Jakie

Witam. Jak dawkujecie AAkg firmy Trec, na opakowaniu podają w DT 8 kapsułek przed i po , a w DNT 4 przed 1 posiłkiem i 4 przed snem . Dawniej brałem aakg z olimpu i nie pamietam dokładnie ale brałem chyba tylko przed treningiem 4/6 kapsułek. Jak wy dawkujecie? Myślałem ze ten specyfik bierze sie tylko przed treningowo a branie w dni [...]

może mi ktoś pomóc? mam napisać prace temat: "opisz metabolizm mięśnia szkieletowego podczas wysiłku długotrwałego" byle jakie oinformacje potrzebuje byle by były. jak by ktos mógł z głowy coś napisać to bym był wdzięczny równierz

Witam.Co sądzicie o gainerach Universala:Gain Fast 3100 i Great Gains 1728??Jakie smaczki i efekty?

Legniczanie i Wrocławianie prosze powiedzcie gdzie w waszych miastach mozna kupic obciazenie i w jakich mnie wiecej cenach. slyszalem ze w makro we wroclawiu bylo duzo obciazenia ale nie wiem czy jescze jest i w jakich cenach. Prosze podajcie miejsca i ceny jakie mniej wiecej sa. Bardzo mi zalezy. Podawajcie tez z miast lezacych blisko legnicy, [...]

Mam problem chce schudnoć około 6 -7 kg Mam nie zbyt duzo pieniedzy na odzywki z 100 zł ;/ Co proponujecie zebym kupił i jakie cwiczenia Mam; siłownie 3 x w tygodniu wf 3 x w tygodniu Czasu mam toche ale nie zaduzo ;/ Chce schudnąc z okolic brzucha i klatki piersiowej a także barkow

WITAM. chcialbym sie dowiedziec jakie SW mozna trenoawc w toruniu (czytalem juz fora i mniej wiecej wiem ale nie wiem czy aktualne sa), oraz co byscie mi poradzili. a wiec interesuje mnie cos zwiazane z walka (tzn. napewno nie aikido). Probowalem Krav Maga w gim nr 2 ale to jest samoobrona, wiec malo walki. MAM 160cm WZROSTU, OK.46-50kg, MOZNA [...]

Witam. bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania takich suplementów jak kreatyna z vitalmaxa mesch, białko łowickie, argi power z olimpu, bcaa activlab, carbo z olimpu oraz jakieś witaminki może hi tec a-z.. i proszę o poradę czy to dobry cykl? czy coś zamienić jakieś suplementy.. i mniej więcej jakie ćwiczenia do tego.. jestem duży ale zależy mi [...]

Witam ! Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie wiem dokładnie jakie produkty i w jakich ilościach mam je jeść. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu i w między czasie biegam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i waga 97 kg. Z dziennego zapotrzebowania ilości kcal wyszło mi tak : - 2750 kalorii - 92 g tłuszczu - 172 g białka - 310 g węglowodanów Jeśli ktoś się zna [...]

w jakiej formie jecie i jakie do posiłków? skoro powinno się jeść te 200g do posiłku - to macie jakiś dobry patent na wszamanie takiej ilości warzyw? Mi to dość opornie wchodzi(może źle je przyrządzam-głównie mrożone na parze gotuje) i czekam tylko na posiłki okołotreningowe gdzie ich nie jadam:) Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-05-28 [...]

czy kots z was fighterow cwiczy rowniez na silce? jesli tak to jakie efekt i ile razy w tyg silka i sw? bo ja chodze na silke i mam zamiar sie na thaia albo cos takiego zapisac i nie wiem ja to ma dalej wygladac i czego mozna sie spodziewac- sylwetka dla mnie bardzo wazna jest mentos

siema opisujcie ciosy najlepsze jakie istnieją(waszym zdaniem oczywiście) dla dosyć wygimnatykowanych ludzi . i prosze o jedno bo chciałbym żeby ten topic był zachowany i żeby nikt nie pisał tu bzdurnych i bezcelowych głupot bo nikt w ten sposób się raczej nie dowie niczego nowego :D

Witam jakie tam plecy.....

Jeśli taki temat już powstał proszę nie do niego odesłać, ja nie znalazłem. Troche opisu: Student 185cm/73kg, ćwiczę 2 lata, ale nigdy nie brałem białka. Czas zacząć! ;) Na siłownie chodzę poniedziałek, środa, piątek i moje pytanie, jakie dawkowanie tego białka (MyoFusion) w dni treningowe i nietreningowe i w jakich porach?

Witam, mam 17 lat, mierzę 160cm i ważę 61kg. Jestem kobietą. Zaczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać. Chciałabym ćwiczyć na całokształt ciała, jednak najbardziej zależy mi na brzuchu oraz udach. Dodam, iż chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu w co drugi dzień. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - [...]

Witam, jestem po naderwaniu więzadła pobocznego piszczelowego (MCL). W chwili obecnej odczuwam jeszcze lekkie dolegliwości bólowe przy maksymalnym wyprostowaniu i głebokim zgięciu kolana. I w związku z tym mam pytanie, bo chciałem wrócić już do ćwiczeń ale żeby całkowicie nie odpuszczać nóg zastanawiam się na co mogę sobie pozwolić. Wiadomo, że [...]

Witam, chciałbym się zapytać jakie są szanse na schudnięcie w ciągu 2 miesięcy przy moim zakresie ćwiczeń. Mój wzrost 185 Waga 89 Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jeżdże rowerem codziennie przynajmniej po 30 minut/stała prędkość 20-25km/h. Odżywiam się dobrze jem około 2000 kalorii dziennie nie jem słodyczy i nie pije słodkich soków. Jeśli chodzi o [...]

[...] ktos tam cwiczy treningiem pod tajemnicza nazwa ABAB... chodzi o to ze np poniedzialek, dana partia miesini, wtorek inna, pozniej sroda wolne, czwartek to co w poniedzialek a w piatek to samo co we wtorek, sobota i niedziela free. Jest w tym jakis sens ? Jakie partie miesniowe moglyby byc w danych dniach ? -------------------- PozdRawiaM DareecKi

Zastanawiam się nad Winem czyli Winstrolem w zastrzykach . - Czy warto wziąść same Wino . Jakie jest prawdopdobieństwo efektów ubocznych . Waże 90 kg wzrost 182 mam troszkę mięśnia ;) , ale chcę zrzucić troszke tłuszczu z brzucha jest go nie dużo . Dzieki za pomoc Beny_2004

Mam pytanie jestem początkujący w tych sprawach i nie mam pojęcia jak ćwiczyć chodzi mi o ogólną budowe czyli o męsnie rąk klatki brzucha itd. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby były efektywne i jak często?? PS słyszałem że podnoszenie na sztandze większym ciężarem 6 podniesień razy 6 serii to jest na mase a mniejszym 12 [...]

Witam mam 15 lat (Rocznik 93). mam 173 cm wzrostu i 48 kg wagi. Jak widać po danych nie jestem zbyt masywny :( a chciałbym przytyć tak do 65 kg :) prosiłbym aby ktoś mi napisał co powinienem jeść jaka przerwa w posiłkach i rozkład posiłków (co ile godzin) oraz mam jeszcze problem z kondycją jest porpostu słaba jakie ćwiczenia powinienem [...]