 |
Szukana fraza to: "POMPKI NA PORęCZCH" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: POMPKI NA PORęCZCH |
|
|
sprawdzenie treningu dla ektomorfika 185cm, 66kg - foto
2009/20091124205155 witam! taki fbw: a klatka wyciskanie sztangi płasko, 3s barki wyciskanie hantli 3s plecy sciąganie wyciągu do karku szeroko, 3s unoszenie z opadu, 2s triceps POMPKI na poręczach, 2serie biceps
masowy trening do poprawek
witam i prosze ocenę oraz poprawki. cel: masa wiek: 22 wzrost: 177 waga: 68 sprzęt: full siłownia dieta: jest staż: rok poźniej przerwa i teraz od listopada na treningi moge przeznaczyc 4 5 dni w tygodniu poniedzialek: uda:
Brak widoczności przypływu siły.
witam,mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie widzę żadnych zadawalających efektów siłowych,tzn: nie mogę przekroczyć danej granicy np: nie mogę wykonać danej liczby powtórzeń albo od 2/3 miesięcy nie mogę zwiększyć kilogramów
odżywanie - masa jakościowa - PUMA666
czesc słabo toleruje tłsuzcze na poziomie 130 170g głownie tłuszcze płynne: oliwy przy dużej ilości węglowodanów na pozioomie 450 550 . zawsze mam ten problem, kiedy wchodze na masówkę. w tym, roku zacząłem carb cykling, jednak zalecenia
FBW-do oceny
witam ćwicze ponad 7 miesięcy cały czas fbw i chciałbym byście ocenili mój plan a przyśad ze sztangą 3s 12 10 8 wyciskanie sztangi na płaskej 3s 12 10 8 wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 wyciskanie sztangi z przed klaty stojąc 2s 10 8