SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Plan na mase do oceny:

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 17 lat Staż: 5 miesięcy Cel: Masa Poniedziałek Barki: Wyciskanie Sztangi sprzed głowy 3 serie prog 12-10-8 Unoszenie sztangiełek bokiem w górę 3 serie po 12-10 powtórzeń Unoszenie ramion w przód ze sztangiełkami 3 serie po 12-10 powtórzeń Kaptury: Szrugsy 3 serie po 15-20 ruchów Przedramie: superseria: uginanie nadgarstków podchwytem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2005-02-20 14:15:45 Liczba szacunów: 0
  • tygodniowy program zajec - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem tu nowy, dlatego badzcie wyrozumiali. Czytuje to forum i wiem ze jest tu sporo "fachowcow" wiec prosze o wskazowki. Do rzeczy, potrzebuje tygodniowego rozkladu cwiczen. Mam 16 lat, 188cm, 75kg zalezy mi na rozwinieciu miesni kaltki piersiowej, plecow, rak, barkow i brzucha. Dysponuje laweczka i obciazeniami do 75kg noi sztanga do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2005-12-04 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze połaczenie stakow?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Mam zamiar zrobic jakis dluzszy cykl trwajacy ok 2 miesiecy z przerwa tygodniowa po miesiacu. Chce jak najlepiej polaczyc odzywki w celu nejlepszych efektow. Czytalem juz sporo na forum i wywnioskowalem ze Animale lub Muscletech. Teraz tylko prosze kogos zeby pomogl mi w dobraniu tego co wziasc najpierw a co pozniej. Myslalem o opcjach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-04-05 10:21:59 Liczba szacunów: 0
  • HST czy split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje cykl na jabłczanie (cm3),ostatnio trenowałem splitem a przez poprzedni tydzień leżałem plackiem - SD. Mam pytanie co będzie teraz lepszym rozwiązaniem do jabłczanu? zacząć trening HST i po 1szym mikrocyklu wrzucic kreatyne? czy jakiś nowy split ułożyć i wtedy? chodzi mi o przybliżenie sytuacji na początku każdego mikrocyklu - jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-09-22 20:36:04 Liczba szacunów: 0
  • witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o radę, gdyż po półtora rocznej przerwie planuje wrócić na siłownię, wykupiłem już karnet, potrzebuję tylko kogoś ogarniętego do ułożenia jakiegoś treningu, w sumie trenowałem jakiś rok czasu, zrobiłem po jakimś pół roku ćwiczeń cykl z MASS XXL oraz Jablczanem kreatyny, poszło ok 8kg 3 miesiace temu ważyłem 85kg, ale troche mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-11-09 03:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 18 lat. Jestem po dwoch cyklach sterydowych. Moje cykle zawsze skaldaly sie z omnadrenu. Ostatni cykl - 28 strzalow omy i 100 mety. Cykl ktory zastosowalem rok temu 10 omy. Sila szla jak burza. Troszke gorzej z masa, aczkolwiek rezultaty koncowe i tak byly zadowalające. Diete zawsze trzymałem. Bialko 2g/1kg masy ciala, Tluszcze 1g/1kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2010-06-04 14:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Kilka rad co do rozłożenia planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie będą za bardzo wyczerpane poprzez takie treningi? Jeśli to zły pomysł, co proponujecie zamiast? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai/ od Wto do Piat wf po 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-11-08 21:19:21 Liczba szacunów: 0
  • jak być pudzianem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (wyciskanie sztangi), biceps, triceps i ramiona. Wspomagałem się kreatyną (Hi-tec), HMB w płynie (Hi-Tec)oraz odżywką SciTec Volumass 35. Efekty naprawdę były zadowalające. Masa i budowa ciała diametralnie się zmieniła. Wydolność mojego organizmu, hmm nic dodać nic ująć. Dowiedziałem się od pewnego człowieka że ćwiczę niepoprawnie ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-01-17 18:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam właśnie skączyłem cykl kreatynowy : Olimp CREATINE MEGA CAPS + HMB + białko OLIMP Pure Whey Isolate 95 + Witaminki Pytanie, co po takim cyklu zazywać aby masa dalej rosła (oczywiście mięśniowa)? PS. 1.Dodam od siebie, diete trzymam nie będe się o tym rozpisywał ale napewno muszę uzupełniać ze względu na tryb życia. Więc proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2011-07-03 15:23:33 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 66kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 8pak + zwiększenie masy mięśniowej 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 8.POZIOM BF% 11% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorficzna 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-03-04 00:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: styczeń 2022 1-8 prop 100 mg e2d plus odblok z badaniami plus okropna depresja posterydowa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i to porządna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczeń- luty 2022 11. POZIOM BF%: plus minus 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2022-08-08 19:04:38 Liczba szacunów: 0
  • propionat-pierwszy raz

