Witam od 4 tygodni biore kreatyne i kurcze teraz nagle zrobily mi sie jakiess plamy cos na styl pokrzywki zawsze nasilaja sie wieczorem i robia mi sie doslownie na calym ciele, mozliwe ze dopiero po 4 tygodniach wystepuje taki objaw brania kreatyny aa no i jeszcze ostatnio zarzylem dextroze moze on to tez wywoalac ? bylem u dermatologa to [...]
Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem. DT: Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna DNT: Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami Osoba 70kg. Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby. Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny [...]
Witam. Rozmawiałem ostatnio z kumplem który niedawno skończył cykl kreatynowy. Mówił ze na samym początku brania kreatyny efekty miał świetne coraz więcej siły i wogule ( 3 tygodnie brania gdzieś). Gdy skończyła mu sie już kreatyna efekty zaczęły spadać mówił ze już bardzo ładnie wyglądał a tu nagle efekty zaczęły sie pomniejszać i wrócił do [...]
Wiem, ze te sprawy tłucze sie na okragło, ale nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi we wcześniejszych postach, wiec pozwolę sobie zapytać doświadczonych kolegów. Zaczynam łykać teraz Kreatynę (Hi-Tec'a) i Aminokwasy (Universala). Dostałem taką rozpiskę brania: 1. 30 min. przed śnaidaniem Kreatyna 2. 20 min. przed śniadaniem Amino 3. 20 min. [...]
na poczatku wielkie sorry jezeli sie powtarzam i byl juz taki temat ale we wtorek wyjezdzam na oboz i nie wiem czy zdazylbym dokopac sie do potrzebnych mi informacji. wiec przechodzac do rzeczy, wiodacym treningiem jest u mnie trening karate Kyokushin i na masie mi w tej chwili nie bardzo zalezy. jade na oboz i zastanawiam sie jakie suplementy [...]
Siema ! Mam 18 lat, ważę 72 kg przy 178 cm wzrostu :) Staż ponad 8 miesięcy na siłowni + 4 miesięcy kalisteniki. Trzymam się diety. Za tydzień mam ferie, więc pomyślałem, że mógłbym dobrze ten czas wykorzystać i rozpocząć za pare dni cykl 6 tygodniowy. Generalnie z moich dotychczasowych wyników jestem zadowolony oprócz bicka 34,5 cm :D Chciałem [...]
Witam wszystkich:)sorry za to ze bedzie to chyba milionowe pytanie o kreatyne ale przewertowałem mase wypowiedzi na forum i znalazłem tyle samo odpowiedzi jak i pytań chyba....zamierzam odbyc jeden cykl kreatynowy ale nie wiem czy nie bedzie złych tego skutków....zależy mi na ładnym wyglądzie..planowałem zacząć brać kreatyne gdzieś tak pod koniec [...]
Witam, jestem tutaj nowy na forum, mam nadzieje że temat nie był jeszcze poruszany, przynajmniej ja nie mogłem takiego znaleźć, jeśli ktoś uzna że odpowiedź na jedno z moich pytań było już na forum, proszę napisać co mam wpisać aby wyskoczyło w wyszukiwarce (wpisywałem: dla kogo, od kiedy, początek, jak zacząć) A teraz do sedna, mam 17 lat i [...]
Witam, Na forum znajdziemy mnóstwo ciekawych i pomocnych informacji dotyczących działania, stosowania, dawkowania, łączenia różnych form kreatyny. Niestety najciekawsze moim zdaniem tematy powstały ładnych kilka lat temu, z których przeważnie wyłania się wniosek stawiający czysty (bez dodatków) monohydrat ponad innymi formami kreatyny (niektóre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zacznę od swojej historii , ważyłem 105 kg , obecnie zredukowałem 25kg , co dla mnie już jest ogromnym sukcesem , teraz czas sięgnąć po więcej i dlatego proszę o pomoc. : ) Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie , ćwiczę z dietą 6 miesięcy , wcześniej chodziłem w kratkę ok.roku . Kreatyna+BCAA z ActivLabu. Waga:80kg Wzrost:178cm [...]
