LC

no juz dobrze, dobrze %-) ponoc po 2 tygodniach nastepuje adaptacja do takiego LC %-)

...lub po 4 tygodniach %-) kiedys tam przychodzi, trener mowil, ze trzeba przeczekac i odcierpiec swoje ;-] wiesz, jest dobra strona tego- jak zapragniesz slodyczy to przypomnisz sobie LC \-)

dziękuję pięknie Szefowo:-) dla ścisłości i sprawdzenia- 130B 80T i 130-150W zgadza się? przyznam się, że boję się węgli po tym LC ale nie ma co pydolić tylko trzeba zacząć jeść jak człowiek:-)) Kajtek dziękuję za miłe słowa"*

Ronin, daj spokój z takim eksperymentowaniem (TLC). No i raz piszesz że masować chcesz, a raz że redukcję. To jak w końcu? Wrzuć to dietę do kalkulatora i zrzut tutaj. Zobaczymy coś tam spłodził. W sprawie umiejętności gotowania, to już nie przesadzaj. Ja jadę po minimum i chyba nikt mniej czasu w kuchni nie spędza ode mnie. Wszystko na szybko, [...]

[...] te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml Dla mnie to wszytsko sa takie klotnie o szczegoly dla kazdego czlowieka liczy sie globalne trzymanie [...]

Robie podobnie. Objetosc wieksza i nawet takimi rzeczammi Lc idzie sie zapchac jak ptasie mleczko z. Twarogow i maslanki + truskawki. Jakos trzeba sobie radzic:-)

ale chyba bym tez o LC pomyślała na poczatek., raczej zbilansowana witam koleżankę cortuni powodzenia, cierpliwości, wytrwałości i bezwzględnego posłuszeństwa życzę

no bedac szczerym man to bym ci redukcje polecil- masa sila rzezba jednoczesnie to tylko w bajkach :-P, zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj :-D

Właściwie to to : zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj

[...] tak do gory ale nie ma co wyciagac pochopnych wnioskow moze cos nie podeszlo,moze taka reakcja organizmu poczekaj do jutra,waga powinna zleciec Przede mną czwartek i piątek LC w sobotę pomiary Może wpływ też miało tak krótkie okno... Ok muszę na większym luzie podchodzić do tematu bo tak to się wypale psychicznie Ogólnie produkty/ilość według [...]

Lubię rybki a pstrąga to chyba najbardziej :) No coś w tym jest, zastanawiam się czy nie robić fat nite w któryś z tych dwóch dni pod rząd LC

[...] całej zabawy Ogólnie bardzo pozytywny dzień, coraz bardziej nie mogę się doczekać tego aż zacznę rosnąć Znowu dziś wpadły naleśniki owsiane jako osobny posiłek i nie był to dobry pomysł bo było ich zdecydowanie za mało i zaraz byłem mega głodny %-) Przede mną dwa dni bez treningu i dwa dni LC Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-11 21:43:43

[...] z truskawkami, który przeszedł moje smakowe oczekiwania %-) A truskawek dziś tyle bo mama dorwała takie pyszne, że nie mogłem się im oprzeć Po takiej rozpuście te dwa dni LC mogą być ciężkie %-) EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji/start masy str.32) Zmieniony przez - [...]

Może wrzuć babkę płesznik mi bardzo pomagała jak byłem na lc na redukcji ;)

uroki lc,mala obkjetosc jedzenia,malo wegli i malo samego blonnika na masie nie mialkem zdnego prpoblemu ale odkad wszedlem na 50g ww ed to kibel odwiedzam raz na 3-4dni co jest lekko irytujace za to po kazdym HF czy HC puszcza

[...] blonnika moze byc np. duzo ale malo fatu,a ona tez ma wplyw na peralistyke jelit z drugiej strony ja podczas FatNite nie jem ani warzyw ani owocow - choc sporo orzechow ale nie tyle aby miec te 30g+blonnika - a az mi sie milo robie na sama mysl o takim dniu podczas LC teraz za to mam - jesli etykiety nie klamia - okolo 50g blonnika gdzies i lipa

[...] od razu dobry humor :-) Część dla mnie część dla brata, ale batony wszystkie moje %-) Jako mini posiłek przed treningiem fajna opcja a Quest oczywiście na jakiś dzień LC w końcu 7 g ww %-) /SFD/2016/8/11/06ff71e715c44e9181b0064ec469721b.jpg /SFD/2016/8/11/8713212294a84ad5a0333a57751839e8.jpg Poszedłem z bratem na siłkę on zrobił plecy z [...]

Haha no ale na szczęście i z dnia LC da się zrobić przyjemny dzień :-D

[...] bardzo fajna sprawa, a w smaku mimo że dawno nie jadłem nuggetsów z MC to moim zdaniem nawet lepsze te frytki :-D Chlebek też zacny bo 9 g ww na dwie kromeczki, więc na dni LC jak znalazł :-D Dziś wpadło rollowanie i dalej maltretowanie zgięcia grzbietowego kostki, ale jest co raz lepiej Jutro najprawdopodobniej też DNT, ale jeszcze nic nie [...]

Ok zrobiłem dziś pomiary z rana po dwóch dniach HC i 1 LC (jutro może też powtórzę) i sam nie wiem do końca co robić W porównaniu do zeszłego tygodnia Waga +1 kg Talia +0,5 cm Pas bez zmian Fałdy bez zmian teoretycznie, ale na brzuchu raz złapałem to było 6, raz 8 więc średnia wychodzi 7 %-) Czyli +1 mm Wiem, że nie ma co panikować tym bardziej [...]