LC

Jestem 8 dni na diecie LC <30g węgli białka 2g na kg ciała tłuszcz ok 40-50g moja waga 70kg . zrzuciłem 5 kg i 5 cm w pasie . Poziom fatu ok 22-23%. kiedy moge zrobić carb nite? Dzięki za pomoc

Nigdzie nie napisałem że bede jeść śmieci. Mam 90kg przy bfie 9-10%/184 sporo mięsa, 3lata siedze w odżywieniu wiec te uwagi o nie znajomości swojego organizmu są troche nie na miejscu. Leciała zbilansowana wiekszosc czasu, hc,lc na redu, sposobem IF też. Teraz chce przejść kolejny etap i znow czegos innego sprobować. Zmieniony przez - zapomnijx4 [...]

6dni LC 1dzień HC jeśli chodzi o CN jaki cel? redu to CN jesli węgle po każdym treningu to juz CBL rekomp/masa

[...] polega na obżeraniu sie do kresu możliwości jesli ktos do diety podchodzi na zasadzie 'kiedy moge to jem na maksa' - to każda dieta może się skończyć zaburzeniami odżywniania zaczynając od LC,przez keto,kończąc na VLCD jeśli ktoś rozumie co robi (!) a nie liczy na szybki efekt z możliwością obżerania sie co tydzień - to raczej nic mu nie grozi

[...] okres jaki chcialbym zastosowac ktorąś metode to 10 tygodni Jednak z racji tego ze teraz mam 400-450g WW ed mysle ze bardziej bedzie mi pasowac CC z podzialem na HC / MC / LC wlasnie z tym elementem CBL (dni treningowe wegle tylko po treningu tak jak rozpisales Solaros) i tu od razu pytanie : W dni nietreningowe WW dac w ktorych posilkach ? [...]

Z moich powyższych pytań dużo już ogarnołem z google. Ale mam jeszcze takie pytanko odnośnie CBL: Czy robiąc masę (jakościówkę) trzeba koniecznie w dzień nietreningowy (LC) dać wegle na wieczór czy cały ten dzień ma być keto ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-01 12:23:47

[...] rozkrecony metabolizm i te posilki B+W wchlaniam jak glupi i za 30 min znowu jestem glodny...pewnie to tez przez deficyt..mysle ze przez prace nie dam rady przejsc na typowe LC wiec zostaje dodac troszeczke aktywnosci... Co do wegli prostych , smieci i nabiału...nie jem wogole...lece na czysto bo po prostu chcialem zobaczyc do czego sie da dojsc [...]

Czy metabolizm tak szybko zwolni po 2 tygodniach LC? Ogólnie najlepiej przetestować na sobie. U mnie najwięcej fatu szło drugiego tygodnia , przez pierwsze 4-5 dni po ostrym cheacie jeszcze woda schodziła. Następne 2 dni załóżmy że fat i potem znów cheat? Raczej kręciłbym się w kółko, aczkolwiek mówię, najlepiej przetestować na sobie co działa.

[...] mają być T czy WW? 8. T - przewaga zwierzęcych? 9. iloś T i WW porównujemy w gramach czy kaloriach?(wyrwane z kontekstu;)) 10. 100% koniecznie trzeba zrobić 6/10dni na LC do 30/50WW? 11. czy z CBL na masę można zrobić z niej CBL tłuszczową jako taką, czyli DT - B-1.2/1.5, T-3/3.5, WW-2.5? Oczywiście WW po treningu. Zależy mi w DT na [...]

[...] Oprócz tego dzisiaj wleci na pewno gulasz z szynki wieprzowej, który już przyprawiony nabiera smaków w lodówce, trzeba będzie go jeszcze tylko zrobić później Śniadanie LC , 40g B + 30g T /SFD/2017/4/6/bfd0d63856ce4a968fb949d341e49ffa.jpg Wieczorem wrzucę resztę posiłków, bo na pewno będzie ciekawie. Przygotuje też sobie michę na wyjazd w [...]

wczoraj niby nic sie nie dzialo :) same cleany :) zrobiles 10 ? yes ...to zrób nastepne 10 :) i tak przez prawie 2 godziny }:-( i caly czas ze pokemony mi sie rozbiegaja :) dzisiaj : wormup swing LR 10 clean LR 10 x 3 lc LR 10 lc 2H 5 lc 2h 10 + Mc 65kg x10 razy 3 lc 2h 10 jerk 2h 3x10 swing 2h [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

Jeszcze raz, bo nie zrozumiałem chyba Na LC ma być tyle kalorii co wyszło z tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , tak? Mam rozumieć, że tu jest bilans 0? To LC zastosować 3x tydzień (1x aero, 2x off) MC to może być 110% z LC? i 2x w tygodniu ( 1x fbw, 1x aero) [...]

Po konsutacjach z Marianem -ucinamy wegle, obecnie HC B 350g, W 400g, T 40g MC B 350g, W 250g, T 40g LC B 350g, W 100g, T 40g rozklad HC, MC, LC, MC, HC, MC, LC cardio 3x30 inter 4x12 silowy 5x week

[...] 3x siłownia+aero 3x HIIT/ ostatni tydzień przed przerwą alfa cardio (na przemian) Na spalenie oponki na koniec redukcji co będzie najlepszym rozwiązaniem 1. zmiana diety z LC na CKD i wrzucenie yoha+kofa 2. zmiana diety z LC na CKD i wrzucenie mocniejszego spalacza 3. pozostanie na LC i wrzucenie mocniejszego spalacza 4. pozostanie na LC i [...]

Jak ktos siedzi na LF i szamie multum wegli to te kilka gram z warzyw nic nie zrobi, inaczej to wyglada na LC. Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku A dlaczego Twoim zdaniem na LF te warzywa nie zrobią różnicy a już na LC, tak? bo węgle? to czy [...]

jestem przeciwna LC zwlaszcza na poczatku redukcji. Jak przychodzi zastój to wtedy nie wiadomo co robic. Kobiety masowo wala teraz LC i nic z tego nie wychodzi najczesciej jest to jeszcze jeden przyczynek do pozniejszego jojo ni emowiac o parciu na slodycze . Nie uzyskuje sie na niej nic czego nie da sie uzyskac na zbilansowanej. Jak ktos chce LC [...]

1. jestem na LC (ograniczam WW tylko do oklic treningu i sniadanie) mam pytanie : czy smietana18% jest porownywalan do napoj ferementowanych typu jgurt naturalny bez cukru / kefiru czy maslanki tylko ze posiada wiecej kwasow tluszczowych ?? Niejest produktem przetworzonym az tak jak majonez znalazlem to na wikipedii : "Śmietana to ukwaszony [...]

Bez spamu o LC.Nie ten temat.Ponadto nie ma obecnie w LC bandziorów,nie w tych czasach.Mają swój wywiad w LC,który dość mocno prześwietla kandydatów,ma nawet wśród żołnierzy LC niemiłą nazwę.Pisząc,że są tam same bandziory,to obrażasz kilku użytkowników forum,byłych legionistów,którzy niesądzę,żeby takimi złymi byli i mojego kumpla,który też jest [...]