Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem

Strona 22 z 310

  • PLAN DO OCENY PRZEZ OSOBY OBEZNANE <Puma,, Apokalipsa , krzych itd>

    siedząc 2s sroda: wolne czwartek: barki + brzuch 1. wyciskanie sztanig z klatki 4s 2. podciąganie drążka wyciągu dolnego 3s 3. unoszenie sztangielek bokiem 3s 4. unoszenie sztangielek w opadzie 3s 5. wnosy nóg w zwisie na drążku 3s

    Odpowiedzi: 14 | Ilość wyświetleń: 1257 | Data: 2009-09-04 05:24:30 | Liczba SOGów: 0
  • Nietypowy split partia 2x tydzień, trening pon,wt,śr.

    + przebyta operacja we wrześniu, jedyna partia przy której daje się we znaki. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s 4s Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 648 | Data: 2011-01-09 23:48:32 | Liczba SOGów: 1
  • Poprawki 5 dniowego planu treningowego

    12 15p rozpiętki na płaskiej 3s 12 15p przenoszenie hantli za głowe 3s 12 15p czasem na dobicie ściąganie linek wyciągu górnego 2 3s 12 15p uginanie nadgarstka nachwytem 3s 12 15p uginanie nadgarstka podchwytem 3s 12 15p obracanie

    Odpowiedzi: 15 | Ilość wyświetleń: 442 | Data: 2013-08-16 01:50:20 | Liczba SOGów: 0
  • Trening po HST

    proszę o skorygowanie błędów wiek 16 lat staż 8 miesięcy poniedziałek plecy + tric 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 12 6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko 4x 12 6 3. przyciąganie linki wyciągu

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 440 | Data: 2008-02-23 14:58:26 | Liczba SOGów: 0
  • Treningow na mase do oceny

    atlasu za dolne uchwyty 4x12 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2x12 biceps: uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 naprzemianstronne uginanie ramion 3x12 uginanie przedramieenia w oparciu o kolano 3x12 uginanie przedramion

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 240 | Data: 2012-10-03 20:20:03 | Liczba SOGów: 0
  • PLAN DO OCENY!!!-PILNE

    sztangielek w górę,stojąc na przemian raz jedna ręka do góry,raz druga 20,20 triceps pompki 25,max na wyciągu pochwytem ku dołowi 12,15,16 Prostowanie przedramienia stojąc zza karku 12,12 biceps modlitewnik 30,30,max sztanga łamana

    Odpowiedzi: 10 | Ilość wyświetleń: 1226 | Data: 2009-07-14 19:22:45 | Liczba SOGów: 0
  • Ocena planu treningowego (masowy)

    do klatki wyciąg : 2 serie x 12 10 4. wiosłowanie hantlem: 2 serie x 12 10 5. przyciąganie wiosłowanie klamer wyciągu dolnego: 4 serie x 12 6 triceps: 1. wyciskanie francuskie do czoła: 3 serie x 12 8 2. wyciskanie sztangi leżąc wąski

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 221 | Data: 2014-01-17 16:02:42 | Liczba SOGów: 0
  • ocena planu MASA

    3x 10 / stały ciezar ii dzień : plecy: 1. podciąganie nachwytem 4x max 2. ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 3. ściaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha szeroko 3x 12 8 4. martwy ciąg 4x 12 8 5. szrugsy 2x 15

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 606 | Data: 2007-11-06 10:32:02 | Liczba SOGów: 0
  • Trening SPLIT, partia 2x na tydzień do poprawy

    przysiad ze sztangą z tyłu 8,8,6 wykroki 12,10,8 martwy ciąg 10,8,6 wiosłowanie hantlą 8,6 ściąganie rogów wyciągu dolnego 10,10,8 uginanie ramion ze sztangą prostą 8,6 uginanie ramion z hantlami z suplinacją 10,8 uginanie nadgarstków z

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 604 | Data: 2011-07-27 18:57:43 | Liczba SOGów: 0
  • [DT] No to hardkurowo! Siła i wytrzymałość !

