ok to mi odpowiada bo cena będzie prawie jak za ruską :) tylko czytalem ze lepiej nie bawic się w różne dawki (piramidka) tylko wpierdzielać takie same. Patrząc początkowo na moją wagę będę brał 25 mg w kilku dawkach, a po 3 tyg moze mi ta masa skoczy z kilka kg to wtedy wskocze na 30 mg? Chyba, że od razu przywalić te 30 mg jeżeli mówisz, że [...]
nie wazne jaki cel, ważne aby się odpowiednio odzywiać, co z tego że będziesz na masię wpierniczał byle co, masa pójdzie ale tłuszczowa do tego hormony rozwalisz i bedzie porblem z reduckją, a jak sie ona uda się okaże ze pod sodem nie ma mięśni, bo cała masa to tłusszcze.
/SFD/2022/8/29/1a8c3144650c418dae799f231f1481d7.jpg Niestety ale wiele osób nadal myśli, że masa rośnie sama, a tak się nie dzieje i bez względu jaki mamy cel treningowy do realizacji dieta jest istotnym elementem składowym sukcesu. Jeśli redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej to potrzeba jest dieta z deficytem kalorycznym, natomiast jeśli chcemy [...]
/SFD/2023/3/6/20fcab01b4a54a2c9e25abdd31c4c48d.jpg Stagnacja to taki slogan, który bardzo często się powtarza, a tak na prawdę zastój w naszych poczynaniach na siłowni zależy od bardzo wielu czynników i bez podania i analizy tych najbardziej popularnych ciężko wskazać co może być przyczyną naszego zastoju. Najpierw trzeba określić w czym jest [...]
witaj, wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. jezlei przedstawiony przez Ciebie cel masa i maksymalnna sprawnosc ma wypalic, to w mojej opinii powinienes podzielic sobie tego typu schematy na pewne okresy treningowe. o ile budoanie mobilnosci, sprawnosci nie bedzie przeszkadzac w zdobywaniu miensi, tak juz budowanie dynamiki, eksplozynosci, [...]
witaj. ogolnie zasada jest dosc prosta, niska masa ciala powiazana bedzie z tym, ze zbyt malo jemy, nie ma innej mozliwosci, jezeli nie dostarczasz nadwyzki kalorycznej, to nie przytyjesz;-) co powinenes zrobic? Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr do tego co wyjdzie w kalkulatorze doliczysz +300 kcal na start i [...]
Tak jak w temacie napisałem nie wiem jakie ćwiczenia robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które [...]
/SFD/2023/4/25/10654a8cc1374c37b2e96d1d4b611d11.jpg Dobrze zbudowana sylwetka, to synonim zdrowia, a dobra klatka piersiowa to jest wisienka na torcie dobrej sylwetki. Jednak wbrew pozorom wiele osób ma problem z rozbudową klatki piersiowej i dobrym jej wyglądem. Podobnie jak w przypadku innych partii mięśniowych trzeba spełnić dwa podstawowe [...]
/SFD/2020/3/24/fd7cd26a7b4c4bf29a77644b8ed2252d.jpg 1Triceps jest dużą częścią naszego ramienia przez co wpływa na ogólny obwód ramienia. Nie tylko biceps ma wpływ na ramię, ale właśnie rozbudowany triceps, który masą jest większy od bicepsa. Triceps składa się z trzech głów głowy długiej (wewnętrzna), bocznej (zewnętrzna) i przyśrodkowa. Przy [...]
/SFD/2022/1/12/e1f91d354c004a15abc6f894b4dbb42e.jpg Każda z opcji będzie dla Ciebie dobra. Jeśli jesteś początkujący to pompki z powodzeniem możesz zostawić w swoim planie treningowym. To bardzo fajne ćwiczenie siłowe z masą ciała i też bardzo skuteczne. Jednak jak w każdym ćwiczeniu z masą ciała po jakimś czasie możesz mieć problem z utrzymaniem [...]
