SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Starczy

  • Dobra Molu starczy Ci może potem jeszcze co dorzuce jak mi się bedize chcieć

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 12:00:45 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm nie mam az tyle pieniedzy zeby miesiecznie wydawac 120zl+ na suple moze na jeden miesiac mi starczy pózniej bede musiał chyba z jednej rzeczy zrezygnowac ale nie ma co sie teraz martwic;] sorry za brak wypisek ale bana dostałem za głupote;] dzieki 50dollars za skrócenie Prosiłbym o zmiane tematu Raptacz/BLOG/Pakt z diabłem/OGIEŃ!/16str 1) [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 15:38:37 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8-10A(II) Czw 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR 20KG*8 42.5KG*8 47.5KG*8 52.5KG*8 57.5KG*8 62.5KG*8 67.5KG*8 72.5KG*8 77.5KG*8 (70KG*8) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*10 30KG*10 35KG*10 37.5KG*10 (35KG*10) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 17:04:12 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prawie zawsze przedtreningowo mam pierś z kuraka oraz ryż Przetestuje właśnie twaróg/ryż tak 30gr bialka starczy przedtreningowo? Zobacze czy będzie fajniej się ćwiczyć;p Zreszta prawie w każdym posiłku jest 30gr białka

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 11:19:16 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 90/5 120/5 130/5 150/3 165/3(160/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 190kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 230/2 250/2 265/2(260/1,1) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 130/3,3 (130/3,3) 5.WL RAW 20/8 50/5 70/5 80/5 90/2 100/1 (100/1) 6.WL + koszula bez naciągania115/0 125/0,1 (115/1 122.5/1,1) 7.Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 20:24:44 Liczba szacunów: 0
  • opłaca sie robic abs II czy normalne cwiczenie raz w tygodniu brzucha starczy? wiem,ze to sprawa indywidualna, ale i tak prosze o opinie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 17:49:47 Liczba szacunów: 0
  • opłaca sie robic abs II czy normalne cwiczenie raz w tygodniu brzucha starczy? Oczywiscie, ze sie nie oplaca. Wszelkie cudowne wynalazki typu szostki weidera, absy i im podobne omijaj szerokim lukiem. Kazdy z nich bedzie paralizowal Twoje postepy w najwazniejszych cwiczeniach, zaden z nich nie zaklada przemyslanej progresji - wszystkie opieraja [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 18:00:14 Liczba szacunów: 0
  • eloszka w ten piękny noworoczny już styczniowy wieczór mam 2 pytania, które nie są warte zakładania tematu.. a więc tak mam troche fatu i go stopnniowo sobie spalam :) ale nie wiem czy dobrze robie .. chodzi konkretnie o połączenie biegania z treningiem i brzuszków z treningiem i bieganiem w pon. klata tric wtorek plecy + przedramie i w ten [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-02 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • a więc tak mam troche fatu i go stopnniowo sobie spalam :) ale nie wiem czy dobrze robie .. chodzi konkretnie o połączenie biegania z treningiem i brzuszków z treningiem i bieganiem w pon. klata tric wtorek plecy + przedramie i w ten dzien robie ! BRZUCH ! i teraz nie wiem starczy go cwiczyc raz w tyg. czy w sobote zrobic go kolejny raz ale lżej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-02 23:20:43 Liczba szacunów: 0
  • jak byłaby jakas dobra asekuracja to przysiady mógłbys zrobić i bez jakichs wymyslnych urzadzeń- warunkiem ona i stojaki. sprawa tez b. sie komplikuje gdy piszesz o problemach z utrzymaniej jakiejś sensownej- czyt. wystarczającej- diety, musisz jednak okreslić czy twoje odzywianie starczy na utrzymanie wyników, jakis malutki progres, czy -co nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 20:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Co by nie było wciąż brakuje Ci info. Dlaczego ma Ci przeszkodzić w budowie masy? No opcja przetrenowania - ale to poczatkujacy też wie. ABS w domu jest zbedny. 2 treningi brzucha w tygodniu, jeden lekki, drugi ciezki. Starczy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 14:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wam, dwa pytania: *Jak zwiększyć siłę chwytu? Podnoszę 4x 110 na martwym ciągu, nosiłbym więcej ale dłonie (chwyt nie wytrzymuje), jakie ćwiczenia? Zwykły ściskacz? *Co na tył barków? Odwrotne wyciskanie na skosie starczy? Gdy ćwiczę barki to zawsze wpierw zacząć od najsłabszej części? Dzięki Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-01-20 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 08:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wam, dwa pytania: *Jak zwiększyć siłę chwytu? Podnoszę 4x 110 na martwym ciągu, nosiłbym więcej ale dłonie (chwyt nie wytrzymuje), jakie ćwiczenia? Zwykły ściskacz? *Co na tył barków? Odwrotne wyciskanie na skosie starczy? Gdy ćwiczę barki to zawsze wpierw zacząć od najsłabszej części? Dzięki Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2012-01-20 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 15:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy po 3 latach splitu i zrobienia oczekiwanej masy FBW 3x tydzień starczy do jej UTRZYMANIA? Pytałem kiedyś o to mniej konkretnie, apokalipsa odpowiedział, że trzeba robić "solidne podstawy". Czy FBW 3x tydzień (8-12 powt., po 4s na partie duże po 3s na mniejsze) to "solidne podstawy"?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 23:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Każdy wokół klepie o tym kortyzolu, nie ćwicz dłużej jak godzinę, bo nic z tego nie będziesz miał i inne takie teorie. Jeszcze jedno pytanko, chcę kupić rower magnetyczny do domowych areobów i pytanie - ile powinno ważyć koło zamachowe? 4kg starczy? Jak to by się pedałowało powiedzmy na najwyższym oporze? Nigdy szczerze mówiąc z rowerkiem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 14:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening, dieta, (suplementacja?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    OK, a w sprawie treningu FBW zwykłe? I do tego np. po treningu 30min rowerka starczy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2012-12-10 16:39:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No i fotorelacja niedzieli. Nie było niestety tak fajnie jak bym chciał (chińczyk ciulowy, mogłem żreć KFC...). No i brak mega cheatów, ale i tak, słodkości starczy na 3 miechy: /SFD/Images/2015/5/11/344626d20e774de98d6f471b65d9d6d2.jpg /SFD/Images/2015/5/11/b491d05de11a4d2f8b09546c660ff6a8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 12:22:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST: BETA BOLIC-mkmati

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    BB jeszcze starczy dziś ostatni trening i w sobotę podsumowanie

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18917 Data: 2011-03-11 17:03:28 Liczba szacunów: 0
  • ban na spam w dopingu!!!!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Panowie gdzie jest ten post z twarzą malowaniem czy coś? szukałem ale nie znalazłem. "Na przyszłość nie mówcie, że spam postu nie ma, bo XX i YY zachowali się tak a nie inaczej. Mówcie prawdę: nie daliśmy rady, spam postu nie ma." nie. daliśmy rade. oddzielić ziarna od plew wystarczy poziom podnieść ponad grunt starczy. wiochy nie robić [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 17639 Data: 2008-09-15 18:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy zalecane dawkowanie jest prawidlowe? Ktos brak juz pucha jedna starczy?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18918 Data: 2007-04-06 19:52:36 Liczba szacunów: 0