Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę [...]
Witam, trochę odkopuję temat, ale i tak dotyczy on przeszłości tak odległej, że myślę iż nie stracił na aktualności Tam razem wlepiam skany TAMTYCH reklam. Wszystkie pochodzą z roku 1994r. z Muscle&Fitness Na początek Nutralife -firma lider, przeszło 20 produktów. Zobaczcie jak ludzkość wyobrażała sobie wtedy gainera XXI wieku :) [...]
Panie Piotrze mam kilka pytań, 1. Czy wierzy pan w rekompozycję ciała? Tzn. czy można ustawić dietę tak aby przez okres kilku miesięcy znacznie poprawić bilans tkanki mięśniowej do tłuszczowej? Jeśli tak to jakie według Pana powinny być spełnione warunki w diecie, treningu i suplementacji? 2. Co pan sadzi o węglowodanach typu vitargo i ich [...]
Wiad: "Część suplementów uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy)" - tak, zgadza się, robi się tak po to by w jak najszybszym czasie podniejść ich stężenie we krwi, czyli muszą być w przewodzie pokarmowym w dużej koncentracji. Jeśli weźmiesz najlepszego pumpera NO [...]
MegaMuscle: Co do dopingu... prawda jest taka, jaką chcesz ją widzieć. Moje słowa i zapewnienia nie mają tu najmnieszego znacznia... co do "martwego punku" to zdecydowanie tak, to prawda. Ale jest on do przełamiania, niestety często trzeba znaleźć droge samemu, bo to co dobre dla Roniego Colemana, nie zwasze jest dobre dla Ciebie. U mnie [...]
Witam Panie Piotrze. Miło zobaczyć kogoś rozwijającego zarówno ciało jak i umysł. Łamie to stereotyp " tępego koksa" Chciałem się zapytać co sądzi Pan o treningach FBW. Czy z biologicznego punktu widzenia 3 serie na partię na treningu będą w stanie go odpowiednio pobudzić? Czy 48 godzin wystarczy im na regenerację. Sam trenuję takim [...]
Witam Panie Piotrze! Widzę, że jest Pan zwolennikiem hydrolizatu serwatki w okresie okołotreningowym. Czy uważa Pan, że jest on o tyle skuteczniejszy, by usprawiedliwić wyższe koszty takiej suplementacji? Czytałem wczoraj abstrakt z pracy naukowej, którego wyniki sugerują, że szybkość wchłaniania serwatki i jej hydrolizatu nie różnią się znacząco. [...]
Thiell: Oczywiście piszesz o hydrolizacie BIAŁEK serwatki, a nie serwatki samej w sobie...? Zakładam, że tak. Jestem zwolennikim hydrolizatu białek serwatki w okresie okołotreningowym (dokłądniej- potreningowym), wychodząc z założenia, ze jest on szybciej przyswajalny i białko niehydrolizowane. Nawet jesli, przytoczone przez Ciebie badania [...]
Witam panie Piotrze.Mam 38 lat.Trenuje od 15 lat.Trzymam w miare diete,z supli cały czas biore Witaminy,minerały,białko serwatkowe,carbo tylko po treningu,bcaa,glutamine,booster pompujacy przed treningiem.waga 95kg,obwod klatki 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Faktycznie, może i nie podałem jakoś dużo danych, chciałem po prostu dowiedzieć się od pana Piotra jak on by zrobił jeśli absolutnym priorytetem byłyby ramiona. Przypadkiem też się złożyło, że moje dwie najlepsze partie to właśnie nogi i barki --> to ramiona mam w tyle, chyba trochę ze względu na wzrost - 190cm oraz [...]
Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]
chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]
[...] o odżywki białkowe zastanawiam mnie to, czym się różni białko wysokiej jakości od tych niby niższej jakości? Dam przykład Ostrowia(niby gorszej jakośći) GASPARI NUTRITION? Ja różnice wiedze w smaku, rozpuszczalności i w cenie i to by było na tyle, a co Pan o tym sądzi? 2. Słyszałem tez ze białko źle wpływa na wątrobę! Miałem taki przypadek [...]
Panie Dr. jeżeli schodzi Pan z WW wraz ze zmniejszoną aktywnością fizyczną to jak to się ma z ogolnym pojeciem trzymania stalego poziomu cukru we krwii, jak wiadomo np. u endomorifkow takie skoki cukru nie są korzystne, a z tego co mi wiadomo żeby uniknac takich wachań należy spozywac produkty o mozliwie niskim IG, ale tez o podobnej objetnosci, [...]
Czy konieczne jest używanie glukozy/carbo aby spowodować wyrzut insuliny która mogłaby transportować kreatynę? Czy wydzielanie tego hormonu nie jest zbyt krótkie, aby w jakikolwiek sposób był on wykorzystany do transportu? Czy w ogóle ma to jakieś pozytywne strony? Nie spowoduje to zalania tłuszczem? Przy ładowaniu kreatyny, tej glukozy/carbo [...]
Witam Piotrze. Jaka jest Pana zdaniem najlepsza creatina z monohydratów? chodzi o konkretną nazwę. Czy dobrze jest ćwiczyć każdą grupę mięśniową w oddzielny dzień przy robieniu masy chodzi o to by nie łączyć żadnego mięśnia z innym? Czym można zastąpić carbo ponieważ u mnie powoduje on biegunkę.
witam. jestem jak to sie mowi na forum on. (sustanon) Mam pytanie co do treningu . czy trening z liczba powtorzen powiedzmy 15 , 12 , 8 , 6-4 jest dory ? duzo treningow robilem ale np klatke lepiej czuje jak najpierw ja spompuje duza liczb ruchow a potem dobije koncowa seria np 5 powtorzen max. z innymi partiami jest inaczej np biceps nawet jak [...]
kulturysst: jeżeli sposób ćwiczenia który opisujesz Ci służy i czujesz, że mięsień jest naprawde mocno spompowany, to osiągnąłeś cel i się tego podejścia trzymaj. Każda grupa reaguje inaczej, na różną ilość ruchów, nieważne czy jesteś "on" czy "off", w każdym przypadku celem jest maksymalna pompa. Słuchaj własnego organizmu i [...]
Piotrze wybacz . Jest jeszcze opcja, że masz nadciśnienie spowodowane długotrwałym stresem. Powinieneś iść do lekarza i on indywidualnie Ci zaleci zapewne aeroby i może pozwoli na zabawę w siłowe z małymi ciężarami. Ostatnie strony tego tematu, poszukaj. Bolic też ma nadciśnienie i Piotr mu doradzał co ma zrobić. Pozdrawiam
rodstewart: Odnośnie supli które wymieniłeś, TEORETYCZNIE to mogą. Sam nie próbowałem, ale np o novedex-xt, stosowanym właśnie w okresie "odbloku" słyszałem bardzo pozytywne opinie, ale przy dawkach 4x wyższych, więc przekalkuluj jak bardzo sie to NIEopłaca. Poza tym nie jest z tym tak kolorowo. nawet jeśli się zdecydujesz na [...]
Pierwsze polskie odżywki - Złote Czasy
