Witam, sytacja wyglada nastepujaca trenuje pilke nozna 2 razy dziennie i chcialbym przybrac troche kilogramow w mase miesniowa lecz nie bardzo mam czass i sile po calym dniu na"prawdziwe ciwczenia pod katem masy". Chcialbym ulozyc dobra diete do mojego trybu zycia. Kupilem juz kreatyne vitalmax i zastanawiam sie nad gainerem.(mam 18 lat, 172 cm [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2011-09-04 17:25:34 Liczba szacunów: 0
Brzuch boli po prawej stronie, od momentu jak zacząłem brać kreatyne. Czy często tak się zdarza? czy to raczej zbieg okoliczności? Zdarzyło się to już komuś i czy odstawić kreatyne, zmienić firme czy może przeczekać aż samo przejdzie? Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17867 Data: 2004-02-06 11:03:02 Liczba szacunów: 0
cześć! Jedna sesja kreatynowa trwa około miesiąca, odrazu jak kończe brać kreatyne zaczynam nowy cykl treningowy. czy nie za często zmieniam treningi? Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem trzy razy w tygodniu z podziałem: 1klatka, 2plecy 3barki,ramiona- trwało to miesiąc a teraz chcę zacząć HST.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2004-02-23 09:30:43 Liczba szacunów: 0
[...] są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia [...]
Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-12 13:24:54 Liczba szacunów: 0
[...] w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 2005-09-22 14:17:47 Liczba szacunów: 0
[...] w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2005-09-22 14:35:25 Liczba szacunów: 0
[...] Przykładowo 10/9/9/8 -Ułożyłem plan ile mam nim ćwiczyć? Mięsnie przyzwyczajają się do bodźców w 2-3 miesiące, czyli po max 3 miesiącach powinieneś zmienić ten plan na inny. Jak tego dokonać? Nie pytaj się głupio i tak wiesz ze napisze Możliwości: - zmiana ćwiczeń - zmiana kolejności ćwiczeń - zmiana chwytów - zmiana powtórzę [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
[...] za dziwne literki" Po wykonaniu ACT przychodzi pora na zdecydowanie się na któryś z programów Split lub Full body. Brzmi strasznie? Pozory. a) Split czyli trening łączony. Jak sama nazwa wskazuje polega na łączeniu. Łączeniu ale czego? Partii mięśniowych w danym dniu. Wyróżniamy partie durze i małe. Durze to :klatka, plecy, nogi Małe: biceps, [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 14:05:00 Liczba szacunów: 0
[...] rzecz, co się zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dość odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsyłają "nowych" właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-13 09:40:23 Liczba szacunów: 0
[...] zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może zsyntezować samodzielnie, reszta musi zostać doprowadzona wraz z pożywieniem. Jak działa kreatyna ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 03:41:55 Liczba szacunów: 0
[...] Odpowiednio dobrane i stosowane suplementy mogą znacznie wspomóc nasz organizm w drodze do celu, a w tym konkretnym przypadku do przyrostu masy mięśniowej. Jak powszechnie wiadomo (albo i nie wiadomo) kluczem do sukcesu w kulturystyce jest odpowiednio zbilansowana dieta, zarówno przy chęci zrzucenia zbędnych kilogramów jak i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2009-04-02 16:04:24 Liczba szacunów: 0
Kreatyna - gracz którego ewidentnie nie trzeba nikomu przedstawiać. Suplement znany, lubiany i powszechnie stosowany. Bez wątpienia można ją nazwać królową wśród dozwolonych wspomagaczy. 1. Wpływ suplementacji kreatyną na nasz organizm Co zyskujemy stosując kreatynę: Stosowanie kreatyny otwiera nam swego rodzaju okienko [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 12:55:54 Liczba szacunów: 5
[...] DIETA. Jak widać na zdjęciach sprzed 1,5 roku poziom BF poszybował w góre i szybko szedł do przodu. Nigdy wcześniej nie był na tyle niski żebym widział mięśnie brzucha,ale to co [...]
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 15:02:54 Liczba szacunów: 0
[...] że odpowiada za to tarczyca która po jedzeniu uaktywnia się u nas bardziej niż u mezomorfika(normalna budowa), czy endomorfika(grubas) i tak zamiast tyć większość się spala. Jak temu zaradzić teoretycznie można uszkodzić tarczycę celowo są na to leki, lub brać insulinę i liczyć na cukrzycę obie metody spowodują szybsze tycie, ale to niszczenie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2017-05-31 10:34:06 Liczba szacunów: 0
[...] SAA przed największymi obciążeniami w cyklu HST. Jeśli chcesz robić 2on/4off cykle, zacznij w ostatnim tygodniu 10 powtórzeń i bierz do pierwszego tygodnia 5 powtórzeń. Jak zejdziesz z cyklu zaczniesz drugi tydzień 5 powtórzeń z obciążeniem zwiększającym sie (w 2 tygodniu 5 powtórzeń - przyp 6I9) i utrzymującym sie na stałym poziomie przez [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2006-02-16 16:50:03 Liczba szacunów: 0
Cześć, najlepiej zacznę od początku. Mam 17 lat, mniej więcej 5 miesięcy temu ważyłem 68kg przy wzroście 182-4, byłem więc chuderlakiem, pewne wydarzenia spowodowały że postanowiłem trochę przypakować. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-08-26 08:26:30 Liczba szacunów: 0
Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19802 Data: 2005-08-05 00:30:27 Liczba szacunów: 0
1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2019-03-07 00:14:53 Liczba szacunów: 0
[...] Najgorszy dla mnie okazał się jednak drastyczny spadek libido i problemy z wackiem, jajka też mi bardzo zmalały. Pojawiły sę też bóle kości i stawów oraz problemy ze snem. Jakieś 6-8 tygodni po zakończeniu cyklu udało mi sie załatwić jeden listek clomidu, brałem jedna tabletkę dziennie, po około dziesięciu dniach zacząłem czuć się znacznie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2010-12-18 17:21:32 Liczba szacunów: 0
Suplementy (białko, gainer, kreatyna) czy dieta - co ważniejsze? Do napisania tego artykułu skłoniły mnie bardzo często pojawiające się posty o tej tematyce. Pisały je zarówno młode osoby, dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią jak i trochę starsi, niejednokrotnie posiadający już jakiś staż treningowy (czy to w kulturystyce czy innej [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12250 Data: 2007-03-05 22:04:47 Liczba szacunów: 0