    Temat
    Doping

    witam posiadam 20ml propka z apexu 125mg/ml jakie dawki beda odpowiednie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5-4,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-05-07 14:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, czy aby napewno ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam pewien problem mija mi ponad rok stazu juz i bardzo slabo masa idzie ,a za to pojawia sie rzezba i to dosyc duza, ale z tego powodu ze jestem chudy na nic mi ta rzezba;/ , nie wiem cy w tych planach jest zle bo ciagle mi rzezba wchodzi. Plan: Wtorek: Klatka: Na plaskiej gryfem 12,10,8,6 Rozpietki pod kontem 12,10,8,6 Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-12-09 20:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja sytuacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przede wszystkim chciałbym się przedstawić, ponieważ jestem nowy na forum. Mam na imię Przemek, mam 16 lat, czym się interesuje to chyba nie istotnie, ale nie po to założyłem temat, więc przejdźmy do sedna. Mam 174 cm wzrostu. Moja waga wynosi 64 kg. Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2649.06 Węglowodany 55% 1456.98kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-08-19 03:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post:) chciałbym dać mój trening do oceny:) co zmienić co zostawić:)cel masa:) Poniedziałek! -klatka + biceps ~wyciskanie sztangi płasko 4s ~wyciskanie Sztangi ukośnie 4s ~rozpiętki 4s ___________________ ~uginanie ze sztangą stojąc 4s ~uginanie sztangi na modlitewniku 4s ~uginanie z hantelkami 4s ~uginanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-10-15 17:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Trenuję od około roku... zacząłem mieć bardzo małe przyrosty masy i siły. Najpeirw spytam czy jest wogóle sens HST. bo ważę 107 (wzrost 192cm) a rekord wyciskania na płaskiej to 92,5. HST to niby głównie na masę ale jak rosnie masa to też siła. Klatka: wyciskanie płaska - 2x skos - 1x Plecy: wiosłowanie (sztanga podchwyt) - 2x przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-04-02 10:33:40 Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan A Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej - Klatka Piersiowa - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Zza Karku - Barki - 12,12,12 Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc - Biceps - 10,10,10,10 Prostowanie Ramion W Opadzie - Triceps - 10,10,10,10 Brzuszki - 30,30,30 Plan B [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-04-01 16:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni Szlif

    Temat
    Doping

    Panowie zbieram powoli środki na ostatnią fazę cyklu przed zawodami , cykl chcę zacząć 1 Kwietnia . Czy na uzyskanie konkretnej siły taki cykl będzie ok ? 1-2 prop 100 mg / e2d 3-5 prop 150mg / e2d 1-2 wino 40 mg /ed 3-5 wino 60 mg /ed 1-3 tren 70 mg / e2d 4-5 tren 100mg /e2d 3-5 aga 100 amp / e2d 1. WIEK: 18 2. WAGA: 116 3. WZROST: 200 4. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2010-02-23 14:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening całych ramion w jednym dniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek :25 Waga :67 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Nie przerwany - pół roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :praktycznie full, brak bram, maszyn. Dieta : http://i61.tinypic.com/jrdu7m.jpg Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Whey c6, kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-02-02 20:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym zapytać się was jak mniej więcej jeść, ile dokładnie czego, jakie suplementy brać i jak ćwiczyć aby przybrać trochę masy. Problem pojawia się gdy widzę moje postępy a postępy kolegi. Otóż zaczęliśmy ćwiczyć równo i przyznam, żaden z nas nie był ani silny, ani jakoś specjalnie zbudowany. Teraz wygląda on dużo lepiej chodź z moich [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2014-07-13 19:41:35 Liczba szacunów: 0