[...] z ktorego mozna sie duzo nauczyc Warte przeczytania dyskusje: http://www.sfd.pl/temat454175 http://www.sfd.pl/temat525626 - The Paleo diet Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-27 00:11:05
[...] - Stopniowany trening objetosciowy by DUDEK http://www.sfd.pl/temat400948/ - Body Recomposition http://www.sfd.pl/temat263263/ - Masa + Rzezba by Koniu151 http://www.sfd.pl/temat357604/ - Max-OT by obliques http://www.sfd.pl/Ostatnie_powt%C3%B3rzenie_godna_uwagi_lektura.-t825063.html- - ostatnie powtórzenie by mlody [...]
[...] warto robić "Martwy ciąg" i przysiady by Adrian233 http://www.sfd.pl/temat262714/ - cos o treningu by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat263263/ - artykuł dla sezonowców by Koniu151 http://www.sfd.pl/temat266145/ - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" by Don Garcia [...]
REGULAMIN DZIAŁU ODCHUDZANIE Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Faftaq Koniu151 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie [...]
[...] HIIT lub Aero Niedziela: FB Start był w poniedziałek: W tym tygodniu powoli zaczynam ćwiczyć. Jak rozplanowałem to czasowo: Potem 2 tygodnie Treningu. Tydzień przerwy. 3 Tygodnie Treningu Tydzień przerwy. Tak długo aż będzie według forum okej. Modyfikacja treningu i diety w trakcie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-18 17:34:02
[...] Scorch, Dyma-Burn extreme, Tight, Redline, Leviathan. BCAA: -Olim, Fitmax, Trec. Środki poprawiające apetyt(tłumiony przez spalacze): Dibencozide - trec, megabol. Jakieś pytania? Gdyby kogoś interesowało jak wygląda to w praktyce - od marca tutaj -> http://www.sfd.pl/-t374323.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-24 17:27:24
[...] Everything You Want to Know About Fat Loss 3.C. Gerriero, Maximize Your Metabolism 4.L. McDonald, The Rapid Fat Loss 5.L. McDonald, A Guide to Flexible Dieting 6.L. McDonald, The Ketogenic Diet 7.Magazyny: Muscular Development, Kulturystyka i Fitness 8.Fora internetowe: SFD.pl, Body-facory.pl Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 16:08:57
[...] ciało, nie tracąc przy tym mięśni. Nie ma tego fatu aż tak dużo, ale chce na wakacje zaprezentowac 6-pak na brzuchu :). Oparłem go o art http://www.sfd.pl/-t378463.html by Koniu151. #Dieta: ta, którą ułożyłem - ok 50% kalorii z tłuszczy, 25% z węgli i 25% z białka. Szerzej opisze ją ponieżej. #Siłownia: MASS by Michail 3x na tydzień #Cardio: [...]
[...] ostateczny podział podamy przy rozstrzygnięciu konkursu. Prosimy o prace pisane w wordzie, używając "tagów" - itd by nadawało się to do bez obróbki do wrzucenia na forum, bo po wklejeniu tu będziemy oceniać, jak coś nie będzie śmigać, automatycznie punkty za 1 pytanie odpadają. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-08 17:01:53
[...] http://www.sfd.pl/-t219742.html Rzeźba + masa jednocześnie? - http://www.sfd.pl/-t233462.html Nie taki diabeł straszny - dieta - http://www.sfd.pl/-t315293.html Coś dla nie jedzących po Teleekspresie- http://www.sfd.pl/-t242612.html Podsumowując Chcesz rzeźby? Zapraszamy do działu odżywianie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 22:58:51
[...] Alfa Cardio i...) Uprzedzę pytania - za suple zapłaciłem, jak to bodajże Pit niedawno pisał "tyle co Wy za cykl na gainerze i mono". Zapewne dokupię jeszcze białka, czystą johimbinę. fotki: Wypiski i fotki będę wrzucał te same, co na innym forum, więc czasem coś może nie chodzić - kolory np. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-17 16:04:14
[...] i dlatego proszę o pomoc. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to 2000 kcal, w tej chwili jadałam do 1300 kcal przy zerowym spadku wagi od jakiegoś czasu. Koniu151 poradził mi, zebym nie stosowała teraz redukcji tylko trzymała się owych 2 tysięcy (dla mnie psychicznie jest to straszna ilość) przez minimum 2 tygodnie. Czy też [...]
[...] rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie przeczytałem na forum jakiś [...]
[...] rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie przeczytałem na forum jakiś [...]
Na poczatku pare slow do Koniu151. Nie chce zadnej wojny. Po tym co mi powiedziales troche sie zdezorientowalem. Zamknales temat i nie moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - [...]
[...] trochę więcej kalorii. Proporcje b/w/t okolo 50/40/10. Posiłki rozłożone mniej więcej co 2-3 godziny. Niedługo dołożę bieganie a później zamiast tego HIIT, więc coś się jeszcze może zmieni w diecie-muszę poczytać. Do zrzucenia conajmniej 8kg (duży brzuch + chyba lipo) Proszę o jakieś wskazówki/sugestie a Pana Koniu151 o jakąś kąśliwą uwagę.
[...] wiosło, dał martwy ciąg. rowerek, zamieniłbym na aeroby "w terenie". hiit, sprinty, tabata, kompleksy sztangowe planujesz uwzględniać? stopniowo ścinałbym węgle, na rzecz tłuszczu, nawet jeżeli miałbyś wejść w ketozę. zamiast spalaczy kupiłbym BCAA i ładował po 20-30g dziennie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-11 22:31:02
aero po treningu 20-30 minut, aero w nietreningowe 2x, 2 x hiit, tabata x1, im bliżej 10% i w razie potrzeby alfa cardio, trening siłowy w kierunku hss-100. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 00:59:26