Starczy

...:::Dzień 11:::... Dziękuje za miłe słowa . Co do filmów, postaram się coś zorganizować. Póki co dzień spędzony w kuchni (2kg kury przeleciało mi przez ręce), żarełka na 3 dni w lodówce . Oczywiście 3/4 to przepisy z Kuchania_SFD. Jest lekki kryzys z wiejskimi...samych serków nie umie jeść, dodaję warzywa/musli i jakoś przełykam. Tak więc [...]

bo tylko na tydzień starczy?

odpocznij kilka dni od skakania i biegania. i ponawiam pytanie o obciążenia. Starczy już machania 4kg, pora zwiększyć intensywność przez zwiększenie ciężaru

na wage 70 mg 10 mg na 4 tyg starczy?

zobaczymy moze i tydzien starczy

Jesli to pierwszy cykl to zbyt sensu nie widze kretka na poczatek w zupelnosci starczy tak sadze Pozdro

TomQ mysle ze po 4 miesiach pilnowania sie w 100% jeden tydzień odpoczynku i to w sumie z przyczyn niezależnych ode mnie sie należy chociaż tak naprawdę zamiast siłowych nadrabialem krokami bo był ostry tydzień w pracy, z ta imprezka tez bym nie wariowal bo jakos wiele kaloryki nie przekroczyłem :D od wczoraj wróciłem do aktywności i treningu, tak [...]

Witam. Przez dłuższy czas nie mialem dostepu do internetu, ale tez nie mialem mozliwosci trzymac diety, czy robic trening wiec wpisy nie mialyby sensu. We wtorek zrobilem trening klatka + triceps. Dzis będę robić plecy i jak starczy czasu, to zrobie biceps. Dieta : DT : 3800 kcal DNT : 3400 kcal Czyli powoli zaczynam redukcję, pod koniec [...]

Dzieki nucek, smieciowi zachcialo sie ludzi oszukiwac to zobaczymy jak na tym wyjdzie, tyle danych co mam o nim starczy zeby go upir...olic na policji

Pewnie dawales za duża objętośc. W tym podziale starczy po 2 ćwiczenia na duze partie i po 1 na male.

Prawie półtora roku stażu chyba starczy na tą metodę ? Zapodam ją od następnego cyklu bo od bardzo dawno nic nie poszło, no ale to moja wina bo nie jem jak trzeba Lecz jakaś nowa metoda treningowa się przyda ;)

moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]

No, czyli odwieczny problem. Pytanie można by nazwać: Nosić czy nie nosić - kto mieczem wojuje ten od miecza zginie???? 1. Kupa ludzi (szczególnie tych młodszych wiekiem coś nosi) to ci niekumaci - czują się lepiej, rzadko kiedy użyją bo np. odwagi nie starczy - folklor. 2. Ci którzy noszą, mają głowę tam gdzie trzeba i umieją użyć są grupą [...]

obie wersje sa dobre obe zaleza od osobnika i jego oczekiwan :D jesli pol porcji starczy na efektywny trening a taki m.in. jest zamiar to OK ale jesli stac to wersja Smokealot jest pelniejsza :D

czy to będzie ryba mieso czy jaja obojetne może jakieś placuszki owsiane zobacz dział kuchnia białka starczy

może być ale 3 razy starczy niedzielę zrób wolną całkowicie będziesz masował czy redukował ? bo nie jestem w temacie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-09-29 10:24:20

Popelniles moj blad tylko troche w innej kolejnosci. Takze w wieku 16/17 lat wazylem ponad 130 kg przy wzroscie 182 cm. Obecnie jest to 88 kg, ale bylo 75 (patrz profil). Cwicze na silowni wiec odrzywiac sie trzeba, wiec co za tym idzie masa rosnie, ale wyniki rowniez. Polecam Ci trening FBW, spalaczy nie bierz, bo stracisz tylko pieniadze. Przy [...]

po pierwsze masz za mały staz a po drugie robisz mase WIEC NIE ROB KLATY @ RAZY W TYG!!!!czesciej nie znaczy lepiej. miesnie klatki piersiowej potrzebuja 7 dni do pelnej regeneracji przy wysokiej intensywnosci cwiczen. A takie zakladam ze beda. Wiec rob 1 raz w tyg kazda parie. po druge na mase nie trzeba wykonywac tak wielu serii. Na klate az [...]

No to powiedzmy że potrzymię tą redukcję przez 2 tygodnie (starczy na stracenie brzucha?), będę miał 2 kg mniej i płaski brzuch. I tera pytanie co potem ? Zacząć masować i dodać dużo węgli :) ?

Czy cos źle napisalem? ZROBI m odblok, a na forum kazdy mowil, ze po metce 8 clomow starczy. Faktycznie nie zrobilem badan, ale jednak zrobiłem pct