SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak kontrolować estrogen? Za niski i za wysoki poziom estrogenów

    Artykuł
    Zdrowie

    Estrogen należy do grupy hormonów, który u osób trenujących wywołuje przede wszystkim negatywne skojarzenia. Wszystko za sprawą tego, że osoby uprawiające kulturystykę czy też podnoszenie ciężarów upatrują w nim działania ograniczającego możliwości wysiłkowe czy wpływające negatywnie na wygląd sylwetki. To, ile posiadasz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2018-01-26 08:30:29 Ocena: 5
  • Jak chwilowo zwiększyć siłę, moc i wytrzymałość przed egzaminem?

    Artykuł
    Trening

    To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pł

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2017-05-31 03:42:29 Ocena: 5
  • Harrison Twins - jak dwie krople wody

    Artykuł
    Fitplota

    Owen i Lewis Harrison to wyjątkowi bracia bliźniacy, którzy urodzili się w małym miasteczku Kendall w Anglii w 1990 roku. Zawsze interesował ich sport. Na przykład grali w piłkę nożną na poziomie szkolnym i wyższym, ale na różnych pozycjach. Często na siebie krzyczeli, kiedy drugi popełnił błąd. Potem drogi bliźniaków się na ch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2018-04-24 20:26:55 Ocena: 5
  • Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni

    Artykuł
    Lifestyle

    Nie ma znaczenia czy jesteś osobą początkującą czy też zaawansowaną. Istnieją pewne reguły, których musisz przestrzegać, jeśli nie chcesz stać się najmniej lubianym członkiem siłowni. Kilka porad ja nie zostać czarna owcą lub trollem w sieciówce. :)   Reguła 1. Zawsze odkładaj sprzęt na swoje miejsce.   Podobnie jak starasz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20122 Data: 2018-01-12 14:01:47 Ocena: 4,67
  • Jak obniżyć poziom estrogenów i czy warto?

    Artykuł
    Zdrowie

    Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2017-09-01 11:18:03 Ocena: 5
  • Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?!

    Artykuł
    Trening

    Przerwa od treningu może być planowana (roztrenowanie, odpoczynek po zawodach) lub wymuszona (kontuzja, dłuższy wyjazd itd.). W każdym przypadku wiąże się ona ze stratami masy, siły i wydolności. Dlaczego organizm pozbywa się mięśni? Gdyż każdy dodatkowy kilogram muskulatury zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny. Często określa się podobny pa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2018-05-05 10:04:21 Ocena: 4
  • Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego?

    Artykuł
    Trening

    Celowo poruszam ten kontrowersyjny temat, ponieważ nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż istnieje taka możliwość. Dla wielu osób jedyną znaną formą treningu mającego na celu poprawę definicji sylwetki czy wydolności są aeroby (bieżnie, rowerki, orbitreki, schody, rowerki spinningowe). W klubach maszyny aerobowe są notorycznie za

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 2017-09-26 10:54:55 Ocena: 4,5
  • Jak nie umrzeć biorąc sterydy?

    Artykuł
    Lifestyle

    Artykuł podobnej treści pojawił się w jednym z serwisów angielskojęzycznych dotyczących kulturystyki. Przede wszystkim zabawne są sformułowania, iż „odeszło tylu kulturystów”. Wielokrotnie przytoczyłem dane statystyczne dotyczące np. USA czy Polski w zakresie kosztów, jakie generują choroby układu krążenia, cukrzyca

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2018-02-23 08:09:40 Ocena: 3,86
  • Jak często trenować na siłowni? Hipertrofia, badania naukowe

    Artykuł
    Badania naukowe

    Programy typu FBW stymulują mięśnie 3 x w tygodniu (np. poniedziałek – środa – piątek). Klasyczny trening dzielony tylko każdą partię 1 x w tygodniu (nie licząc pośredniej aktywacji bicepsa przy treningu grzbietu, a tricepsa przy barkach, czy wyciskaniu). Trening „góra-dół” zapewnia ćwiczenie każdej partii 1 lu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 2018-07-23 07:43:19 Ocena: 4,2
  • Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę?

    Artykuł
    Zdrowie

    Gdy już dowiadujemy się, że dotknęła nas nietolerancja pokarmowa, dieta staje się bardzo często przekleństwem. W naszej głowie jest burza, jak jeść, co jeść i kiedy, by polepszyć parametry zdrowotne? Nietolerancja laktozy (cukru mlecznego) to jedna z najczęściej spotykanych nietolerancji. Kiedy mamy objawy, potwierdzamy  nietolerancję w testac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2017-11-13 09:56:14 Ocena: 5
  • Facet na sterydach - jak z nim wytrzymać?

