SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak czesto brac kreatyne

  • Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sytacja wyglada nastepujaca trenuje pilke nozna 2 razy dziennie i chcialbym przybrac troche kilogramow w mase miesniowa lecz nie bardzo mam czass i sile po calym dniu na"prawdziwe ciwczenia pod katem masy". Chcialbym ulozyc dobra diete do mojego trybu zycia. Kupilem juz kreatyne vitalmax i zastanawiam sie nad gainerem.(mam 18 lat, 172 cm [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2011-09-04 17:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna --> ból brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Brzuch boli po prawej stronie, od momentu jak zacząłem brać kreatyne. Czy często tak się zdarza? czy to raczej zbieg okoliczności? Zdarzyło się to już komuś i czy odstawić kreatyne, zmienić firme czy może przeczekać aż samo przejdzie? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17867 Data: 2004-02-06 11:03:02 Liczba szacunów: 0
  • jak często zmieniać trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć! Jedna sesja kreatynowa trwa około miesiąca, odrazu jak kończe brać kreatyne zaczynam nowy cykl treningowy. czy nie za często zmieniam treningi? Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem trzy razy w tygodniu z podziałem: 1klatka, 2plecy 3barki,ramiona- trwało to miesiąc a teraz chcę zacząć HST.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2004-02-23 09:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-12 13:24:54 Liczba szacunów: 0
  • KrEaTyNa !!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 2005-09-22 14:17:47 Liczba szacunów: 0
  • KreatyNa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2005-09-22 14:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przykładowo 10/9/9/8 -Ułożyłem plan ile mam nim ćwiczyć? Mięsnie przyzwyczajają się do bodźców w 2-3 miesiące, czyli po max 3 miesiącach powinieneś zmienić ten plan na inny. Jak tego dokonać? Nie pytaj się głupio i tak wiesz ze napisze Możliwości: - zmiana ćwiczeń - zmiana kolejności ćwiczeń - zmiana chwytów - zmiana powtórzę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za dziwne literki" Po wykonaniu ACT przychodzi pora na zdecydowanie się na któryś z programów Split lub Full body. Brzmi strasznie? Pozory. a) Split czyli trening łączony. Jak sama nazwa wskazuje polega na łączeniu. Łączeniu ale czego? Partii mięśniowych w danym dniu. Wyróżniamy partie durze i małe. Durze to :klatka, plecy, nogi Małe: biceps, [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 14:05:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzecz, co się zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dość odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsyłają "nowych" właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-13 09:40:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może zsyntezować samodzielnie, reszta musi zostać doprowadzona wraz z pożywieniem. Jak działa kreatyna ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 03:41:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Odpowiednio dobrane i stosowane suplementy mogą znacznie wspomóc nasz organizm w drodze do celu, a w tym konkretnym przypadku do przyrostu masy mięśniowej. Jak powszechnie wiadomo (albo i nie wiadomo) kluczem do sukcesu w kulturystyce jest odpowiednio zbilansowana dieta, zarówno przy chęci zrzucenia zbędnych kilogramów jak i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2009-04-02 16:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Kompendium wiedzy o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna - gracz którego ewidentnie nie trzeba nikomu przedstawiać. Suplement znany, lubiany i powszechnie stosowany. Bez wątpienia można ją nazwać królową wśród dozwolonych wspomagaczy. 1. Wpływ suplementacji kreatyną na nasz organizm Co zyskujemy stosując kreatynę: Stosowanie kreatyny otwiera nam swego rodzaju okienko [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 12:55:54 Liczba szacunów: 5
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] DIETA. Jak widać na zdjęciach sprzed 1,5 roku poziom BF poszybował w góre i szybko szedł do przodu. Nigdy wcześniej nie był na tyle niski żebym widział mięśnie brzucha,ale to co [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 15:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że odpowiada za to tarczyca która po jedzeniu uaktywnia się u nas bardziej niż u mezomorfika(normalna budowa), czy endomorfika(grubas) i tak zamiast tyć większość się spala. Jak temu zaradzić teoretycznie można uszkodzić tarczycę celowo są na to leki, lub brać insulinę i liczyć na cukrzycę obie metody spowodują szybsze tycie, ale to niszczenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2017-05-31 10:34:06 Liczba szacunów: 0
  • HST + SAA

    Temat
    Doping

    [...] SAA przed największymi obciążeniami w cyklu HST. Jeśli chcesz robić 2on/4off cykle, zacznij w ostatnim tygodniu 10 powtórzeń i bierz do pierwszego tygodnia 5 powtórzeń. Jak zejdziesz z cyklu zaczniesz drugi tydzień 5 powtórzeń z obciążeniem zwiększającym sie (w 2 tygodniu 5 powtórzeń - przyp 6I9) i utrzymującym sie na stałym poziomie przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2006-02-16 16:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Mały/Duży problem z klatą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, najlepiej zacznę od początku. Mam 17 lat, mniej więcej 5 miesięcy temu ważyłem 68kg przy wzroście 182-4, byłem więc chuderlakiem, pewne wydarzenia spowodowały że postanowiłem trochę przypakować. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-08-26 08:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie Kreatyny - Dla Działu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19802 Data: 2005-08-05 00:30:27 Liczba szacunów: 0
  • 1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2019-03-07 00:14:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Najgorszy dla mnie okazał się jednak drastyczny spadek libido i problemy z wackiem, jajka też mi bardzo zmalały. Pojawiły sę też bóle kości i stawów oraz problemy ze snem. Jakieś 6-8 tygodni po zakończeniu cyklu udało mi sie załatwić jeden listek clomidu, brałem jedna tabletkę dziennie, po około dziesięciu dniach zacząłem czuć się znacznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2010-12-18 17:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy czy dieta - co ważniejsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Suplementy (białko, gainer, kreatyna) czy dieta - co ważniejsze? Do napisania tego artykułu skłoniły mnie bardzo często pojawiające się posty o tej tematyce. Pisały je zarówno młode osoby, dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią jak i trochę starsi, niejednokrotnie posiadający już jakiś staż treningowy (czy to w kulturystyce czy innej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12250 Data: 2007-03-05 22:04:47 Liczba szacunów: 0