Masa

chlopie super super masa i to taka masa z klasa;D sog

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 bylo 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 bylo 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok18 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8-12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy Odżywianie : obecnie [...]

Nani Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]

do Pozytyw: każdy ma nadzieje że jest ok :) ale możesz możemy nawet nie wiedzieć że coś jest nie tak... np. badanie ciśnienia, słuchu, krwi i masa innych bardzo "ciekawych" badań ps. odezwij się do mnie na gg na nr 20787669. do Pawuniu: wystarczyło edytować swoja pierwszą wiadomość :)

ludzie ogarnijcie sie za duzo sie naczystalsicie o "technice" i znowu co niekotrzy proboja sie dowartosciowac ze nie maja "powera" ale maja "technike" ciekawe co byscie woleli czy 3 syzbkie od kolesia wagi 70kg czy jena bombe od typa co wazy 110kg? A ja sądzę, że to raczej kulturyści, będąc początkującymi w SW [...]

Cel masa duuuża masa mozna by ująć to mase za wszelką cene,ogolnie cięzko mi przytyć,trening będzie taki że każda partia ćwiczona odzielnie jutra z rana wrzucę cały trening

nie wiem po co ja sie wdaje w takie dyskusje ty wiesz swoje a ja swoje, wlasnie o to chodzi ze dobrze jest wiedziec kiedy wchodzisz w ketoze mi pomagaja paski, gdybys kupil wiedzialbys ze nie sa drogie. tu chodzi o to aby pomoc koledze. mial twoim zdaniem zj..na diete moim nie skoro w 5 tyg. zszedl z masa 6kg (zaraz napiszesz ze to woda) wiec [...]

a ja zwyczajnie to spsoolam 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison [...]

to wynika z tego jakie wymagania stawia się przed zawodnikiem, wielka masa (czyli mutant) to też kulturysta, prawda? ma niski bf jakieś proporcje (jakieś w porównaniu do czołówki) ale teraz nie wygra ten co ma 65 w łapie a traci na definicji proporcjach (choc też robi ogromne wrażenie na scenie) wygra ten (przynajmniej taki trend jest na dzień [...]

[...] O mnie: Obecnie lece na diecie low carb, gdzie średnio mam 100g węglowodanów dziennie, co już jest dość sporym utrudnieniem w uzyskaniu dobrej pompy na treningu. . Masa ciała około 107kg, bf w granicach 10%. Trening split 5 razy w tyg 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 8/10 zostają drobinki pływające w produkcie, kreatyna itd Smak 10/10 [...]

Albo masa albo redukcja. W sumie - jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś, to i tak złapiesz troszkę mięśnia na redukcji bo organizm nie był wcześniej przyzwyczajony do ćwiczeń fizycznych. Fakt, że to nie będzie masa mięśniowa pewnie jaką sobie wyobrażasz, ale na Twoim miejscu najpierw bym poszedł typowo w redukcje - czyli dieta (poczytaj o diecie IF [...]

Właśnie nie wiem co jest grane. Kcal jest w miarę dużo, siła poszła w górę sporo , ale masa nie chce iść szybko. Ektomorfikiem jestem ale powinna masa dużo więcej iść. Planu nie będę zmieniał w takim razie. Dorzucę z 200-300 kcal i zobaczymy wtedy. Powinno coś dać może. Zmieniony przez - mentoo w dniu 2009-11-10 21:12:02

j.w. Poltora godziny nie wiecej...masa to masa i miesnie potrzebuja tez odpoczynku a nie ciaglej oranki.Gora poltora godziny,ewentualnie 2 godziny i nie wiecej... Miesnie zeby rosnac potrzebuja snu i odpoczynku wiec pomysl o tym.

Jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jak to jest z tym brzuchem na masie? Od jakiegoś czasu nie mogę przekroczyć 75kg, kształt mięśni się poprawiał, brzuch już się od góry odsłaniał. Stawiam, że byłem w okolicy zera albo lekko niżej bo brzuch był coraz lepszy. I teraz dorzuciłem trochę kalorii żeby w końcu ruszyć z tą wagą(w końcu pokazało [...]

Wiem, dlatego w porę się opamiętałem i nie uległem namowom ulańców, że masa to masa i nie ważne ile w brzuchu, ważne ile w łapie, a potem się zredukuje :D. Obciąłem te kalorie troszkę, wyczyscilem miskę, ostatnio praktycznie codziennie wpadaly jakieś tosty itp. Rezygnuje z gainera, dodaje 50gr ryżu do jednego z posiłków i wpc do owsianki czy tam [...]

Co myślicie o Winstrolu na początek ? Podobno masa z nim niezbyt idzie do góry ale siła i wytrzymałość a co za tym intensywniejsze treningi a intensywniejsze treningi to wieksza masa %-) ?

Ja w tej chwili redukcję zacząłem od 2300 kcal po dwóch tygodniach stwierdzę czy to nie za dużo bo niestety też mam powolny metabolizm :) masa na 3000 kcal leciała i to zalewało mnie jeszcze ...

Ja pamiętam że najlepsze samopoczucie jakie kiedykolwiek miałem na sportowej diecie to początek projektu masa, świeżo po skończeniu reverse diet i wejściu na + kaloryczny, gdzie w dni treningowe miałem kalorycznie procentową przewagę węgli, a w nietreningowe tłuszczy. Taka aż głupia radość z życia we mnie biła %-) Idę szykować przedtreningowy.

I właśnie stąd wziął się cykl zima - masa, lato - redu :-) DIETA http://oi58.tinypic.com/29gipnl.jpg Tak jak mówiłem, 100 kcal mniej - nie było to zamierzone, ale tak wyszło, bo nie mam za bardzo czym nabijać czystych tłuszczy (lniany się skończył, jutro pewnie kupię, chyba że bym jakąś zarąbistą promocję na tran wyczaił), a więcej węgli nie [...]