SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak ułożyc własny trening na mase

  • "Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem..." Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 22:45:22 Liczba szacunów: 5
  • Trening i pare pytan...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 17lat,staz rok,cel masa.W wakacje nie cwiczylem i teraz chce sie przylozyc do treningow i do diety.Prosze o ocene mojego treningu na mase i wprowadzenie poprawek:)I kilka pytan...Czy 3 dni treningu wystarczy?,o ktorej najlepiej chodzic na silownie(czy ma to jakies znaczenie)i jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2007-08-27 13:12:42 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - liczba powtórzeń / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat252318/ - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu http://www.sfd.pl/temat262714/ - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat31925/ - własny program treningowy / SizeXL http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu / Michail [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 13:01:17 Liczba szacunów: 0
  • przczytajcie i postarajcie sie sami planowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ułożyć własny plan treningowy To pytanie nurtuje wielu młodych adeptów kulturystyki jak również osoby zaawansowane, które utknęły w „martwym punkcie" nie widząc dalszych postępów w pracy treningowej. Stagnacja może wynikać z wielu czynników natury metodologicznej i fizjologicznej. Plan treningowy w kulturystyce umożliwia zoptymalizowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2007-07-26 22:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Pare slow na temat krow...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wielu z Was publikujac na lamach NZ swoje zdjecia pyta o takie rzeczy jak: co zrobic aby osiagac sukcesy, jak realizowac plany i zamierzenia, jak byc wiekszym, silniejszym, inni natomiast sa na tyle leniwi, ze wola wciaz zadawac te same pytania zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 02:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała + odzywianie (pytanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dawna zbierałem pieniądze żeby w końcu zainwestować we własny sprzęt i zacząć ćwiczyć. Tylko teraz nasunęło się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-09-29 14:00:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] odnaleźć Obczaiłem też ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - Grupa I Lecz są tam ćwiczenia obciążające kręgosłup, a takie wolałbym omijać. Proszę, o doradzenie mi w kwestii treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2006-03-07 12:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosto w krocze-Dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie wieksi, lepsi rozwijacie sie i to jest swietne. Gdzie znajdzicecie informacje? http://www.sfd.pl/temat214525/ -JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY by Michail Jak sie wykonuje cwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nadal jakie watpliwosci? http://www.sfd.pl/search.asp II Kultura na silowni Silownia to miejsce gdzie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2006-06-07 14:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Sprawa jest prosta, planuję od 11 sierpnia zacząć trening w domu i nie wiem czy wybrać trening metodą Lafaya, czy trening używając własnego planu. Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: w tej chwili mała, ale w sezonie piłkarskim, czyli od 01.08 - 31.06 3x1.5h trening piłkarski poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2011-07-26 19:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Niech ktoś mi ułoży trening na mase i siłę?!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich już dłużej trenujących na siłowni, mam nadzieje że mi pomożecie.Chciałbym ,aby ktoś z was ułożył mi jakiś dobry sprawdzony przez was trening na masę i siłę (możecie opisać swój przez was stworzony) Niestety jestem początkującym więc .......ale to chyba nie ma znaczenia. Ważę 67 kg. przy 182 wzroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-01-11 15:19:18 Liczba szacunów: 0
  • HELP MEEE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2006-07-07 20:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2006-07-07 20:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2006-07-07 20:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki podaje jest mojm zdaniem jednym z najlepszych wzorow matematycznych do obliczenia zapotrzebowania kcal dobowego. Jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 18:47:32 Liczba szacunów: 4,75
  • BRUTUS POLECA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spis treści 1.Dla początkujących 2.Rozgrzewka 3.Odżywianie 4.Metody treningowe - masa - siła - trening z expanderem , sprężyną - trening HST - trening HIT 5.Trening poszczególnych grup mięśniowych 6.Opis niektórych ćwiczeń 7.Ogólnorozwojówka Baszanowskiego 8.Dla kobiet - trening 9.Spalanie , odchudzanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 12:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raz uzupelniać o 12:30 wtedy 2 jajka mógłbym przerzucić na śniadanie. Białko które mnie zainteresowało to znalazłem to Ostrowia OstroVit, dość tanie gdy się kupuje 3600 g. Jak jest z jajkami na diecie w której nie chce się przytyć mogę jeść z 4 dziennie? Mogę oczywiście zamieniać na tuńczyka lub serek wiejski kombinować. Aha i czy każdy ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2014-03-25 22:25:57 Liczba szacunów: 0
  • luqe23/dziennik treningowy-masa i korekcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-10 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku Sobota (w domu) Jak wtorek i czwartek Dieta stosowana od początku treningu Dzienne zapotrzebowanie to 3128 kcal rozkład b/t/w 150/98/413 To co wychodzi z mojej diety to 2816kcal rozkład [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-10-19 12:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-04-20 20:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam 17 lat, 173/174 cm wzrostu i zaledwie 56 kg wagi. Jak widać jestem dość szczupły i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Od 2 miesięcy wykonywałem "swój własny", domowy trening, który sam wymyśliłem i udało mi się przytyć 3 kg co było dla mnie pewnym "sukcesem". Ostatnio jednak pojawił się pewien problem. W domu posiadam 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2008-01-22 19:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet Góra (sog''s)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem zalozyc nowy temat,bo jakos nikt mi nie odppowiadal;/ moze jeszcze raz powiem co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-05-30 17:59:28 Liczba szacunów: 0