Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem

Strona 22 z 303

  • [DT] No to hardkurowo! Siła i wytrzymałość !

    z hantelkami z suplinacją wtorek siłka plecy i triceps 1.martwy 12/10/8/8 2.ściąganie górnego drążka wyciągu do karku 12/10/8/8 3.wiosłowanie sztangielka 12/10/8/8 4.dolny wyciąg na siedząco do klatki 12/10/8/8 1.pompki w

    Odpowiedzi: 31 | Ilość wyświetleń: 1732 | Data: 2014-09-04 18:10:52 | Liczba SOGów: 0
  • bytch3ck/dziennik/cel: powiększyć biceps

    10x4 środa biceps + triceps uginanie ramion ze sztanga 10/10/8/8 progresja uginanie ramion z rączką z wyciągu 10x3 sztangielka o kolano 10x2 taka dziwna liczba serii, bo ćwiczenia ułożone w tym porządku w jakim czuje, że mi

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 2331 | Data: 2007-05-01 21:32:59 | Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy na mase do oceny

    atlasu za dolne uchwyty 4x12 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2x12 biceps: uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 naprzemianstronne uginanie ramion 3x12 uginanie przedramieenia w oparciu o kolano 3x12 uginanie przedramion

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 113 | Data: 2012-10-03 19:37:37 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na masę + dieta // DO OCENY

    na poręczach 3x8 pompki 1xmax triceps: wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x10 pompki w podporze tyłem odwrotne pompki 3x20 środa: nogi: przysiady 4x10 Prostowanie nóg na

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 311 | Data: 2010-01-28 15:37:49 | Liczba SOGów: 0
  • do fachowców - SOGI

    w podporze o kolano 4 razy 10 4. wyciskanie francuskie sztangi leżąc prog 12,10,8,8 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 4 razy 10 6. pompki w podporze tyłem 4 razy max czwartek barki 1. wyciskanie sztangi do karku w

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 710 | Data: 2005-12-15 21:31:13 | Liczba SOGów: 1
  • plan treningowy do ułożenia

    dzielonym plecy bic, klata, barki tric, co 3,4 miesiące zmieniam ćwiczenia poniedziałek ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 ser po 10powt. ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 3 serie po 10 powt. wiosłowanie siedząc

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 275 | Data: 2011-12-29 19:03:12 | Liczba SOGów: 0
  • Trening do oceny????

    3x 12 iii dzień plecy: 1. martwy ciąg 4x12 8 2. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 3x10 3. ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s 4. wiosłowanie hantlem 3x12 iv dzień barki: 1. arnoldki 4x 12 8 2. unoszenie hantli na boki

    Odpowiedzi: 10 | Ilość wyświetleń: 446 | Data: 2007-10-24 20:50:17 | Liczba SOGów: 0
  • Mój trening i moje rzeczy na mase

    3x 12 iii dzień plecy: 1. martwy ciąg 4x12 8 2. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 3x10 3. ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s 4. wiosłowanie hantlem 3x12 iv dzień barki: 1. arnoldki 4x 12 8 2. unoszenie hantli na boki

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 442 | Data: 2010-01-19 21:06:59 | Liczba SOGów: 1
  • Trening bez nóg ;/

    3. wypychanie na suwnicy 4. wyciskanie sztangielek skos 5. wyciskanie od czubka głowy 6. Prostowanie na wyciągu 7. a unoszenie na boki b unoszenie w opadzie c podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia pull 1. mc 2. ściąganie na

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 442 | Data: 2011-12-01 18:43:29 | Liczba SOGów: 1
  • Trening masowy- Ocenka.

    4s. 4x 12 10 10 8. podnoszenie sztangielek na ławce 3x 12 10 8 młotki 4s 12 10 8 8. uginanie przedramion na wyciągu górnym 3x 12 10 8 środa: plecy triceps. podciąganie na drążku do klatki 4s. 12 10 8 8. ściąganie drążka za głowę 3s.

