w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem"

Strona 22 spośród 293  stron dla zapytania: Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem

Plan do oceny!!! SOGI!!!

4. szrugsy 4x8 triceps: 1. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4x8 2. Prostowanie ramion na wyciągu z użyciem liny 4x8 3. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 12 10 8 6 dzień trzeci: nogi: 1. przysiady 4x8 2.

Data: 2007-08-21 01:17:48 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: JKruko | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 2557 |

Trening na mase co poprawić??

3x 12 iii dzień plecy: 1. martwy ciąg 4x12 8 2. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 3x10 3. ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s 4. wiosłowanie półsztanga lub hantlami 3x12 iv dzień barki: 1. wyciskanie sztangi 4* 8 10 2.

Data: 2012-08-16 15:36:45 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: lukaszlaki | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

PROSZĘ O POMOC W POPRAWIE I OCENIE TRENINGU.

francuskie wyciskanie 3x10, Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x10 3 dzień: barki wyciskanie sztangi siedząc, za plecy 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10

Data: 2010-09-26 13:20:50 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: bartek_ns | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

plan treningowy do ułożenia

dzielonym plecy bic, klata, barki tric, co 3,4 miesiące zmieniam ćwiczenia poniedziałek ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 ser po 10powt. ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 3 serie po 10 powt. wiosłowanie siedząc

Data: 2011-12-29 19:03:12 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: ninioishi | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

3xSplit MASA! Do oceny/poprawy.

4 serie po 10 8 8 6 pow. rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 10 pow. triceps Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 serie po 12 10 8 pow. wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3 serie po 10 8 8 pow. pompki w

Data: 2011-02-27 20:20:21 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Hgdiil | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

Split 5 dni. Pomoc przy RAMPIE.

4x9kg, 1 2x11,5kg 2.wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 progresja 3.a wiosłowanie hantlą 12/12/12 b ściąganie wyciągu na prostych rękach 15/15/15 unoszenie nóg na ławce 4s wyciąg 4s wtorek klata + aeroby 1.pompki na poręczach

Data: 2010-03-23 15:47:49 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: PGBW | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2557 |

Proszę o ocenę planu

sztangielki 10,8,6,5 Prostowanie ramion w górę leżąc za głowy sztangielki 10,8,6,5 Prostowanie ramion w dół na wyciągu 10,8,6,5 wt. hiit śr. barki + nogi przysiady x 10,8,6,5 mc 16,14,12,10 łydki stojąc na podeście ze sztangielką

Data: 2007-09-25 00:17:01 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: damian.net | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

Plan do oceny

4 8 10 8.wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej od czoła 4 10 12 9.prostowanie ramion w dół na wyciągu bloczkowym 6 15,10,8,8,6,6 środa: 1.przysiady ze sztangą na barkach 8 15,10,8,8,8,6,6,6 2.wyciskanie na suwnicy 6

Data: 2006-12-07 10:26:54 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Tankowiec | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

Ocena treningu na MASĘ

biceps: uginanie ze sztangą ze sztangielkami podchwyt uchwyt młotkowy triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Prostowanie ramion w tył w opadzie tułowia w przód pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie przedramiona:

Data: 2007-10-15 19:57:13 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mms1989 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2557 |

plan do oceny

3x10 wto: plecy podciąganie podchwytem 4x8 wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x10 unoszenie tułowia z opadu 4x10 czw: nogi przysiady ze sztangą 12 10 8 8 Prostowanie nóg na

Data: 2007-10-13 10:43:35 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: fleshy | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2557 |

oceńcie trening

/ pompki na maszynie 3x max sroda plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem 3x max / ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 3x max 2.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12,10,8,6 progresja 1[2[3=4 3.unoszenie tłowia z

Data: 2004-12-28 21:05:01 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: lukaszp8 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

Trening bez nóg ;/

3. wypychanie na suwnicy 4. wyciskanie sztangielek skos 5. wyciskanie od czubka głowy 6. Prostowanie na wyciągu 7. a unoszenie na boki b unoszenie w opadzie c podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia pull 1. mc 2. ściąganie na

Data: 2011-12-01 18:43:29 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Marcin269 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2556 |

Trening na masę do oceny

poręczach 3x max . francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 4x12,10,10,8 . Prostowanie przedramion w dół na wyciągu bremowym nachwytem 4x12,10,10,8 . uginanie ramion na ławce poziomej 4xmax piątek nogi: . Prostowanie podudzi siedząc

Data: 2008-01-26 00:55:48 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Samsung112 | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 2556 |

SPILT :)

10 8 rozpietki na ławce poziomej 3x 12 10 8 triceps pompki na poreczach 3x 12 10 8 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x 12 10 8 wtorek plecy podciaganie nachwytem szer. barkow 3x 12 10 8 wiosłowanie sztangi 3x 12 10 8

Data: 2014-04-04 20:54:27 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: HuberT94 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

Przejscie z FBW na 3 dniowy split ocena

wyciskanie na ławce prostej 3x 10 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 triceps: Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x 12/10/10/8 Prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 3x 12/10/8 wyciskanie francuzkie leżąc 3x 12 wtorek:

Data: 2013-03-03 16:20:12 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: M3FI | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

Moj pierwszy trening

podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4 serie po 8powt. siedząc, ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 4 serie po 12/10/10/8powt. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie po 12/10/10/8powt.

Data: 2006-05-03 18:43:21 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: fammous | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2556 |

Moj trening ! prosze o rady i jakies zmiany jezeli potrzebne... :)

bramka krzyżowanie linek góra lub dół 4x16 8 powtorzeni tricepsy: 12 serii Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze sztangielką oburącz: 4s x

Data: 2013-02-20 23:27:54 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: areka900 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

MASA - przykłądowy plan na Masę

16 serii podciąganie w szerokim: 4 serie x max wiosłowanie sztangielką: 4 serie x 12,10,10,8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty lub podchwytem 16,12,10,8 wiosłowanie sztangą podchwytem nachwytem 4 x 12,10,10,8 barki: 20 serii

Data: 2011-11-18 18:49:31 | Dział: Hi Tec Nutrition & Peak Performance | Autor: Kamil Nowakowski | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2556 |

Tkapi/Dzienik

wyciskanie sztangi w poziomie 3x 8 10 wyciskanie hantelek skos 3x 8 10 rozpietki 3x 8 10 2.triceps: ściąganie wyciągu nachwytem 3x 8 10 ściąganie sznurków z rozciągnięciem i przytrzymaniem stojąc nie wiem jak 3x 8 10to się nazywa ;d

Data: 2007-05-24 20:59:57 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: tkapi | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

Proszę o ocene treningu FBW 16 lat

sztangi na płaskiej 3s 15/12/10 barki: wyciskanie hantli 2s 15/12/10 tricepsy: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s 15/12/10 plecy: wiosłowanie sztangą 3s 15/12/10 ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s 15/12/10

Data: 2009-12-05 20:39:26 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: abuk16 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2556 |

Ostatnio wyszukiwane: niemiecki alles klar 1a odpowiedzi zakres podstawowy | wypracowanie z polskiego | inkospor PRO 80 | nir wna lawka | grafika na szkle forum | klykec kolanowy | najjlepsze białko | naci gniety miesien brzucha | mam garba czy moge podnosic | najsilniejszy koszykarz | nadcisnienie alkohol | dominika | zalesianie czy się opłaca | nowy mix susty | wyskok a FBW | jak brac carbo w dni nietreningowe | najlepszy garnier swiata | xpand wpc ostrowia | bcaa san | xpand z kreatyna