SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK SKUTECZNIE

  • Jak działa osoba starsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Aktualnie jestem na diecie by przybrać parę kilogramów. Skutecznie udało mi się przybrać 2kg w dwa miesiące(dla mnie to wyczyn). Lecz do czego pije. Moja mama zauważyła, że mi się udało coś ruszyć ze swoją wagą a sama też nie raz czy dwa chciała podnieść swoją wagę żadnym wynikiem. Przechodząc do sedna- ma ona 47 lat więc metabolizm już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-03-26 16:35:35 Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy omijają wątrobę?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów co do aminokwasów, reklamowanych przez jedną firmę, które to podobno omijają wątrobę. w opisie jest następujące info: "HMPC™ składa się wyłącznie ze specjalnych „niezwiązanych" aminokwasów tych, które nie mają wiązań chemicznych mogących ograniczać ich maksymalne wykorzystanie. Dzięki stosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2004-12-21 12:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na redukcje.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, po raz kolejny chciałbym spróbować zmienić swoją sylwetkę, tym razem skutecznie. Nie chodzi mi tutaj o to, że lato idzie i jakimś cudem chce zrobić super sylwetkę. Chce po prostu zrzucić zbędny nadmiar kilogramów i poprawić ogólną sprawność. A jeśli pójdzie za tym poprawa wyglądu to dodatkowy plus. Przez ostatnie 2 msc uczęszczałem na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2018-02-11 21:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. A więc mam ok. 175cm wzrostu wage w granicy 85kg. Właśnie od dwóch tygodniu ćwicze na siłowni i staram się biegać. Co do siłowni to jest spoko ponieważ mam pewne doświadczenia poprzez znajomość z moimi rówieśnikami. Lecz nie dokońca jestem pewien w jaki sposób mam odpowiednio łączyc siłownie z bieganiem na bieżni. Mój trening to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-11-21 22:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ‭Hej dziewczyny! Chciałabym przejść na dietę redukcyjną, potem budować czysta tkankę mięśniowa (ale to już późniejszy plan). Niestety, mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-01-29 13:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnoc szybko i skutecznie POwazny problem!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym schudnąć szybko i skutecznie ( nie chodzi tu o mordowanie się ani o żadne diety cud, po prostu chodzi tu o to abym schudł jak najszybciej i jak najwięcej) Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu nie wiem innych rzeczy które pomogą mi schudnąć. Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 2008-11-24 21:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Keto a ujemny bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wiadomo aby skutecznie spalac tluszcz nalezy zachowac ujemy bilans kaloryczny. A na Diecie Ketogenicznej zachowac stosunek bialka do tluszczy 1:2 Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2005-05-03 14:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak widać na zdjęciu mam tzw. Kurzą klatkę piersiową. Zdjęcie w koszulce bo bez koszulki za bardzo bym się wstydził tu wstawić. Chciałbym żeby ktoś z was, z tych doświadczonych w temacie coś mi doradził. Myślałem nad tym żeby wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej na tyle by zamaskowały one skutecznie tę wadę, bo dowiedziałem się od paru innych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2017-10-18 20:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od niedawna zacząłem trenować boks. Jednak pojawił się pewien problem: Jestem leworęczny więc w jakiej postawie mam walczyc? Lewą czy prawą stroną do przodu? Przyznam się ze do tej pory ćwiczyłem tak jak większość: mimo ze jestem leworęczny to ta lewa ręka była z przodu. Ma to swoje zalety: gdy trener pokazuje kombinacje, robię dokładnie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2013-11-10 16:41:58 Liczba szacunów: 0
  • siema, co myslicie o lewaytwie? ktos stosował? mam problemy trawienne od dosyć dawna, moje jelita troche szwankuja, mam zapalenie zoladka czy jakos tak (wrzodow jeszcze nie mam) ale lekarz powiedzial ze duzo ludzi tak ma i nic z tym nie idzie zrobić za bardzo prócz leczenia skutkow(czyli jakies herbatki, tabletki i inne pierdoły) wyczytalem tez o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2012-05-09 17:56:42 Liczba szacunów: 0
  • zapalenie okolo ustne?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Co jakies czas pojawia mi sie zapalenie okoloustne. Nie jest to intensywne tak jak maja osoby ktore borykaja sie od lat z problemem tradziku. Sa to jakby takie lekko odstajace czerwone pryszzyki ale wycisnac ich nie mozna. Gdy sie pojawia nie moge sie opalac bo to powoduje ze pojawia sie ich jeszcze wiecej. Stosowalam metronidazol jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-06-21 11:21:12 Liczba szacunów: 0
  • WWW.DOBIERZ-ODZYWKI.PL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Odżywki i suplementy - jak dobierać ? dlaczego warto stosować ? Kilka słów wstępu Właściwie dobrane suplementy mogą skutecznie pomagać przy redukcji tkanki tłuszczowej, budowie beztłuszczowej masy mięśniowej, nabieraniu siły ,wytrzymałości czy też najzwyczajniej uzupełniać niedobory substancji odżywczych w naszym organizmie. Niewłaściwy dobór [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7530 Data: 2008-02-05 17:01:44 Liczba szacunów: 0
  • PIOTR GŁUCHOWSKI W PBC SKIERNIEWICE

