ON

zakład o 500zł ;] Tak dodam iż to nie jest ,że tylko ja podniosę tylko ,że kolega też się z tym zmaga ;] Różnica jest w tym ,że on ma 105 na klatke Dodam jeszcze ,że ja jestem Endomorfikiem a on Ektomorfikiem

Magnus Samuelsson Birthdate: December 21, 1969 Height: 2.00 m Weight: 145 kgs Measurements: Results: 1995 1st place "Sweden's Strongest Man" 1995 10th place "World's Strongest Man" 1996 1st place "Sweden's Strongest Man" 1997 1st place "Sweden's Strongest Man" 1997 3rd place "World's Strongest [...]

The next fight was decided even quicker. K-1 veteran Sam Greco of Australian met Stefan Gamlin of Germany , a former-NFLer still looking for his first win in a K-1 ring. Gamlin fumbled on his early attempt to tackle Greco, who stepped back nimbly to escape his opponent's thrusting hands. The Aussie then pounced on Gamlin's back, crab-wrapped his [...]

raz czytalem w FLEXIE artukul pt: krolewskie Naramienne , czyli barki z Ronnim Colemanem i tam a ni jednego z tych podciaganie drazka do klatki albo wyciskanie sztangi nie bylo a wiec nie wiem jak on mogl zbodowac takie naramienne skoro nie robil wiekszosci tych cwiczen co pisze Autor ???

we flexie pisali o tych ćwiczeniach z którymi on się nie rozstawał ale i tak nie wierze w takie bzdury...

podciaganie drazka do klatki <- chyba podciaganie na drazku do klatki robił to na bank jak nie do klatki to za kark a to cwiczenie na plecy ktore poszerza wiec przy barkach go nie znajdziesz to samo z wyciskaniami na barki przeciez gdy on ma juz wielka mase to nie musi robic zlozonych samych cwiczen, ale na pewno w swej karierze uzywal tego [...]

FairDo krytykując Krzycha narazasz sie na krytyke ze stronu ludzi, ktorzy cenia sobie jego wiedzę (więc rowniez i moją). Prosisz go o podanie "wiarygodnych źródeł" z jakich zaczerpnal tych informacji, a sam nie podałeś zadnych. Podziel sie wiec tymi "badaniami" ktore opisujesz by uwiarygodnic swoja wypowiedź. Krzychu, jako [...]

krzych666, Widzisz, Twoja ostatnia wypowiedz jest jedynie mądrowaniem się i nie ma w tym NIC co wniosło by choć odrobinkę wiedzy do tego działue. Powiem Ci, że w moje stwierdzenie na temat istniejących już badań takich czy innych, była w ogóle nie potrzebna do udowodnienia tego co chciałem przekazać, a jedynie zagalopowałem się nico gdyż Ty [...]

Drogi FairDo: 1) Nie uważam sie za super fachowca 2) Mogę się założyć, że nie podano ci nazwisk bardzo wielu osób, które znam, a których wiedza jest naprawdę imponująca - co nie jest tu żadnym dowodem w tej sprawie. Co do wiarygodności źródła - Pisałem przecież o "moim przypadku" jeżeli więc dokonujesz pomiarów na sobie, to chyba jesteś [...]

tak on mial to na mysli ze wyzsi wybieraja szerszy uchwyt bo chca zrobic ta swego rodzaju "dzwignie" jednak ja znam ludzi ktorzy sa wysocy tj duzo ponad 180 a maja bardzo krotkie i jakies powyginane obojczyki ;/;/ aha jeszcze jedna sprawa zgadzam sie rownierz ze stwierdzeniem ze jesli ktos jest wyzszy i wogole ma dluzsze konczyny to [...]

zgadzam sie z toba Krzych lecz widzialem w necie taki filmik co koels bil rekord na klate i walnal hyba cos kolo 400kg albo ponad i byl on raczej niski ubity,gruby i mialk strasznie krotkie lapy i moim zdaniem dlatego to wycisnal poniewaz musial ta sztange opuscic jakies 25cm troche smiesznei to wygladalo jakby ta sztanga sie ledwo co ruszyla ale [...]

wyciskal w koszulce bez plecow, w dodatku "double ply"-podwojna warstwa... facet nigdy nie ciska powyzej 200kg bez koszulki i smie twierdzic ze jego stawy moglyby nie wytrzymac. Bez sprzetu na dzien dzisiejszy to pewnie ze stowa mniej... Zza karku i francuzy zapewne ma mocarne, ale nie sadze zeby proporcjonalne, szczegolnie ze podales [...]

mati76: Zalezy od grupy miesniowej, ale zgaduje ze raczej chodzi o metode z mala iloscia cw, wiec tak: - ilość powtórzeń w seriach:powt zaleznie od dnia: Ciezar Glowny(CG)bary:4-10p, klata2-7p , regres na 80%CG bary:6-14p, klata:4-12p, regres na 60%CG: bary:8-17p, klata: 6-20p, biceps:3-12p, triceps:6-24p, wioslowanie, siady, ciagi:5powt , lydki: [...]

[...] na świeice ma gościu co ma podand 70 cm!! ale on wygląda całkiem patologicznie i ma te łapy brzydkie okropnie to tak bym akurat nie chciał wyglądać ps: Krzych666, 53 cm tuż to sie nadaje na zawody w STRONMAN więc nie może być źle apropo to chyba wszyscy którzy ćwiczą mają podobną obsesje że ciągle widzą małe rączki mimo że mają ogromne.

Vizzzard, musisz tak uniosić jakoś ciężar że triceps pracuje izometrycznie/musisz mieć jakoś tak ułożoną rękę że go angażujesz- postaraj się przeanalizować tor ruchu bo jest on chyba dość nienaturalny?/

dzi : bedzie dobrze męcz je mocniej i cieżej, u mnie barki wyglądają całkiem spoko chociaż jest to dla mnie miesień który nigdy nie jest zbyt duży czego o ręce już powiedzieć niemożna ja znowu mam najsłabsze wyniki w bicepsie tzn może nie siłowo ale wyglada on mało ciekawie... wogóle nie wypiętrzony, mało okrągłby i nie robi sie górka tylko po [...]

dzi- tak czy siak dojdzie do pelnego skurczu miesnia aczkolwiek bedzie on krotkotrwaly <bo krotki ruch>

Gruzawik skup sie na rozbudowie bocznego aktonu to głównie on odpowiada za szerokość barków Wyciskanie hantli/sztangi a także unoszenie hantli bokiem pozdro

Zasadniczo temat jest o obręczy barkowej, więc pasuje Sporo ważysz więc nie będzie ci łatwo zacząć. Było już wiele postów na ten temat choćby "unieś się" Czawaja, w którym pisał on praktycznie wyłacznie o podciąganiu się na drążku. Jeśli masz mozliwość to zacznij od wyciągu, a jeśli nie to choćby od samego opuszczania. Co do regresji to [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan treningowy na mase jest on 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady [...]