    Odpowiedzi: 17 | Ilość wyświetleń: 634 | Data: 2010-04-22 18:58:30 | Liczba SOGów: 0
  • oceńcie trening

    / pompki na maszynie 3x max sroda plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem 3x max / ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 3x max 2.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12,10,8,6 progresja 1[2[3=4 3.unoszenie tłowia z

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 429 | Data: 2004-12-28 21:05:01 | Liczba SOGów: 0
  • TRENING NA REDUKCJE DO OCENY-poprawy ?

    przedramion ze sztangielkami z supinacją 4x12 2 plecy + triceps + barki plecy 1 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x15 2 ściąganie drążka za głowę 4x15 3 martwy ciag 3x15 barki 1 wznosy barkow ze sztangielkami 4x12

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 603 | Data: 2012-03-04 19:23:06 | Liczba SOGów: 0
  • Split do poprawy

    poniedziałek:  wyciskanie sztangi na prostej ławce  wyciskanie sztangielek na skośnej ławce  krzyżowanie liek wyciągu górnego  uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc  uginanie rąk ze sztangielskami uchwytem młotkowym siedząc wtorek: 

    Odpowiedzi: 17 | Ilość wyświetleń: 399 | Data: 2011-03-09 20:58:54 | Liczba SOGów: 1
  • Nietypowy split partia 2x tydzień, trening pon,wt,śr.

    + przebyta operacja we wrześniu, jedyna partia przy której daje się we znaki. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s 4s Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 592 | Data: 2011-01-09 23:48:32 | Liczba SOGów: 1
  • Plan na masę do oceny

    3x 12 iii dzień plecy: 1. martwy ciąg 4x12 8 2. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 3x10 3. ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s 4. wiosłowanie hantlem 3x12 iv dzień barki: 1. arnoldki 4x 12 8 2. unoszenie hantli na boki

    Odpowiedzi: 10 | Ilość wyświetleń: 389 | Data: 2008-10-26 20:57:56 | Liczba SOGów: 0
  • PLAN DO OCENY PRZEZ OSOBY OBEZNANE <Puma,, Apokalipsa , krzych itd>

    siedząc 2s sroda: wolne czwartek: barki + brzuch 1. wyciskanie sztanig z klatki 4s 2. podciąganie drążka wyciągu dolnego 3s 3. unoszenie sztangielek bokiem 3s 4. unoszenie sztangielek w opadzie 3s 5. wnosy nóg w zwisie na drążku 3s

    Odpowiedzi: 14 | Ilość wyświetleń: 1190 | Data: 2009-09-04 05:24:30 | Liczba SOGów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy - Plan do oceny

    ok. 3 min przysiady bez obciążenia ok. 1 min skłony, rozciąganie ok. 3 min plecy ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3 serie, 10 powtórzeń klatka rozpiętki na maszynie, siedząc butterfly 3 serie, 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 2180 | Data: 2011-07-03 23:59:29 | Liczba SOGów: 0
  • ocena planu MASA

    3x 10 / stały ciezar ii dzień : plecy: 1. podciąganie nachwytem 4x max 2. ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 3. ściaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha szeroko 3x 12 8 4. martwy ciąg 4x 12 8 5. szrugsy 2x 15

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 573 | Data: 2007-11-06 10:32:02 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny i poprawy

    brzuch średnio wyciskanie sztangi na ławce płasko 3s wyciskanie sztangielek skos góra 3s krzyżowanie linek wyciągu górnego 2s unoszenie sztangi w przód 3s unoszenie sztangi do brody 3s wyciskanie sztangi na ławce wąski uchwyt 4s

    Odpowiedzi: 11 | Ilość wyświetleń: 368 | Data: 2011-05-15 02:33:05 | Liczba SOGów: 1
  • Dieta redukcyjna, zjechanie do minimalnego bf - pozniej masa

    krzyżowanie linek góra lub dół lub butterfly 4x16,12,10,8 tricepsy: 12 serii Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze sztangielką oburącz: 4s x

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 360 | Data: 2014-07-30 12:25:22 | Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}