:07 Liczba szacunów: 0
  • plan i moje działania do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, 85 kg i 187 cm, trenuje karate shotokan około 9 lat, 3 miesiące zacząłem z siłownią, rok temu ćwiczyłem jakieś pół roku i przestałem i efekty widzę ale nie wiem czy takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2018-03-07 19:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do ćwiczeń kulturystycznych Chciałbym przedstawić wam mój świeżo ułożony plan FBW do oceny Niemam jeszcze za duzo ciężarów ale to kwestia krótkiego czasu Oto plan: Trening A Klatka Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 6-9-12 Barki Wyciskanie hantli siedzac 3 serie 6-9-12 Triceps Pompki w oparciu tyłem 2 serie 9-12 Plecy Podciągnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-12-20 18:22:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW (MASA) PLAN DO OCENY !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN FBW DO OCENY TRENING A Klatka Wyciskanie płaska 3s (12,10,8) Plecy wiosłowanie 1s(12) martwy ciąg 2s (8 , 6) barki wyciskanie sprzed klatki sztangi 2s(12,10) + 2s kaptury Nogi przysiad ze sztangą na plecach 3s (15,12,10) wspięcia palców w siadzie 2s (20 , 15) Triceps uginanie ramion z tyłu tułowia 2s (12,10) Biceps uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-02-24 09:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw w domu do oceny :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2x10 6. Podnoszenie ciężaru siedząc 2x10 7. Pompki diamentowe 2x6 8. Pompki klasyczne 2x10 9. Uginanie nadgarstków podchwytem 2x10 Przerwy między seriami to 60-90s To tak... Trening nie mam pojęcia czy dobry . Jest tu tylko jedno ćwiczenie na klate bo nie umiem znaleźć innego bez żadnego sprzętu, może wy mi doradzicie jakie się nada. Następnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2019-03-26 22:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dodaje plan FBW do oceny. A: Klata: Wyciskanie sztangi na prostej ławce: 4s, 10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztangą: 4s, 10 powtórzeń Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3s, 10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s, 10 powtórzeń Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s, 10 powtórzeń B: Klata: Wyciskanie sztangi na prostej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-11-07 20:09:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i rada co do powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan FBW do oceny: Trening siłowy FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli poziomo 3s 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12 10 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s 12 10 8 Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s 12 10 8 - Wspięcia na palcach 3s max max max Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-08-21 18:02:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wklejam fbw do oceny trening 3 razy w tygodniu systemem ABA BAB A NOGI przysiad 3 serie 10-10-10 łydki- wspięcia 1 seria 20 pow co drugą sesję PLECY podciąganie nachwytem szeroko 2 serie max (10-12 pow) wiosłowanie sztangą 2 serie 10-10 KLATA wyciskanie płasko 3 serie 10-10-8 BARKI wyciskanie zza karku 2 serie 10-10 BICEPS uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-04-29 21:34:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (Prosze o opinie i ew Poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangi 3x 12/10/8 Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sztangi w opadzie 2x 12/10/8 Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2010-01-28 20:06:44 Liczba szacunów: 0