SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ocena diety

  • Ocena pierwszej diety redukcyjnej

    Temat
    Trec

    Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś takiego,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-08-04 14:18:52 Liczba szacunów: 0
  • 15,5 lat Ocena treningu diety planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-03-08 17:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ułożonej diety na redukcję i kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilośc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-01-26 20:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety REDUKCJA (ostatnie dni)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Metryczka: 17 lat 66kg (schodzę z 85kg- z przerwami) 173cm -------------------- Cel: Z racji wysokiego bf%, z którym zaczynałem ponad rok temu spokojnie schodziłem z wagi. Staż treningowy mam o wiele dłuższy, ale licząc poważną redukcję i ogarnięty plan to będzie ok. 1,5 roku. Miałem przerwy, więc wynik nie jest jakiś super, ale w każdym bądź razie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2015-02-10 22:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów - ocena sylwetki, diety i treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny, Jestem tu nowa. Postanowiłam się zarejestrować ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów w zmianie swojej sylwetki. Prosiłabym Was o pomoc w ocenie. Może coś robię nie tak. Zależy mi na ładnej wysportowanej i jędrnej sylwetce ;). Wiem ,że jem stanowczo za mało, jest to spowodowane tym ,że choruje na niedoczynność tarczycy oraz

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2014-09-26 18:31:03 Liczba szacunów: 0
  • OCENA MOJEJ DIETY NA MASE ;)

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam wszystkich. Prosze, oceńcie moją dietę : -Pon-Pt: *6.40 pierwsze śniadanie- herbata, 3 kromki z masłem i dzemem lub miodem lub z masłem orzechowym , jabłko lub banan, szklanka jogurtu lub mleka lub herbata, jajko / miska musli lub platkow kukurydzianych szklanka jogurtu lub mleka, owoc *10.30 drugie śniadanie w szkole

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2013-02-01 21:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 3 lata temu uczęszczałem na siłownię nie trzymając się konkretnego planu treningowego. Chodziłem aby ćwiczyć. W latach młodości robiłem pompki razem z bratem. Chcę się zająć swoim wyglądem oraz samopoczuciem dlatego postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownią początkiem wakacji. Przeglądając forum w poszukiwaniu pomocy jak się do tego przygo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-06-24 18:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyćjak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt bogatą d

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-08-25 22:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu diety i ćwiczeń - przyszedł impas :(

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : wege

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-11-13 01:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ogólna diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem świeżym użytkownikiem forum i chciałbym się spytać Was co sądzicie o mojej diecie i postępach:). Otóż tak na siłowni ćwiczę niecały rok, będzie jakieś 11 miesięcy, lecz efektywnie czyli tak żebym czuł ten trening( bo wcześniej go nie czułem to jakieś 8-9. Tak więc najpierw robiłem trening masowy i dietę masową, która okazała się jedna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-06-17 21:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na co

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-10-14 23:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena założeń diety/ planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, postaram się bardzo zwięźle przekazać wszystkie istotne informacje, bardzo proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki: Ja kiedyś -brak diety -alkohol -papierosy -inne używki -brak*********ia czynnego sportu -mało snu -styl bierny Ja dzisiaj -3xtyg FBW -1xtyg crossfit -1xtyg joga -3xtyg interwały bieżnia -3Xtyg saunna właśnie kończ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-01-01 16:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu/diety

    Temat
    ActivLab

    Witam.Poproszę o fachową radę w sprawie treningu i diety oraz jakie suplementy mam zakupić . Oto mój plan ,który chcę przetestować ... Wariant 3 razy w tygodniu Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 3: 3-4 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 1: (3-4 tyg.) 1. Rozgrzewka- rowerek stacjonarny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-07-21 19:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ułożyłem sobie diete bo od jutra mam zamiar chodzić na siłke a jak poczytałem troche to forum to przede wszystkim liczy sie dieta żeby były efekty a więc ułożyłem sobie taką prowizoryczną i jedyne co mi wychodzi na ok to węglowodany z takiego kalkulatorka wyszło dzienne zapotrzebowanie kcal-2400 białka 160gr tłuszcze 104gr węglowodany 211gr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-10-05 12:16:19 Liczba szacunów: 0
  • jak liczyć gramowość mięsa oraz ocena mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie na wstępie chciałem przeprosić jak coś pisze nie tak ale jestem nowy - proszę o wyrozumiałość :) wzrost 185, 75kg, moje pierwsze pytanie - jak ważyć mięso ? przed/ czy po ugotowaniu ? ostatnio ważyłem piersi z kurczaka przed gotowaniem i miały 200g mówię wystarczy (2x ok 22g białka) ale po ugotowaniu kuru ważył jedynie 140g które

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-09-25 19:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena pierwszej diety ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety, od razu zaznaczam, ze jest to moja pierwsza w zyciu ulozona dieta wiec zapewne daleko jej od doskonalosci ;) jestem calkowicie zielony w tym temacie wiec bardzo prosze o wyrozumialosc ;) moj plan wyglada tak, ze rano na czczo bede biegal oraz jezdzil rowerem a 3-4 razy w tygodniu chodzil na silownie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-06-17 12:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- bia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-04-08 20:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety namase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- bia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-04-08 20:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 proc? Nie mam pojęcia... Aktywność w ciągu dnia : chwilowo nie uczę się ani nie pracuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x45min trening siłowy oraz 4x30min ae

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-03-23 22:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety na masę Endo, oraz mały plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Kamil i mam 18 lat. Jestem świeżo po zrzuceniu 16 kg (z 87 do 71kg). Niestety nie była to dobrze przygotowana dieta, była to dieta na zasadzie 'jeść połowe porcji tego co jadłem wcześniej' i niestety oprócz spalenia tłuszczu popaliłem sobie też mięśnie. Obecnie ważę 71kg na 174cm wzrostu i mimo schudnięcia parunastu kg mam jeszcz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-06-01 11:35:25 Liczba szacunów: 0