    Artykuł
    Lifestyle

    Współczesne komiksy, filmy akcji, trend w promowaniu idealnych, odtłuszczonych sylwetek prowadzą do stosowania przez mężczyzn najróżniejszego rodzaju legalnych i nielegalnych środków wspomagających budowanie mięśni oraz utratę tkanki tłuszczowej. Jednymi z najpopularniejszych (wg statystyk np. WADA) są sterydy anaboliczno-andro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17388 Data: 2017-10-30 10:13:26 Ocena: 5
  • Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Wbrew pozorom temat jest kontrowersyjny, wywołuje kłótnie, spory oraz niekończące się dyskusje. Od razu ostrzegam, iż nie odniosę się do bezsensownych diet z kolorowych czasopism („dieta arbuzowa”, „bananowa”, „odchudzanie na zawołanie (ONZ)”), do diet polegających na eliminacji niezbędnych składnikó

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8701 Data: 2017-12-03 12:42:58 Ocena: 5
  • Odchudzanie - jak schudnąć?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Odchudzanie powinno być celem coraz większej grupy ludzi w Polsce, gdyż ilość osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie. Otyłość bardzo rzadko pojawia się nagle, zwykle jest wypracowana latami zaniedbań. Dlaczego tyję?! Co ma wpływ na zwiększone przybieranie na wadze? Czy cukier tuczy? Czy można chudnąć odżywiając się w McDonald’s? I

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2018-08-26 14:25:22 Ocena: 5
  • Jak spędzają majówkę fit-gwiazdy?

    Artykuł
    Fitplota

    Tegoroczna pogoda podczas majówki niestety nas nie rozpieszcza… Niektórzy postawili na domowy relaks, inni wyjechali nad morze lub za granicę. Norbert Tymczak powiedział na instastory, że przygotowania przygotowaniami, ale zaplanował z Eweliną 3 dniowy wyskok za miasto. Bo nie tylko praca i siłownia się liczy. Co nie znaczy, ż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2017-04-30 23:43:04 Ocena: 5
  • Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?

    Artykuł
    Zdrowie

    Stan zapalny w organizmie może być korzystny dla wyniku sportowego,  mówimy wtedy o chwilowym zjawisku, które jest potrzebne dla wywołania adaptacji. Zwalczanie podobnego „zapalenia” (np. przy zastosowaniu NLPZ np. aspiryny, ibuprofenu; dużych dawek witamin A,C,E) szkodzi adaptacjom fizjologicznym zachodzącym po zakoń

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2017-08-09 10:19:29 Ocena: 5
  • Otyłość brzuszna, tłuszcz trzewny - jak z tym walczyć

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Od kiedy pamiętam w klubach dominowały sylwetki solidnie okraszone tłuszczem. Zgadza się! Tłuszcze w pokarmie są niezbędne, a bez nich znacznie utrudniony jest wzrost mięśni (cholesterol jest prekursorem wielu związków sterydowych). Jednakże materiał zapasowy gromadzony w postaci tłuszczu podskórnego czy wisceralnego nie jest korzystn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6242 Data: 2018-02-26 11:56:02 Ocena: 5
  • Jak szybko schudnąć? Metody sił specjalnych oraz zawodniczek fitness

    Artykuł
    Odchudzanie

    W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem.  Dodatkowo l

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2017-05-03 10:14:45 Ocena: 5
  • Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć?

    Artykuł
    Trening

    Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób nie wiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75 minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Au

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2018-02-06 09:16:32 Ocena: 5
  • Trenuj jak profesjonalny kulturysta!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2017-12-13 08:59:06 Ocena: 5
  • Zobacz jak Alicia Vikander zbudowała mięśnie do roli Lary Croft

    Artykuł
    Fitplota

    Alicia Vikander to nowa Lara Croft. Siedem miesięcy przed tym, jak ruszyła kamera, aktorka usiadła z reżyserem Roarem Uthaugiem i ustalili, jak powinna wyglądać postać Tomb Raider i co Alicia musi zrobić, aby się nią stać. Vikander wspomina, że zawsze chciała być silną psychicznie dziewczyną i rola Lary Croft dała jej okazję po raz pierwszy do napr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2018-03-26 20:25:51 Ocena: 5