SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MDS

  • Split 4x - rampa, mds

    Temat
    Trening dla początkujących

    nne metody progresji niż te, które stosowałem od początku mojej przygody ze sportami siłowymi. Nie stosowałem również nigdy metody super serii, stąd decyzja o ujęciu w planie MDSów. Odstąpiłem od planu wzdrożenia w życie FBW 5x5, lecz w przypadku niewypału z pewnością do niego wrócę. No ale dość teoretyzowania, czas na plan: PN - Plecy + kaptur P:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-06-23 21:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest MDS?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Krótkie pytanie, początkującym nie jestem, ale jakimś wałem nie udało mi się uzyskać dostępu do tej wiedzy, ostatnio ten skrót pojawia się coraz częściej, a pomimo przeszukania połowy internetu nadal nie mogę znaleźć odpowiedzi o co tutaj chodzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2010-01-20 20:41:45 Liczba szacunów: 4
  • Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 Pompki na poręczach 5s RAMPA 2a Rozpiętki skos 3s 2b Wycisk sztangi skos 3s 3 MDS Wycisk sztangielek prosta/skos dolny/skos górny 4 Krzyżowanie linek na wyciągu 3s 5 Wycis skos x100

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2009-10-06 09:32:43 Liczba szacunów: 0
  • przykłady mds'ow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym ułozyc sobie plan treningowy w oparciu o mdsy. czy mógłbym ktoś podać przykłady mdsów na klatke, plecy, barki, ramiona, nogi chociaz po 2 pary oprócz tych zawartych w eksperymencie nr 7 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-10-16 18:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Powiem Ci tak zaawansowany powinien poświęcać barkom osobny trening:-)) Co nie zmienia faktu, że nie można popadać w skrajności ale np dobry mds na barki zawsze wchodzi dobrze i trenuje jego części lepiej. Taki mds unoszenie siedząc na ławce 80"/90"/reverse miażdży barki ;-)

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12547 Data: 2018-01-08 16:51:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czwartek : Góra ciała hipertrofia 1.WL 3 x 8, krótkie przerwy 2.MDS Wyciskanie naprzemienne na 45st / 20st / poziomo 3 x 8/8/8 3.Ściąganie szerokim młotkiem 3 x 6 + dropsety 4.Podciąganie hantli leżac stylem Girondy 3 x 8 5. Składanka: wznosy boczne + arnoldki + wyciskanie sztangielek 3 x 10/10/10 6.Składanka: bradford press + wycisk zza karku

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 16:57:18 Liczba szacunów: 1
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Antoine Vaillant Joins Team MD "I am pleased to announce that 24-year-old Antoine Vaillant has joined Team MD. “It’s an honor to be part of the most bad-ass magazine in the business! I’m super excited and motivated to be a member of Team MD... Let’s ROCK!” " Antoine Vaillant Bangin Delts! http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4280-team-mds-a

    Odpowiedzi: 1683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 23:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Antoine Vaillant Bangin Delts! http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4280-team-mds-antoine-vaillant-bangin-shoulders.html Jaki posiłek po treningu. %-)

    Odpowiedzi: 1683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 22:20:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zień nowym planem, tym razem coś czego nie robiłem od dawna, a więc duża objętośc, składanki, pompa Tego mi brakowało :-) Góra ciała hipertrofia 1.WL 3 x 8, krótkie przerwy 2.MDS Wyciskanie naprzemienne na 45st / 20st / poziomo 3 x 8/8/8 3.Ściąganie szerokim młotkiem 3 x 6 + dropsety 4.Podciąganie hantli leżac stylem Girondy 3 x 8 5. Składanka: wzn

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 12:00:42 Liczba szacunów: 2
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    unoszenie bokiem ok kiedys robilem mds unoszenie bokiem siedzac lawka kat 60st potem siedzac 90st potem siedzac odwrotnie 90st fajnie paliło ja wycisk zza karku mam taki slaby jak nie wiem tzn porównując do PP np PP robie 70kg x 5 a zza karku 40kg na pare powt (6-8)

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 12:43:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ballomus Ćwicze Triceps + biceps ( priorytet ) robie tak: WW 5s rampa 10powt Czachołamacze 4s 12-10powt Wyciskanie hantla oburącz 4s 12powt Uginanie stojac 5s 12-10 progres co serie Uginanie naprzemian siedzac 4s 12 powt Młotki 4s 10powt czy jest ok czy moze za dużo? myśle zrobić tak: uginanie stojac 5 x 12 mds uginanie o kolano nad/pod/neutral 5 x

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-30 19:25:45 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi MDS, załóżmy takie ćwiczenie: - szrugsy w opadzie 90/szrugsy w opadzie 45/szrugsy stojąc wykonuję najpierw szrugsy w opadzie 90 później szrugsy w opadzie 45 a na końcu szrugsy stojąc, i to jest jedna seria, zgadza się? I takie ćwiczeń wykonujemy np. 2-3 serie, zgadza się?

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 12:57:51 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    anga w oparciu o laweczke 8-10/ Power wioslo podchwyt stojac w opadzie Albo Wioslo podchwyt sztanga w opadzie 8-10 / Power wioslo podchwyt stojac w opadzie Na tym polega urok MDS - procz swietnego dzialania, otwieraja ci w szybszym tempie oczy na to co na ciebie dziala, a co nie. Duzo osob narzeka na wioslo nachwyt - 90% z nich robi je zle technicz

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 15:04:30 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    zke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk szeroki/liny wzdluz tulowia dwa: przedstawiasz tutaj i promujesz schematy cwiczeń typu klata heavy asysta MDS MDS i biceps/triceps HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczeni

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 00:40:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    rony chce w nim zmienić teraz mds bo robilem j juz 8 tygodni gdzie w drugim miesiacu zwiekszylem obciazenie we wszystkich mds przypomne ci teraz jakie to byly mds triceps MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 biceps MDS lawka 60stopni nachwyt/ podchw

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 14:42:37 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    inki 4x8 mds unoszenie na boki siedząc 80/90/80przodem <--- to chciałbym zmienić mds unoszenie na boki leżąc(to na tył barków) leżąc/w pochyleniu/ podciąganie do klatki MDS - wymach stojac/ power wymach / db raise z wybiciem. Ten mds opisywalem juz na forum, spodoba ci sie. Tu sie atakuje wieksze ciezary. MDS - A tu poleca cos plastyczniejsze

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 20:49:24 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    zke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk szeroki/liny wzdluz tulowia dwa: przedstawiasz tutaj i promujesz schematy cwiczeń typu klata heavy asysta MDS MDS i biceps/triceps HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczen

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    trony chce w nim zmienić teraz mds bo robilem j juz 8 tygodni gdzie w drugim miesiacu zwiekszylem obciazenie we wszystkich mds przypomne ci teraz jakie to byly mds triceps MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 biceps MDS lawka 60stopni nachwyt/ podchw

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 23:20:47 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    puma robilem mds takie jakie jak ty polecałeś: biceps/triceps: MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc Rob to samo ale na ziemi. Jesli juz robiles - nie zmieniaj, to genialny MDS. Jesli robiles waski wycisk - rob teraz "do waskiego". Jesli robiles "do waskiego" - nie zmieniaj. MDS sztangielki kolano uginanie nac

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 16:57:41 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    em w dwoch pozostalych robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na drązek? triceps/biceps tu bede robil mds MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 tylko ze leżąc na ziemi MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 ten chce zamienić

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 20:19:46 Liczba szacunów: 0