Starczy

Zrobić Push/Pull, ale np. tak : poniedzialek: Push I wtorek: Pull I środa: przerwa czwartek: push II piątek: pull II Dobrze myślę? A i ćwiczenia, które chciałbym wykorzystać (nwm czy starczy na podział push I - push II + pull I - pull II, jeśli byłoby ich za mało to zrobiłbym po prostu push i pull bez rozkładania zbyt dużego, a wracając do [...]

TRENING 10B 1.Drazek waskim podchwytem do czola/nosa 5x (ost. 5x) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x42,5kg 2 serie (ost. 10x40kg) 3.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x37,5kg; 5x42,5kg; 10x47,5kg (ost. 45kg) 4.Wspiecia na palce 50x60kg; 50x60kg; 40x70kg; 30x70kg 5.Dynamiczne podciaganie sztangi do dolnej klaty 10x37,5kg - 3 serie (ost. [...]

TRENING 15B 1.Drazek waskim podchwytem do nosa 6x (ost. 5x) 2.MARTWY CIAG rozpoznawczo 10x45kg; 10x50kg; 5x55kg; 5x60kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie 15x35kg (ost. 15x32,5kg) 4.Wspiecia na palce stojac 30x50kg; 40x60kg; 40x60kg 5.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x32,5kg (ost. 15x29kg) 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Ok starczy gadania bo czas spać - jutro dokończymy jak cuś xD Mała opinia o Knockout Puszka K.O. Wśrodku biały proch i miarka. Zapach z puszki: CENTRALNIE WALI SPIRYTEM Z PRZEMYTU! Miarka waży - 5 g - tyle samo co Shocka. Porcja - 14 g - więcej niż pół miarki. Wątpie, żeby ktoś bez wagi dał radze odmieżyć porcje miarką... Porcja K.O. + glutamina, [...]

DZIEŃ 21 Niedzial - Nietreningowy Dzisiaj nic nie robie jem i śpie NIESTETY! Przez kolejne 3 dni (pon-śro) nie będziecie mnie widzieli w teście, gdyż wyeżdżam z klasą na wycieczke integracyjną do Sulejowa. Z oczywistych powodów dieta nie będzie dobra Zabiore może zbatony Muscle-Techa, gainera, białko, jedną porcje kurczaka z kaszą, wafle ryżowe, [...]

gdzieś na 6 tygodni mi starczy, jeśli przyjmiemy że będę pił jedną przez jeden trening. wody jest tam dla 3 ludzi taka składka mała hehe

Nom piotrko starczy wegli Bo po SMoku widze jak po sobie jak za duzo wegli to go zalewa.Anawet przy takim Obrzerstwie nie pomze zadna cudowna pigulka

1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]

Apropo przedramion, będe je robił kiedy starczy mi na nie energii, gdzieś tak 2 -3 razy w tygodniu;)

4 serie sobie zrób raz w tygodniu i to starczy

starczy raz a dobrze

Michail ale on chyba sztangi nie ma... wydaje mi sie ze ma raczej gryfik 2 kg do zrobienia hantelki...najlepiej by bylo jak bys zakupil sobie 2. gryfik i gryf dlugi (taki 10 kg wazy) do wyciskania itp.. no laweczke mozesz sobie zrobic sam... i obciazenie jeszcze potrzebujesz... wtedy mozesz robic juz praktycznie kazde cwiczenie... (no nie robisz [...]

Vitajus czyli że normalnie ślą tą paczkę 10kg poczta polska? I my pokrywamy koszty wysyłki 10 kg paczki tak? Sonbaty a jak jest z przechowywaniem tego bo jak ktoś zakupi pare kilo to na dłuuuuuugo :) mu to starczy? Nie zbryla sie? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Robię pełne :P Knife Dlatego 200 a 150 Kg Mc. Bo kiedyś trenowałem dwubój, i robię przysiad sumo, a MC nigdy nie tyrałem tak bardzo jeśli chodzi o kilogramy, dopiero ostatnio dowiedziałem się można też robić sumo mc i myślę że to się wyrówna.. p.s zawsze miałem mocne czworogłowe. Co do techniki no to schodzę poniżej kolan zawsze jak najniżej mogę, [...]

Starczy 4:0 po 90 minutach , nie musi być od razu 5 :-P

to co pisał Ci morales w zupełnosci starczy ;) FBW na redukcji ! a po treningu nie twaróg tylko serwatka lub chude mięcho z ryzem !

o orzechach to i ja myślę i po cichu jeszcze kombinuję nad "zieloną" wersją, ze szpinakiem masz rację, życia nie starczy- a raczej zamrażalki, bo wczorajsza produkcja skutecznie mi ją zapchała na długi, długi czas Saida z boksem od jakiegoś czasu kombinuję - mam chłopa zawodowego sportowca i do niego na treningi chodzę.. Zmieniony [...]

Ile witaminy C na czczo i po treningu brac ? To samo z magnezem po trenie i przed snem ? 200 wit na czczo i po trenie i magnez 250 starczy ?

Dobra panowie, starczy astronomii. Co do tego kompleksu potreningowego to mogę prosic o jakieś konkretne propozycje, bo powiem szczerze nie znam tego, nie brałem nigdy takich cudów.

to zalezy od twojego zapotrzebowania kalorycznego :) ja mysle ze mi to starczy na 2-3 dni :)