KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kupiłem wreszcie baterie do wagi. Widzę, że 130 kg przy 174 cm wzrostu to już nie są żarty. Próbowałem rano nordic walking o pustym żołądku (tylko BCAA i Kreatyna). Ale dwa dni poszedłem i uznałem, że nie dam rady taki wysiłek o wczesnej porze. Kolega jest trenerem odchudził już wielu i zalecił mi aeroby, ale jakie aeroby w zimie, jak ja pod górkę [...]

kreatyna bez znaczenia, mozesz dać okołotreningowo, białko lepiej po treningu wypić jak masz braki

może tak być jak bardzo chcesz. fakt, kreatyna podana z dawką węgli i białka wchłania się najlepiej, były badania w tym temacie.

może tak być jak bardzo chcesz. fakt, kreatyna podana z dawką węgli i białka wchłania się najlepiej, były badania w tym temacie. rownie dobrze bedzie zajadajac kotleta ziemniakami

teraz właśnie nie rozumiem. Ten kotlet z ziemniakami jest do odżywki białkowej przed snem? Czy braniem kreatyny z Carbo i odżywką białkową? Jeśli to drugie i nie jest to ironia to mimo wszystko zaraz po treningu wygodniej mi przyjąć proch z kreatyną ;)

chodzi o to, ze po posilkyu stwarzasz takie samo srodowisko jak po spozyciu carbo z bialkiem (w uproszczeniu, bo szybkosc trawienia w przypadku odzywek bedzie duzo wieksza) chodzi tutaj o wyrzut insuliny, ktory jest bardzo dobrym transporterem dla aminokwasow chocby (kreatyna)

Silownia profesjonals kazdy mozliwy sprzet, suplementy co jakis czas kreatyna, non stop: aminowkasy, glutamina, gainery. Pozdro

bcaa daj minimum 9 kapsow przed i po treningu kreatyna DT rano 4, po treningu 4, dnt rano 4

jak już to jest napisane:P, a do autora: musisz skupić się przede wszystkim na dostarczeniu właściwej ilości składników do organizmu, ułóż dietę i trzymaj się jej, jeżeli chodzi o suple to proponowałbym Ci zakupić bcaa i brać około treningowo 1g/10kg masy ciała, możesz też kupić witaminy multiple sport i super omega 3, waham się nad kreatyną, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Leangains, nie wiem o ile zwiekszyc [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : [...]

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i [...]

taa, po trneningu carbo bede lykal, rano glukoze (kreatyna...) ale nadal nie wiem jak z tymi posilkami robic, zeby bylo DOBRZE...

Po 5 tygodniach na mecie odblok może się przydać. 2 listki cloma i kreatyna w ostatnim tygodniu mety po 10g dziennie.

powinno być ok, na spadki kreatyna się nada oczywiście, pozdrawiam!

Ok, wezme wiecej, a rybozy 10g na dzien i kiedy? Rano i po treningu razem z kreatyną, czy przed i po treningu?

Ok, wezme wiecej, a rybozy 10g na dzien starczy? I jak ja brac? Rano i po treningu razem z kreatyną, czy przed i po treningu? WIELKIE DZIEKI ZA ODP.

prezes ...d-ribosebierz zawsze z kreatyną.. pozdro bigger biger

1. Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane -Mleko/jogurt -rodzynki Rodzynki zbędne - chyba ,że owsianki bez niej nie przełkniesz.Daj jakiś tłuscz i trochę więcej białka (np. twaróg , białko jaja) 2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser + -sałata, pomidor lub jakis owoc Ok.Daj jakiś tłuszcz 3. Obiad ok 15 ( posilek [...]