Witam. Zamierzam jutro lub pojutrze zakupić kreatyne i carbo. Są to pierwsze moje suple w życiu. Mam 20 lat, 178cm i 76kg. Czytając te forum trochę się pogubiłem dlatego chciałbym w 100% jasne odpowiedzi: 1)Jaką kreatyne lepiej kupić do spożywania z carbo w proszku czy tabletkach. Jest parę rodzai tych suple i jakie polecacie ? 2)Są różne opinie [...]
Witam! Pytalem juz o suplementacje w sportach walki zostalem odeslany oczywiscie do odpowiedniego artu jednak nie znalazlem tam odpowiedzi...dowiedzialem sie tylko ze najlepszy jablczan ale chcialbym spytac jeszcze o 3 rzeczy: Moim zadanie jest zbijanie wagi,czy jablczan pomoze mi w zwiekszaniu wytrzymalosci ale nie chcialbym zwiekszac masy [...]
Witam mam kilka pytań ale najpierw. Waga- 90 kg wzrost 185. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, spalaczy itp. Staż - ok. 6 miesięcy . Regularne ćwiczenia + 2-3 razy w tyg. stepper, brzuszki,rowerek. Figura - Duży brzuch ( dużo tkanki tłuszczowej ) Cel - zrzucenie zbędnego tłuszczu i przybranie masy mięśniowej ( która bd widoczna ) Dieta - Jestem w [...]
Staż: 1 rok Waga: 72 kg Wzrost:182 cm Cel: masa Dieta: w miare staram sie przestrzegac, jestem ekto aby nabic troche kalorii kupilem tego Mutanta. Biore 1 porcje dzienie po treningu 130 g. Dokupilem juz ten monohydrat kreatyny (olimp 1250 MC) jutro planuje jeszcze dokupic CP.( czy to dobre rozwiazanie , jesli w celu jest robienie masy?? bo [...]
Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Staż: 13 msc Witajcie. W zwiazku z tym, ze zaczynałem miec trudnosci z nabieraniem masy postanowilem zaopatrzyc się w kreatyne (Creatine Mega Caps 1250mg OLIMP). Dlatego, ze zdrowie jest dla mnie priorytetem chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno dobrze ją stosuje. Posiadam dietę ułozoną rpzez zawodowca i dobry [...]
[...] niż efekty na siłowni, do tego dochodzi kompleks wzrostu (176cm), więc przeraziłem się gdy spotkałem się ze stwierdzeniem, że kreatyna hamuje wzrost: http://www.sfd.pl/KREATYNA_JEDNAK_HAMUJE_WZROST!!!-t486696.html Kreatynę będę dawkował 10g w treningowe i 5g w nietreningowe dni. Bardzo mi zależy na opinii osób doświadczonych, więc proszę o [...]
Mam pytanko co do ewentualnych skutkow ubocznych kreatyny. Stosowalem juz ja kilkakrotnie (co znaczy,ze efekty b.zadowalajace) i zauwazylem,ze prawie zawsze gdzies tak w polowie cyklu lapie mnie przeziebienie.I to takie dosc znaczne, ze musze ze 2,3 dni posiedziec spokojnie w domu. Moze to zbieg okolicznosci...nie wiem... Ale jest jeszcze jeden [...]
Witam , mam takie pytanie , czy do każdej porcji kreatyny potrzebny będzie zastrzyk z insuliny ? O ile dobrze myśle to insulina odpowiada za transport kreatyny do mięśni , więc potrzebne jest jeszcze dostarczanie cukrów prostych/glukozy? Ma ktoś pomysł w jakich dawkach brać insulinę założmy na 5g kreatyny ?. Dodam że temat nie ma nic wspólnego z [...]
Witam Mam pytanie odnośnie czasu brania kreatyny przed zawodami pływackimi.W pływaniu dwa razy w roku odbywają sią Mistrzostwa Polski-zimowe i letnie.Przed tymi zawodami zawodnicy biorą kreatynę.Około 6-8 tygodni przed mistrzostwami zaczynają się bardzo cięzkie treningi wytrzymałościowe i siłowe.Czym bliżej zawodów treningi są coraz lżejsze a w [...]