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z satysfakcją zapraszamy wszystkich fanów kulturystyki na spotkanie z mistrzem świata - Piotrem Głuchowskim. Zawodnik Olimpu odwiedzi stoisko Perfect Body Center w Skierniewicach - pierwszej w Polsce profesjonalnej sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo - suplementacyjnego. Podczas spotkania, które odbędzie się już w najbliższą sobotę (9 maja) w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2009-05-08 14:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Rozpocząłem odchudzanie, mam dietę i ćwiczenia na orbitreku. Przeczytałem jednak, że aby skutecznie chudnąć potrzebne są również ćwiczenia siłowe. Podobno mają one na celu podtrzymanie mięśni, gdyż organizm dopiero na samym końcu chudnie z tłuszczu. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, a i jakoś z drążkiem, pompkami, poręczami i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2021-01-20 18:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Magic Bar a tkanka tłuszczowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Wczoraj byłam na zajęciach Magic Bar ze sztangą a później na godzinnej sesji stretchingu.. Wszystko mnie dzisiaj boli, ale tego się spodziewałam. Mam dość sporo tkanki tłuszczowej. Na zajęciach było super, mimo że ciężko i wszystko mnie bolało, a każda część ciała trzęsła się jak oszalała. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-10-10 13:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! :) Zamierzam brać kreatynę, od listopada, mam co do niej trochę wątpliwości. Mam jednak parę pytań, na które prosiłbym o uzyskanie odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę około 8 miesięcy (na wakacje teraz mialem przerwę 3 miesięczną), jestem normalnej budowy, czy pobraniu kreatyny nie "spuchne" jak "pulpet" (bo nie chciałbym przedobrzyć.) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2007-09-17 19:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Poszukując rozwiązania.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Borykam się z pewnym problemem, a w zasadzie kilkoma, dlatego zamieściłem to w tym temacie. Zacznę może od przedstawienia wymiarów: waga:85,5 wzrost:186 obwód klatki piersiowej: 106 ramię(w bicepsie): 35,5 talia: 85 pas: 94 biodra: 106 I tak jak widać nie najlepiej to wygląda. Mam otyłość pośladkowo- udową, z którą nie wiem jak walczyć a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-09-05 18:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, cwicze planem FBW, dodam że nie jestem sezonowcem, nie chce miec kilka metów w barach i cisnac na klate 140kg Chciałbym nabrać masy (75kg na 185cm, wiec malo) i ładnie wyglądać. Miałem diete, jednak teraz gdy rok szkolny sie zaczął, a do tego dochodza dodatkowe zajecia nie jestem w stanie utrzymac tej diety (obecnie jem tylko posiłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2009-09-04 17:27:48 Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI W CHEŁMIE

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Perfect Body Center - pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo - suplementacyjnego oraz nasz partner Activ Sport w Chełmie zapraszają na spotkanie z Mariuszem Strzelińskim. Mistrz świata w kulturystyce oraz zawodnik Olimp przyjedzie specjalnie do Chełma, by spotkać się z fanami. Już w najbliższa sobotę (23 maja) w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-05-20 10:35:22 Liczba szacunów: 0
  • O mnie: - 20 lat - 160 cm wzrostu - 80 (!) kg - nadwaga od dziecka - studiuje, tryb całkowicie siedzący , bardzo mało ruchu Prosze o pomoc ile powinnam jeść kalorii czego unikać , jak i co ćwiczyć.. Bieganie odpada , problemy ze stawami (otyłość) nie mogę nadwyrężąć nóg bo potem mam problemy z chodzeniem, - mam stepper (ćwicze 10 minut dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2012-01-30 22:27:21 Liczba szacunów: 0