Mam 17 lat i mam troche za duzo tluszczu i nie wiem jak sie pozbyc. Mam dostep do silowni. Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek- barki piatek-triceps I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na [...]
Witam serdecznie!!! 1.WIEK: 25 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: nie wiem UDO: 62 cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stano tablets (100 tab) 7.STAN ZDROWIA: bardzo dobry jak się okazało po badaniach Chciałbym prosić szanownych kolegów o pomoc w znalezieniu właściwego [...]
Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Cześć, zastanawiam się aby ułożyć sobie plan diety oparty o 4 główne posiłki: 1. Serowy + warzywa,herby 2. Orzechowy+sol 3. Rybny + warzywa 4. Jajeczny + sol,herby Czy któryś z tych posiłków z jakiś powodów lepiej się sprawdzi (przyswajalność, trawienie, obciążenie wątroby, nie wiem jakie jeszcze inne rzeczy warto wziąść pod uwagę, dużo tego jest) [...]
[...] (100mety, 15 testy i 5 omy). Chodzi mi o dokładną rozpiske ile strz. w tygodniu i na ile tyg. Wiem że susta działa dopiero po 3 tyg, niewiem o co zabardzo w tym chodzi! Jakie osłonki do tego brać, napewno po cyklu Clomid i zastanawiam się w czasie cyklu o braniu Cynku. Jeśli ma ktoś jakiś inny pomysł, na mój 3 cykl, będę bardzo wdzięczny za [...]
mam problem. po treningu bjj (ćwicze w spodenkach krótkich i koszulce) pojawiają mi sie czerwone plamy na skórze. po kilku dniach znikają ale wkurza mnie to. głównie na klacie i rekach. nie wiem czy to wina tego ze koszulka ciągle powoduje tarcie. ta zaczerwieniona skóra jest jakby odpażona. co to moze byc. jak temu przeciwcdziałać? Kremy jakie [...]
Witam. Mam takie pytanie, otóż jakie waszym zdaniem jest ryzyko wystąpienia ginekomastii po metanabolu jeżeli robię z metki już trzeci cykl, a w dwóch poprzednich cyklach z mety ginekomastia niewystąpiła. Dla zainteresowanych podam że dwa poprzednie cykle były z 42 tabsów (pierwszy cykl)i 72 tabsów(drógi cykl) teraz mam zamiar przyjąć 100 tabsów.
Witam Lece na teściu od trzech miesiecy i mam prolke troche za wysoko, pytanie czy cabaser sie nada? Jesli tak to jak te tabsy dawkowac? Ja mam 449.3ulU/ml 86.00-324ulU/ml 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150g [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Czesc wszystkim. Mam taki problem, gdyz mam mozliwosc kupna produktow Olimpa taniej jak w sklepie co zadecydowalo o wyborze produktow tej firmy. Zalezy mi na ta chwile na bialku i gainerze jako uzupelnienie diety. Zapewne wielu z Was odrazu wypali iz Mutant mass, ale po wstepnych obliczeniach doszedlem do wniosku iz pucha 3800g Olimpowskiego [...]
PO WIZYCIE U LARYNGOLOGA LEKARZ TEN WYPISAŁ MI ROZPOZNANIE Z03 CO TO OZNACZA CO TO JEST ZA CHOROBA,JAKIE SA JEJ PRZYCZYNY I SKUTKI I W JAKI SPOSUB SIE JA LECZY ..... .... ..... ............ .... ....... ........ ....... ..... ......... ....... ........ ....... ............. ..... .......... ....... ........ ............ ......... ......... [...]
Witam, przeprowadzam redukcję i idzie dość stabilnie, ale jest taki problem, że nie chce mi się ćwiczyć za bardzo na siłowni znudził mi się trening jako tako taki statyczny i się zastanawiam jakie aktywności fizyczne wprowadzić aby mi masa mięśniowa wraz z tłuszczem nie leciała. Myślałem nad połączeniem elementów kalisteniki + strongman, ale nie [...]
Witam, postanowiłem wrócić po 2 letniej przewie na siłke. Tutaj moje pytanie. Jakie suple mi polecacie? oczywiście chodzi mi o robienie suchej masy i podniesienie siły. Pomyślałem, że kupie jakaś odzywke wysokobiałkową, kreatyne (Vitalmaxa 500g) i do tego jakiś spalacz tluszczu (niestety troszeczke jest go na brzuchu i w okolicach najszerszego [...]
Wiek: 38 Waga: 101 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 315 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
[...] takie pytanie.. w którymś z numerów Men's health była tabelka dla facetów: wzrost i prawidłowa waga zależna od typu budowy ciała. Drobna budowa - obwód nadgarstka poniżej 15,5 cm, średnia 15,5-17,5 cm, masywna powyżej 17,5. A jak przedstawiają się te wartości u kobiet? Jakie są obwody? Zmieniony przez - Matthew777 w dniu 2005-05-16 09:11:07
[...] żeby zrzucić te kilogramy... i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Mam 15 lat. Wzorst 184cm Waga 84 kg ! CZY DAM RADĘ ZROBIĆ TO DO CZERWCA ? OD NASTĘPNEGO TYGODNIA CHCĘ ZACZĄĆ!. - Jakie ćwiczonka w domu mogę robić ? - Czego unikać - Co jeść, wiem że musze odrzucić słodycze.. - Czy kupić jakieś suplementy ? Do dyspozycji będę mieć około 500zł. Kupkić [...]
Witam. Niebawem zaczynam diete redukcyjna i na podstawie informacji jakie znalazłem na forum obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilosc B T W potrzebną na kg wagi ciała. Wyszło mi tak: zapotrzebowanie na dobę to 3500kcal, z czego 250 g białka (2,5g na kg wagi ciała), 116 g tłuszczu (czytałem że tłuszcz ma stanowic ok 30%kcal czyli ok [...]
witam mam pewien problem znaczy sie brzuch.. mam 20 lat 188cm wzrostu i waże 81,5 kg jestem szczupły ale moj brzuch przypomina mała piłke heh mniej wiecej jak bym w ciaży był i chce cos z tym zrobic. chciał bym dowiedzieć się jakie mam w szczegolnosci uprawiac cwiczenia co mam jeść najlepiej jak byscie napisali jakiś przykladowy rozklad diety bym [...]
