 |
Szukana fraza to: "Luki912" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: Luki912 |
|
|
trening na mase do oceny
znalazłem w pewnej książce kulturystycznej taki plan, mam zamiar nic ćwiczyć i zastanawiam się czy jest dobry. mam jeszcze pewne problemy odnośnie ciężarów nie wiem za bardzo jak dobierać, tak, że robić każdą serię na maxa czy mieć w zanadrzu 2 3
trening piłkarza
witam : wiek: 18lat wzrost: 182 waga: 76kg bicek: 31 : klatka: około 93 przedramie około 24 : staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. ogólnie tragedia mam
Początkujący
mam lekki tłuszczyk na brzuchu, reszta mięśni tj. biceps, klatka, triceps itp niby są ale jakby ich nie ma 7 więc nie wiem jaki trening. chciałbym zacząć na masę ale problem z tym brzuchem jest czy on się nie powiększy bo tego bym nie chciał
Trening wytrzymałościowy
jestem po treningu act 8 tygodni. coś do poprawki poniedziałek klata wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12 16 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12 16 powtórzeń rozpiętki na ławce poziomej 3