Olej kokosowy

Anubis dziękuję bardzo! :-) 18/12/16 DT Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25 / 30 / 35 / 40 / 42,5 / 35 / 30 / 25 x16 Dawno nie robiłam WL i nigdy nie byłam w tym dobra. Dosyć dobrze rozłożyłam ciężary, 42kg okazało się ciężkie. W początkowych seriach za mocno czułam przód barków, [...]

Skoro takie ilości kcal pozwalają na uzyskanie efektów, w postaci zmiany sylwetki i zwiększania obwodów ciała, to ok. Jeżeli chodzi o produkty, to nie masz prawie w ogóle nasyconych kwasów tłuszczowych. Olej rzepakowy do zmniejszenia. Dodaj masło, olej kokosowy, wieprzowinę. Ogólnie istotne będzie urozmaicenie.

bylibyscie tak dobrze i zerkneli na diete, czy wszystko w porzadku? chce miec 100% pewnosci, ze robie dobrze, nie chce marnowac czasu. wiem, ze powinienem to wrzucic w formie zrzutu z potreningu, ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: [...]

bylibyscie tak dobrze i zerkneli na diete, czy wszystko w porzadku? chce miec 100% pewnosci, ze robie dobrze, nie chce marnowac czasu. wiem, ze powinienem to wrzucic w formie zrzutu z potreningu, ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: [...]

AUCHAN OD 20-26.04.2017 Mleko Łaciate 2%, 3,2% 2,29zł Olej kokosowy 500ml 6,49zł Tradycyjne masło z Łosic 200g 4,29zł Kefir luksusowy Krasnystaw 500ml 1,58zł Twaróg Delikatny President 200g 1,95zł Ser Mozzarella (na wagę) 19,99kg Szpinak mrożony Hortex 2,22zł op. Łosoś wędzony Koral 200g 19,99zł Ryż biały Risans 4x100g 2,19zł Olej ryżowy Olitalia [...]

hmmm... jako przeciwnik ostrzejszej redukcji w jakimkolwiek znaczeniu (nic mi się nigdy nie odkłada) byłem zmuszony niedawno po raz pierwszy w życiu pochylić głowę i poszukać czegoś do redukcji;) coś poszło nie tak po raz pierwszy w życiu w trakcie mojego zimowego masowania i pojawiły się brzydkie rzeczy ;] co zrobiłem? zostałem przy tej samej [...]

Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. Przyjmuje się, iż optymalnym oraz zdrowym tempem redukcji tkanki tłuszczowej jest ubytek ok. 500-700g masy ciała w [...]

No to zostałem namaszczony :-) 3 treningi z przysiadami po 10serii mam nadzieję wystarczą. Największe zakwasy miałem po pierwszym. Robiłem 10x5 naprzemiennie przysiady i C&P. Na drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest [...]

Panteon, nie daję kerrygold. Stosuję klasyka pod postacią osełki 82%. Kupuję w biedronce, czasem w lidlu. Kerrygold w smaku dla mnie słaba różnica a olej kokosowy trochę drogi. Ten co mam, bezzapachowy używam jedynie do smażenia.

[...] kawa. Ani nie daje mi kopa, ani nic. Po prostu - smakuje mi! Z masłem Kerrygold, albo Finuu. Jakiś czas temu przerabiałem wszystkie dostępne mi masła i te dwa mi podeszły. Olej kokosowy - mam, kupuję na brat.pl - nierafinowany, eko, bio i co tam jeszcze. W kawie mi nie smakuje, bo jest gorzki. Używamy do smażenia. Dr Fife pisał, że wystarczy [...]

Ja do pracy nie zabieram masła za to mam tam olej kokosowy. A do pracy specjalnie przyjeżdżam około godzinę prędzej bo ruch na drogach przed 6:00 raczej minimalny i spokojnie zjadam I śniadanie i wypijam kawkę z ekspresy z olejem kokosowym :-D. Z nabiału chyba na razie nie zrezygnuję bo jajka mam od swoich prywatnych kur, mleko, biały ser od [...]

Cudownych nasionek ostatnio mało jem, a już dawno postanowiłem nie kupować takich rzeczy - i tego się trzymam. Co mam, to wyjem, bo marnotrawstwa u mnie nie ma :-) Olej kokosowy jedynie nadal kupuję, bo smażymy na nim. Pamiętam doskonale, jak forma u Pana na twarogu szła!!

Kupiłem kolejny słoik kokosa... Kiedyś zamawiałem przez neta, a ostatnio kupuję w lidlu jakiś niby bio eko itd.. Głównie do smażenia stosujemy - normalnie taniej niż masło klarowane, a sporadycznie dodam do kawy :-) wolę z samym masłem :-)Ach te reklamy! Najlepsza świnia i jej smalec :-) Czy człowiek odkłada na czarną godzinę olej kokosowy? Chcesz [...]

Olej kokosowy dobry na rany itp, ale do jedzenia też jest spoko :-D

ja też kremów nie używam... jak już to właśnie olej kokosowy lub oliwę z oliwek :) co do oleju kokosowego to używam tylko dp smażenia...

Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]

Spis treści: 1. Charakterystyka diety na masę 2. Jak komponować posiłki? 3. Skąd czerpać makroskładniki? 4. Jak oszacować kaloryczność na masie? 5. Czy korzystać z suplementów? 6. Sugerowane zmiany w przedstawionej do oceny diecie Aby zredukować czy zbudować masę mięśniową muszą współpracować ze sobą takie elementy jak dieta, trening, regeneracja [...]

Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]