SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jakie

  • pomoc w rozplanowaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym was poprosic o pomoc w rozplanowaniu planu treningowego.Ćwicze na siłowni jakies pól roku ale nie wiem czy mój trening jest dobry. Problem jest w tym że dostep do silowni mam tylko we wtorki, piatki i soboty a nie wiem jakie partie robic w jakie dni. Do tej pory we wtorek robilem klatke w piatek barki z bicepsem a w sobote triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2005-04-17 19:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 13 lat 163 cm wzrostu 64 kg i 87 cm w pasie. Otóż mam problem,nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić troche tłuszczu a szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem wykonywać ćwieczenia ABS ale nie jestem pewnien czy to mi pomoże.Staram się odżywiać zdrowo i nie jeść 3 godziny przed snem.Moglibyście mi poradzić jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-10-14 23:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-05-17 17:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu Pomocy!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam zaczynam trenować w domu sylwetkę i nie wiem ile mam robi powtórzeń i jakie ćwiczenia dokładnie teraz robię tak: pompki klasyczne brzuszki klasyczne brzuszki z nogami w górze pompki z nogami na łóżku z czego pompki po 15 serii a brzuchy po 20 Aha nie wiem też jakie powinny by przerwy pomiędzy ćwiczeniami i w jakiej kolejności.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2009-06-30 17:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Capsy czy proch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna, bcaa, inne... Ja osobiście próbowałem i capsów i prochu i chyba jednak wolę capsy. Część supli przyjmuje się bezpośrednio przed treningiem i w przypadku rozpuszczania prochu w szklance wody i wypiciu tego czułem się pełny jak balon... problemu tego nie było gdy przyjmowałem ten sam suplement w formie capsa. Jakie są wasze odczucia ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-05-29 20:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy wg Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bicepsy wg Arnolda KULTURYSTYKA - Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Oto jego wskazówki dotyczące treningu tej partii mięśni. Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2007-12-10 22:33:16 Liczba szacunów: 5
  • Studia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć Mam przedmiot rozszerzony historię,angielski i zastanawiam się nad geografią a wosem Chciałem się zapytać który będzie lepszy by później iść w turystykę lub coś z siłownią I chciałem się zapytać jakie trzeba mieć studia i jakie przedmioty na te studia by zostać później trenerem siłowni/menadżerem siłowni i ile taka osoba zarabia Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-09-23 22:21:54 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-03-28 23:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kreatyne:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15 lat i chcę wprowadzic sobie kretke i cos do tego ale nie wiem czy moge i jakie moge, jakie są najlepsze. Mam 180cm Waga: 77kg Mam trening ułożony z pomocą tego forum i oceniony na tym forum. Dieta orientacyjna na podstawie tego forum. Ćwicze około 1.5 roku niedługo 2 lata. Regularna dieta i treningi. Co radzicie na moje warunki? Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-02-03 17:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P do oceny....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-09-25 20:39:51 Liczba szacunów: 0
  • rozkład planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam problem z rozwojem barków.. tzn przednie aktony to nie są w takim opłakanym stanie ale reszta to kiepsko.... właśnie kończę swój plan push/pull i chciałbym sobie ułożyć taki plan, aby móc zastosować się do artykułu Mawashiego : porusz swoje barki .. tak aby trenować je jeden dzień w tygodniu .. I tu moje pytanie .. w jakie dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2014-01-30 13:08:50 Liczba szacunów: 0
  • TRENER OSOBISTY - Aminostar

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Marzysz o wysportowanej, wyrzeźbionej sylwetce? A może zrzucenie zbędnych kilogramów nastręcza Ci zbyt wielu problemów? Nie ważne czy chcesz schudnąć, przytyć czy też może poprawić swoją kondycję, wytrzymałość lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2010-04-29 15:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam do was proźbe o to jakie ćwiczenia i jak je wykonywać aby poprawić rzeźbe. Prosiłbym o to abyście nie pisali zeby zwiększyć mase bo trenuję biegi i nie bardzo mi to na ręke ;) Wiek:16 Waga:53kg Mam do dyspozycji ławeczke, sztangę 16kg(chyba) i hantle 3km I prosiłbym także o to abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia na brzuch... czy A6W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-12-01 18:14:26 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2021-03-24 08:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc. Mam do was proźbe.. Pomożcie mi ulozyc plan na 1000m. Jestem po ostatnich zawodach w tym roku. teraz biegam na wf ( 3gim ) ale co bedzie w wakacje?? Chce sie pozadnie przylozyc w wakacje i przez te 2 miesiace zrobic z 15 sec lepszy czas.. Obecny czas 3:02. jezeli ktos sie zna t oprosze o pomoc:) Moglibyscie mi doradzic jakie rzeczy kupic do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-05-16 21:02:50 Liczba szacunów: 0
  • szybkie i kaloryczne pozywienie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakie polecacie pokarmy, ktore mozna szybko przygotowac, lub odrazu zjesc gotowe a zawieraja sporo kcal, zalezy mi aby zastapic gainera zwyklym pozywieniem, jednak nie chodzi mi o glowne dania jak np ryz + miecho bo to juz mam, raczej czy np mozna zwiekszyc porcje nasion np z 30g do 60g lub orzechow, i jakie inne tego typu "szybkie" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-07-06 19:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do łapania tłuszczu jestem chudy i mam długie ramiona.Jaka diete powinienem stosowac białkową czy z przewagą wegli czy białkowo-weglawą.i jakie posiłki 6 dziennie tak jak przewaznie to zalecają?Wyczytałem w kulturystyce ze powinienem jesc 4 posiłki dzinnie ale za to obfite mój kumpel to potwierdził.Jakie jest wasze zdanie chłopaki pomocy dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2005-07-27 19:17:24 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2015-03-28 23:40:16 Liczba szacunów: 0
  • witam, jakie osłonki na cykl z sustą i metą? na wątrobe to wiem jakie, ale reszta? Nolvadex dostane w aptece bez recepty ? i coś jeszcze przeciw trądzikowi na cykl by mi się przydało, itd.. proszę o nazwy i m.in jaka jest ich cena w aptece, pozdrawiam i dzięki z góry

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2008-02-02 11:05:09 Liczba szacunów: 0
  • liceum sportowe we wrocławiu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    na jakiej ulicy mieści się liceum sportowe piłki nożnej we Wrocławiu? jakie trzeba złożyć tam papiery i kiedy są testy sprawnościowe? z jakich przedmiotów liczą się najbardziej oceny? jakie trzeba zrobić badania żeby się dostać do tego liceum

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2010-11-25 19:08:25 Liczba szacunów: 0