LC

właśnie tequilla nie, przerabiałem już inne a ona naprawdę jest ok, kiedyś nawet w tygodniu potrafiłem na LC ją wypić w ilości 60g czy nawet 120g powiedzmy (wliczałem to do kaloryczności) do drinka z colą zero i nie psuła efektów, nie pochodzi ze zboża (w przeciwieństwie do produków spirytusowych), nie ma wysokiego ig i nie ma żadnych węgli (w [...]

a bardzo niska ilość węgli (co jest głównym założeniem) przemawia za tym żeby to jednak nazywać LC

złamałem sie dzisiaj bo na LC jestem ale nie wytrzymałem jak zobaczyłem że starszy wciąga Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 15:27:52

makowca wpieerdalać a nie rozkminiać o odżywach swięta są, jeebać LC

PatLu, a wiesz, że na dietach LC kobietom rosną bandziochy?

[...] banany, to kiepskie źródło węgli, fruktoza utrudnia schudnięcie. Zamień to na jabłko, które zjesz po śniadaniu, a przed I posiłkiem. Po treningu pij WPC+(ew carbo). Jak na LC, to jak sam zauważyłeś masz za dużo węgli. Zwiększ białko, dodaj trochę tłuszczu(jakieś ryby tłuste, choćby makrele) obetnij węgle. Staraj się jak najwięcej węgli [...]

Ok. Dzięki za odp, tak więc pozostaje tylko nadal lecieć z fatem i się później okaże co będzie. Dałbym Soga ale po raz drugi już Ci dać nie mogę:) A np na LC w ciągu tygodnia mogę se zjeść jakby cheat meal? Dla mnie by to było np na śniadanie jajka z majonezem ;] up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-26 10:38:15 Zmieniony przez - Stachu442 [...]

Interesyje mnie jakie wartości przyjąć na starcie nie jestem taki już początkujący zaczynałem rok temu od 130kg bez diety poprostu siłownia od grudnia już z głową na LC poleciało 8 kg a teraz chce pociskać na j/nj czy na tej diecie przyjmuja sie jakieś wartości jak podałem wyżej czy może poprosty kalkulator kalori i pod niego b,w,t jak kalkulator [...]

[...] nie utne kalorii to nic nie bedzie nie zaleznie od treningow. Co do ladowan - zgadzam sie z Solarosem i powiem wiecej - ladowania dobrze zrobic nawet jesli nie jestesmy na LC. Jesli redukujemy, mamy juz za soba 1-2 miesiace walki (100% zalozen spelnionych) to proponuje zrobic jeden dzien obzarstwa. Zamiast cheat meal to cheat day, u mnie to sie [...]

W zależności od dnia mam 100-150g ww(1,5-2g na kg) i dobrze się czuję. Ale znowu jak zjem karkówkę lub coś tłustego to później muszę wmuszać w siebie inne rzeczy( wiadomo tłuszcze się wolniej trawią) Diety LC są podobno lepsze na redukcji. Dużo nie mam(ok 14-15%) chcę zejść do 11-12% i ok 3cm w pasie)obecnie 85cm)

[...] i dobrze funkcjonują tylko na tłuszczach. Powoli, powoli... organizm nauczył się korzystać z węglowodanów - stopniowo je dodając (tak jak uczył się korzystać z ketonów na LC) i teraz tną się na HighCarb lepiej niż dawniej na LowCarb i czują się też o niebo lepiej! ;-) Nie jedząc ww (szczególnie na redukcji) wiele tracimy (zwłaszcza mięśni). WW [...]

[...] wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, że tak dziwny cel obrałeś - zobaczyć jak to jest opieprzać się na IF %-) i jak mało da się zrobić na LowCarb%-) Może to przez Twoje zabawy właśnie z LC, zapraszam na HC;-) a co ze spalaczy walisz t3, clen?? ;d

wolalbym sie najpierw troche zredukowac a nie recomponowc :-) no ale co kto woli, w sumie zauwazylem u siebie cos podobnego z weglami w niedziele mialem LC to raz ze bylem glodny a dwa w poniedzialek rano jakis taki jakby zalany ? natomiast wczoraj gdzie wciaglem ponad 200 ww jakos taki bardziej ubity sie czuje (moze przez to ze trenig wczoraj [...]

[...] wypowiedzu znalezc w czesci drugiej tego tematu). Dlatego uwazam, ze jednak do wegli trzeba miec odpowiedni %BF - wiaze sie z tym odpornosc insulinowa czy leptynowa ktore dobrze mozna wyrobic na LC. tao822 - mnie cos zalewalo?%-) Haha przy takim BFie niemozliwe, cos zle zrozumiales ale zgodze sie, ze zle sie czulem (patrzy co napisalem wyzej).

[...] bo skoro osoba ta ma wysoki poziom tkanki tluszczowej = niska wrazliwosc insulinowa a jedzac duzo wegli -> niestety sluzyc nam nie bedzie male ilosci,manipulowanie,czy diety LC najlepiej sie sprawdza majac malo fatu = duza wrazliwosc insulinowa -> mozna jesc duzo wegli ale majac duzy poziom tkanki tluszczowej,majac otylosc trzewną - proponowanie [...]

[...] - Kawa i zielona herbata zdecydowanie pomagają w czasie postu. - Okres spożycia bardzo przyjemny, aż chce się jeść więcej i więcej. Metabolizm minimalnie lepszy niż na LC. Samopoczucie bez porównania lepiej. - Trening siłowy na samym BCAA bardzo dobrze wchodzi. Aeroby również zadowalająco, HITT trochę ciężej, ale bez problemu. - W ciągu [...]

Hehe, no pytałem czy tak niski poziom ww nie przeszkadza w braniu kreatyny? Jestem na redukcji i leci fajnie, dwa dni w tyg. ładuję więcej węgli, wątpię abym wpadł w ketozę. Chcę zachować te mięśnie co mam ( a nie jest ich wiele) oraz zredukować tłuszcz (a tego jeszcze sporo zostało). Dlatego sobie pomyślałem, aby dodać kreatyny do mojej redukcji [...]

[...] dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). I jak się przerzucać z LC na tą? Od razu zarzucić x kcal, czy zwiększać powoli? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-09-05 07:55:29

Biniu, ostatni trening miałem niecały tydzień temu. Od 3 dni jem 2g/kg węgli, wczoraj 2,5g/kg (na LC było 1.5) Dziś po spożyciu BCAA już głodówka do tej 17-tej. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-09-05 11:24:47

[...] w moim odczuciu (kilka razy dziennie) jak wspomnialem nosze sie z wiekszym artykulem ktory poruszy rowniez i ta sprawe - musze sie zebrac :-) W maju byłem na klasycznym LC, trenowałem w tym czasie MMA. Nie ukrywam, że było ciężko, przy stosunkowo niewielkiej liczbie węgli (w końcowej fazie 60g) dawać z siebie wszystko na treningach. W [...]