    z hantelkami z suplinacją wtorek siłka plecy i triceps 1.martwy 12/10/8/8 2.ściąganie górnego drążka wyciągu do karku 12/10/8/8 3.wiosłowanie sztangielka 12/10/8/8 4.dolny wyciąg na siedząco do klatki 12/10/8/8 1.pompki w

    Odpowiedzi: 31 | Ilość wyświetleń: 1800 | Data: 2014-09-04 18:10:52 | Liczba SOGów: 0
  • split na 4dni

    drugi tydzień 2. przyciaganie linki szerowko 3x12 3. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4×10 8 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 5. przyciąganie linki wyciągu wąsko do brzucha 3s 10powt. + super seria ostatnia seria 6.

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 197 | Data: 2013-07-03 14:40:59 | Liczba SOGów: 0
  • Trening Split 4-dniowy do oceny

    3s 8 6 powt. 2. podciąganie na drążku 3s 12 8 powt. 3. wiosłowanie 3s 10/9/8 powt. 4. przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s 12 8 powt 5. szrugsy 2s 10 powt. 6. szrugsy z hantlami w oparciu o ławkę skośną 2s 10 powt. 7.

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 384 | Data: 2011-08-27 22:53:17 | Liczba SOGów: 0
  • bytch3ck/dziennik/cel: powiększyć biceps

    10x4 środa biceps + triceps uginanie ramion ze sztanga 10/10/8/8 progresja uginanie ramion z rączką z wyciągu 10x3 sztangielka o kolano 10x2 taka dziwna liczba serii, bo ćwiczenia ułożone w tym porządku w jakim czuje, że mi

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 2363 | Data: 2007-05-01 21:32:59 | Liczba SOGów: 1
  • plan 4 dni na rzeźbe do poprawy

    15 modlitewnik oburącz 3x 12 15 21 x1 3 plecy: wiosłowanie siedząc maszyna 12 10 8 6 przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12 10 8 6 motyl maszyna 4x10 nogi: łydki na maszynie 4x10 prasa 12 10 8 6 Prostowanie

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 543 | Data: 2010-09-12 13:03:33 | Liczba SOGów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy - Plan do oceny

    ok. 3 min przysiady bez obciążenia ok. 1 min skłony, rozciąganie ok. 3 min plecy ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3 serie, 10 powtórzeń klatka rozpiętki na maszynie, siedząc butterfly 3 serie, 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 2346 | Data: 2011-07-03 23:59:29 | Liczba SOGów: 0
  • Trening na masę + dieta // DO OCENY

    na poręczach 3x8 pompki 1xmax triceps: wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x10 pompki w podporze tyłem odwrotne pompki 3x20 środa: nogi: przysiady 4x10 Prostowanie nóg na

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 333 | Data: 2010-01-28 15:37:49 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    atlasu za dolne uchwyty 4x12 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2x12 biceps: uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 naprzemianstronne uginanie ramion 3x12 uginanie przedramieenia w oparciu o kolano 3x12 uginanie przedramion

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 133 | Data: 2012-10-03 19:37:37 | Liczba SOGów: 0
  • Co na poczatek,redukcja,masa,rzezba?

    14/12/10 45kg 50 kg 55kg triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc:3 serie 14/12/10 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie francuskie hantli jednorącz :3 serie 14/12/10 wyciskanie hantlem na laweczce

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 1121 | Data: 2010-11-21 13:11:57 | Liczba SOGów: 0
  • Przejscie z FBW na 3 dniowy split ocena

    wyciskanie na ławce prostej 3x 10 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 triceps: Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x 12/10/10/8 Prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 3x 12/10/8 wyciskanie francuzkie leżąc 3x 12 wtorek:

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 512 | Data: 2013-03-03 16:20:12 | Liczba SOGów: 0
  • Plan do oceny!!! SOGI!!!

    4. szrugsy 4x8 triceps: 1. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4x8 2. Prostowanie ramion na wyciągu z użyciem liny 4x8 3. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 12 10 8 6 dzień trzeci: nogi: 1. przysiady 4x8 2.

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 507 | Data: 2007-08-21 01:17:48 | Liczba SOGów: 3

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}