[...] na poczatku, gdy żaden trening nie przynosił mi efektow w postaci przyrostów masy i siły, aż tu pewnego razu znalazłem link w dziale trening, własnie do tematu "Masa dla opornych" i proszę już po pierwszym treningu siła skoczyła mi o 4kg. Tyka jak dla mnie jesteś najlepszym modem na całym SFD - niesamowicie aktywnym, chętnym i [...]
/SFD/2022/2/8/b0a593f9218e4b029cf8030904615189.jpg W naszym ciele są mięśnie, które trudno nam rozbudować lub zmienić ich rozmiar na mniejszy. Co mocno jest powiązane z naszą genetyką i ich codzienną funkcją jaką wykonują. Dlatego osoby naturalnie szczupłe mające wątłe mięśnie łydek i przedramion mają problem z ich rozbudową, po prostu takie mają [...]
/SFD/2021/11/24/ede454330adb4617ba892a9d4082d0b3.jpg Czy jest możliwość zmiany obwodów mięśniowych bez tycia? Wbrew pozorom nie jest to takie oczywiste jak by się mogło wydawać. Żeby nasze mięśnie się rozwijały i powiększały to naturalnie muszą zwiększyć swoją masę bo przy takiej samej masie mięśnia on nie urośnie to dość oczywiste, jednak [...]
/SFD/2021/8/4/1a6de413d45045f29c1f61ff82f09466.jpg Każdy z nas chciałby mieć idealną sylwetkę, a podczas okresu budowy masy mięśniowej żeby rosła tylko masa mięśniowa, a podczas redukcji aby spadał sam tłuszcz, a mięśnie zostały na niezmiennym poziomie. To sytuacja idealna, ale niestety w praktyce nie zawsze się udaje idealnie. Kluczem jest tutaj [...]
Skoro, jak sam napisałeś, jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej, to całkiem normalne jest to, że masa ciała będzie spadała. Szczególnie na samym początku, kiedy to spadnie trochę wody, czy też będzie mniej treści jelitowej. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na [...]
na podstawie tego słabo to widzę bo pomiary są oszukane, osoba mająca 54 lata przy masie 110 kg nie ma 73 kg miesni. Ja przy masie prawie 100 kg miałem ok 48 kg mięśni. Masa tkanki kostnej niecałe 4 kg, gdzie średnia masa to jest 10 kg. Dla takiej osoby wypadało by zrobić redukcję, zaczynajac od wywiadu co np lubi jadać czego nie, treningu się [...]
Cabaser zazwyczaj wystrcza 0,5mg na tydzień czyli 1/2 tabletki, cabaser kupisz na czarnym rynku, u nas ma receptę masz dostinex dawka 0,5 mg 8 tabletek kosztuke ponad 300zł w aptece więc kosmos są ją jeszcze opakowania po 2 tabletki. Norprolac wydzodzi rozsądniej 50% i jest tak samo dobrze tolerowany 25mg 1/3 tabletki na dzień wystarcza u mnie [...]
Witaj! Odpowiedz jest bardziej prosta nic CI moze sie wydawac;-) otoz aby miesnie rosly i zeby masa miensiowa "szla" w gore, konieczne jest dostarczenie takiej ilosci kalorii, ktora zaspokoi Twoje dobowe zapotrzebowanie, ale i bedzie ch troche wiecej, co ma na celu zapewnic budowe miesni. Przykładowo: Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal [...]
/SFD/2021/9/20/e9fd31f2af474c85a1c9ac6157d0c034.jpg Czy da się zrobić formę sportową w miesiąc? To zależy od tego co kto ma na myśli formę. Na większość jednak tak stawianych pytań odpowiedź brzmi nie. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym bez względu na nasz cel treningowy. Biorąc pod uwagę budowanie masy mięśniowej jak ktoś mówi, że [...]
