Masa

Widać zawodowcy . Ja na wakacje jak jadę to odpalam na grubo . Jem na co mam ochotę . Plus masa lodów , drinków , piwko, zimne . Na codzień mam szare deszczowe rejony , wiec jak jest czas relaksu na słońcu , palmy , morze to korzystam . Bawcie się dobrze , żebyś wrócił w terminie ;-)

Widać zawodowcy . Ja na wakacje jak jadę to odpalam na grubo . Jem na co mam ochotę . Plus masa lodów , drinków , piwko, zimne .;-) Ja też.... I z reguły przywoże max 1-1.5kg na plusie;-)

to teraz te wakacje w Turcji to kozna powiedzieć taki Wasz miesiąc miodowy? :-D Erwi nie wiem ja tam takich tradycji nie praktykuje ;d Co do wakacji i pełnego luzu, każdy robi jka uważa l. U mnie wp*****lanie pod korek to nie ważne czy redu czy masa było by plus 10kg a dwa niestety mam towarzyszą życia takiego jak wzjg i jak mam jechać i męczyć [...]

Właśnie jestem na etapie zrzucania nadmiaru. I daje sobie właśnie 2vtyg.dieta jak przed wyjazdem czyli lekki minus. Aero dużo bo 30 min po siłowym + dużo roweru. Od wtorku zeszło 3kg. Teraz już będzie trochę gorzej. Jeszcze 5 zjadę i finał. Problem ze brak celu to i brak motywacji i czasem wpadnie w paszcze coś nieplanowanego;-) cóż najwyżej [...]

Michał tak od jutra startujemy z masa, teraz były 2 dnt bo byłem w górach, niby dnt ale sporo Cardio, dziś zejście więc dużo lżej ale wczoraj pod górę dwójki dupa i prostownik w pewnym momencie polonely xD dla mnie to pierwszy taki wypad, oczywiście w adidasach %-) więc nie muszę nawet tego komentować xD szlak dość ciężki bo i kamienie i błoto że [...]

Kurcze ale co wygladasz to nie mam pytań, aż ciekaw jestem co przyniesie u Ciebie ta masa :)

Daiwd kiedyś trenowałem o 18 czy tam 19 po pracy gdzie już wegli było ponad 800g wiesz szło to odczuć tak jak mówisz xD teraz tranuje rsno więc póki co nawet jak mma w dniu plecow 710g wegli i snaidsnie nie jest ale to tego nie czuję ale siła rzeczy jak masa trwa xxx tyg to już potem nawet rano czuć to jedzenie mocniej bo w zasadzie kichy plene [...]

No tak ale bez porównania na 180g a teraz, znaczy się może tego po sylwetce aż tak nie widać (chociaż chyba widać ) ale samo moje odczucie na treningu zupełnie inne pod tym kątem nabicia, czucia itd ;) Wincol póki co dopiero zacząłem %-), więc oby zdrówko( to co zawsze powtarzam było ok) to mam nadzieje, że ta masa trochę potrwa o ile nie będzie [...]

To może jeszcze coś napisze w tej kwestii nabicia co ostatnio napisałem że mam wrażenie, że jeszcze mi brakuje tego "max nabicia i jakby efektu 3D". Może to też tylko złudne wrażenie bo tylko zdj, dodatkowo inne światło i inny telefon, inny kolor skóry :D Bo na treningu mam wrażenie że jest lepiej niż np rok temu a na zdj na czczo jakby tego 3d [...]

Dziś niestety trening o całkowicie nie mojej porze bo dopiero będzie po pracy xD wczoraj późno wróciłem do domu bo byłem na konsultacji a bardziej kontroli u kardiologa i wróciłem dość późno za nim pogotowalem itp to było po 24 a dziś jeszcze na 10.20 barber a o 11 do pracy wiec żeby sie ze wszystkim wyrobić musilabym wstać o 5 wiec wybrałem [...]

dobrze jak dobrze ale nie najgorzej w sensie takim ze lewa komora przerośnięta i trzeba pilnować żeby nie szło to dalej w ta stornę, aczkolweik nie była większa jak 2 lata temu. Leki trochę inaczej tez dobrane te co miałem na nadciśnienie więc zobaczymy bo tez plus miałem jakos ponad 80 więc mówił że to można jednak lekko zbic i unormować ogólnie [...]

Miało być w kilku zdaniach ale nie wyszło :D W poniedziałek dnt bo już był konieczny Wtorek po dnt od razu lepiej i już trening dużo świeższy akurat padło na czworogłowe ;) Dziś czyli środa klata triceps brzuch ale już według moje planu więc będzie tak że klata teraz była 2 x w tyg :D no ale to nie zaszkodzi wczorajszy jak i dzisiejszy trening [...]

Dobra bo tydzień nie pisałem wiec pora najwyższa %-) Święta bez spiny ale w sumie zjedzone tyle co na kolacji wigilijnej,sobota dnt ale już czysto a nawet chyba mniej niż normalnie bo późno wstałem zrobiłem cardio i w efekcie zjadłem tylko dwa posiłki z węglami zamiast 3 a niedziela już trening i wszystko jak na codzień. Chciaz to już mało [...]

Podbije ten dziennik bo gdzieś spadł w dół %-) Dziś pyklem foty na czczo to i tez raport wysłałem i zobaczymy co dalej Średnia waga tak 121kg od dłuższego czasu Ciut chyba lepiej jak przy ostatnim raporcie bo jakby mniej wody a trochę lepsze nabicie Ale to tylko moje zdanie tak samo jak pisze ze jest gorzej to tez moje zdanie a dziś jakby ciut [...]

Poniedziałek dnt, ale pracy nie mało to zleciało szybko Wtorek czwórki i dobry zajazd :D rano o 6 lekka zamuła jak wstawałem ale się rozkręciłem nagrałem siady ale nie wiem czy dawać filmik bo będzie ze za płytko i fakt może i tak jest ale ja chyba tak zawsze robiłem i robie, te umowne 90 stopni jest :P ciężar też dosć duży bo 200kg nakładu a [...]

To że wpisek nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 [...]

Tak patrzę i trochę już tu się nie odzywałem :D ale spokojnie lecę swoim tempem bez zmian, to że nie pisałem nie znaczy że odpuściłem, ale jakoś nie mam weny do dziennika ostatnio, a mam też co robić na codzień i na forum jestem ogólnie mniej ale tutaj z dziennikami raczej na bieżąco Zmiana taka że już nie masa a redukcja ale o tym chyba pisałem, [...]

I tak nic nie pobije z nim akcji. Jak na x tygodni przed zawodami był taki "zmęczony" Że zagonił swoją matkę do sprzątania chaty sam leżał jajami do góry, oczywiście wszystko na IG xD Ale w sensie ze Oskar tak robił ? ;oo O tym co ja pisałem (a wiem bo to mój podopieczny ) i wcale nie był zajechany ale żeby nie tracić energi bo ciężko trening i [...]

Siewtna sylwetka Mariusz ale co się dziwić skoro już dawno nas do takiej przyzwyczaiłeś ;-) .. teraz jednak widać, że to już inny poziom :-)) konkretna masa, bardzo dobre proporcje, świetna forma startowa , caly czas poprawiane słabsze partie jak np.plecy na których widać wyraźna poprawę.. nic tylko bic brawo :-))

To.tak patrząc na czas to szybka masa i przygotowania