LC

[...] zamieniał na tłuszcze, czyli przykładowo : -50g węgla to +25g tłuszczu w diecie. Kaloryka się nie zmienia. Redukcja to zawsze skrajność i albo idziesz w stronę LF albo LC. Konkretna redukcja. Osobiście wolałbym nie łapać zbyt dużo wody, dlatego wychodziłbym z węgla. I miej na uwadze, że jesszcze masz dość wysoko kcal jak na redukcję dla [...]

[...] lata robiłam swój, ale odkąd jem go sporadycznie i bardzo niewiele,domowy po prostu by się zmarnował. Białko obetnę do 100, ale czy mam wtedy czymś dobic do 1700 kcal,które wcześniej sobie założyłam, czy one tez w dół ? Może mogę tłuszczu więcej ... ? Dlaczego piszesz o LC ? Zakładam,że z czasemwęgli będzie więcej, chyba,że mi niewskazane ?

[...] tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na BTW 250 90 300 Kcal ok 3100 i po przerwie od nowa po trochu będę schodził z węgli ale zatrzymam się na LC. Ronniecoleman co do zbilansowanej to już niestety tak nie do końca nie wiem czy przeczytałeś pierwszy post ( wiem jest mało przejrzysty ) ale na redu jestem już od prawie [...]

Oko, jestem już jakiś czas na LC, więc czas na małe podsumowanko: Waga praktycznie bez zmian (68 kg), pas zszedł o 1 cm (zapewne zeszła woda z powodu mniejszej ilości ww, i dobrze), no i wygląda na to, że klatka nareszcie ruszyła do przodu. Muszę przyznać, że odkąd przeszedłem na LC, czuję się znacznie lepiej. Nie mam już praktycznie problemów ze [...]

[...] więc dzisiejsze wskoki na podwyższenie będą dla mnie nie lada wyzwaniem... :-| Ann robię jak Matkaboskaredukcyjna nakazała :-)) a 50g WW to już i tak luksus dla mnie ;-] na LC jestem już ponad miesiąc i bardzo dobrze mi to robi, zarówno jeśli chodzi o redukcję, jak przede wszystkim o samopoczucie. nie mam zjazdów po jedzeniu, cukier i insulina [...]

po to jest dziennik, żeby na bieżąco korygować co trzeba 1 - tak, to kwestia przyzwyczajenia. Ja ważyłem 95kg (zobacz na wzrost), jadłem spooro węgli. Momentalnie wszedłem na low carb (a w zasadzie na takie zero carb prawie) i czułem się ok. 1-2dni były dziwne, ale potem.... CUDO! ZERO problemów gastrycznych, zero wahań insuliny, płaski brzuch. [...]

Mnie się w ostatnich dniach na LC (do 50 gram WW) owoce zmieściły. I zdecydowanie miałam na nie bardziej ochotę niż na ryż i ziemniaki, ale to składam na karb pory roku i dostępności wokół wszelakich dóbr. :-)

Nene - no to właśnie moja droga... Dlatego piekę w weekend i wtedy wychodzi "ładowanie". Chociaż mam takie oszukane LC bo niby węgle tylko z nabiału i warzyw - ale na pewno wiecej niż 30-50g. I jeden owoc dziennie (lub jedna filiżanka jak jagodowe). Mięso też raz w dzień. Natomiast śmietana i orzechy, orzechy i jeszcze raz orzechy - są non stop.

to takie LC w moim stylu, gdzie jeszcze lody wciskam :)

Walić LC. Na węglach też idzie. I jest przyjemniejszej bo beza czy czeko się trafi- byleby w deficycie.Tylko trzeba aerobowo orać :)

[...] (T4), oraz ze zyebaną wrażliwością insulinową (też jakieś leki na receptę bierze, ale teraz nie znam nazwy)? Skoro węgle są potrzebne do działania T4, ale i powodują u niej momentalne tycie, to jak działać? Jakieś LC z niewielką ilością węgli tylko po treningu? Tylko czy nieduża dawka węgli, tylko raz dziennie, starczy do tego żeby te t4 śmigało?

[...] nie mam mocy i w sumie zostaje mi 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2,3 ,- 200g kury , warzywa 4- 200g kury , 50 g ryżu , [...]

u mnie LC wynika z kilku powodów ale gł. to kwestia zdrowotna zadecydowala o tym zywieniu(niestety nie jest pod tym wzgledem najlepiej chocaz pewne pozytywne zmiany juz sa), pełno bledow za mna ale i pewnie jeszcze troche bedzie,lekarze mi równiez nie pomogli, czy bedzie to LC bardziej w strone d. kwasniewskiego czy tez inna to sie okaże, podstawa [...]

[...] xD Ooo o jaaa nie no to ja się własnie załamałam xD Oliques wygladasz lepiej niz nie jedna nastolatka a uwierz mi ze wiem co mowie ;P Jakie mam plany?? Hmm bede probowac z LC chociaz w moim przypadku to marnie widze bo znajac zycie i tak tee ww beda sie wkradac do mojego dnia;D ale co tam ;] i bede sie starac nie ucinac przy tym zbyt duzo kcl. [...]

To może wyjściowo przyjmę dla MC 2800kcal , HC 3100kcal a dla LC 2500kcal? białko MC 2g/kgmc , HC 2g/kgmc , LC 2g/kgmc WW MC 2g/kgmc , HC 3g/kgmc , LC 1g/kgmc

[...] ja mam podobne problemy z łapaniem tłuszczu, dałem sobie jeszcze jedną szansę na zwykłej masówce i trzymam jak narazie w 100%, jak znów pójdzie w brzuch to podejdę do LC. pytanko mam marcellll ja z siłą na masówce LC? nie miałeś problemu z progresją? ile serii i powtórzeń w tym FBW? s.m.p.a. - czy taki podział na więcej/mniej kalorii w [...]

[...] bialka ukladaj pod 100g bialka i uwzglednij straczkowe w diecie. Wiesz ja tego nigdy nie zrozumiem, miesa nie proch napakowany chemia tak... zdecyduj kierunek bo wege i LC nie ida w parze zakladajac korzystanie z naturalnych, nieprzetworzonych produktow. Chociaz jedzac ryby i jaja spokojnie dobijes, do 100g bialka . A co do slodkiego smaku , [...]

[...] niewiele,domowy po prostu by się zmarnował. Białko obetnę do 100, ale czy mam wtedy czymś dobic do 1700 kcal,które wcześniej sobie założyłam, czy one tez w dół ? Może mogę tłuszczu więcej ... ? Dlaczego piszesz o LC ? Zakładam,że z czasem węgli będzie więcej, chyba,że mi niewskazane ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-14 06:34:45

W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]

Stary jesz sporo wegli, tu jest przyczyna. Jezeli jestes endo i zalezy Ci na tym by lapac suchy miesien zaintersuj sie dieta LC, CC czy chocby nawet J/NJ. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-29 15:52:19