hey mam pytanie.jak długo ćwiczyc fbw 15-10-5 aby potem przejsc do jakiegos splitu??? czy 8 tyg wystarczy??? o i jeszcze jedno...czy do fbw potrzebna jest taka sama dieta jak do splitu??? bo jednak trzymanie dobrej diety dosc kosztuje.bo raczej nieda sie nabrac masy miesniowej bez diety...zreszta niewiem;p;p
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2010-08-02 10:56:52 Liczba szacunów: 0
Witam, po kontuzji, przerwie i nieregularnych treningach (okres 5miesiecy) wróciłem na siłownię. Myślę, żeby zrobić po wprowadzeniu miesięcznym cykl na poprawę siły i moje pytanie brzmi czy jest sens stosować podczas poprawiania siły kreatynę po przerwie? Dlaczego warto np. poczekać kilka miesięcy dłużej czy przez to są lepsze efekty? Dodam, że [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-10-10 12:01:21 Liczba szacunów: 0
witam. Mam zamiar kupić takie odżywki: CM3 Trec BCAA G-Force Trec Creatine Mega Caps Olimp AAKG Forte Blastex Bialko SFD WPC Protein Econo V2 Nie znam sie za bardzo na suplementacji wiec proszę o pomoc jak połączyć te odżywki myslalem nad jednym lub dwoma cyklami. Z tego co czytałem i pytałem kumpli to wyżej wymienione odżywki sa dobre ale jezeli [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-02-22 17:06:48 Liczba szacunów: 0
pierwsze pytanie to jak to brac? narazie biore 1 kapsulke dziennie rano ze sniadaniem, ale jakos nie czuje efektow ( 0 pobudzenia) na opakowaniu jest napisane ze wlasnie tak to trzeba brac(1kaps/24h), pisze tam tez ze nie mozna tego brac z efedryna (z opakowaniem przyszedl tse) . A teraz pytanie do was :) jak wy tego uzywaliscie zeby miec [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2007-10-14 15:33:13 Liczba szacunów: 0
Mam 168 cm wzrostu ważę 62 kg. Jestem strasznie umięśniona na nogach, ponieważ gram w siatę powie mi ktoś jak się tego pozbyć, w sensie, że tych mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-07-05 14:01:29 Liczba szacunów: 0
Pytanie czysto teoretyczne (dlatego bez ankiety): 1. Jak długo można lecieć samego testa w dawkach 400-600 mg ew jeśli wszystkie wyniki badań w normie? 2. Jaką stosować profilaktykę? 3. Czego można się spodziewać, jeśli w przeszłości leciały inne popularne środki w średnich dawkach? Czy będzie to tylko podtrzymanie, czy coś tam jednak jeszcze [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2018-07-31 12:11:55 Liczba szacunów: 2
Witam Kupiłem spalacz vpx meltdown 2 i pytanie jak dawkować ten suplement, rozumiem to że należy go brać w odstępie min 2h od posiłku. Ale ile tych tabletek brać. Czy gdy trening jest popołudniu to brać 1 kapsułka 30 min przed treningiem + 1 kapsułka popołudniu 2h po posiłku Gdy trenuję popołudniu to 1 kapsułka na czczo + 1 kapsułka 30 min przed [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-04-01 02:46:49 Liczba szacunów: 0
Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim miejscu ale chciał bym poprosić was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-11-09 16:51:16 Liczba szacunów: 0
Ostatnio poczytałem trochę o interwałach i mnie zaciekawiły. Aktualnie mój plan wygląda tak: siłownia (wtorek, czwartek, piątek) cardio (środa, niedziala). Pozostałe dwa dni chciałbym uzupełnić HIIT. Zależy mi na zgubieniu niepotrzebnego tłuszczu więc wyczytałem też, żeby robić ćwiczenia z dużym obciążeniem, krótsze serie i mniej powtórzeń, prawda [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-11-17 23:00:58 Liczba szacunów: 0
Witam, Chciałbym Wam zadać pytanie, robie aeroby (orbitek 30') po treningu siłowym (około 60'). Dotychczas brałem PRZED treningiem siłowym BCAA, a po wysiłku fizycznym (aeroby + trening siłowy) w szatni HYDROLIZAD BIALKA, CARBO. Czy biorąc w tej kolejnośći odżywki wykorzystuje ich potencjał, czy po prostu marnuje je? Proszę o Wasze opinie, jak Wy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-12-25 21:56:26 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich i pozdrawiam. Z góry przepraszam za ten temat, bo widzialam juz ze sporo tutaj o przytyciu. Poczytalam troche ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto i mi pomoze:) Tak wiec ja tez chce przytyc: mam 167 cm, 21 lat i 48kg:( Potrzebuje cialka:) Nie chodze na silownie, nigdy sie nie odchudzalam, a sport ....czasami basen i jazda [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2003-08-27 16:22:06 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanko jak brać gainera?dwa czy trzy razy dziennie i czy po 50 czy 70 gram??i czy zalecana jest suplementacja przed snem? Pytam bo różnie ludzie piszą!!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2004-12-02 13:36:28 Liczba szacunów: 0
Witam, kupiłem dzisiaj Novedex XT. Etykieta mi się nie spodobała, bo była nie doklejona w rogu i w dodatku krzywo. Proszek w kapsułce prawie nie ma smaku, jest tylko delikatnie słodki. Mogę spodziewać się wyj**ki? Chcę użyć go do cyklu na metce, bardzo nie chcę, żeby wyj**ało mi gino, do którego mam skłonności. Mój dil ma na stanie tylko ruską [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-01-04 16:28:15 Liczba szacunów: 0
hej mam na imie Michał mam 36 lat waze 162kg. Redukcje rozpoczołem od wagi 166 kg trenuje 3 dni w tygodniu moj trening cardio rowerek poziomy 50 min 850kcal 19 km tetno 120 brzuszki 25 sztuk wyciskanie na ławeczce 3 serie po 20, 15, 10 powurzen biceps barki wspomagam sie przetreningówkami czasami gdyz na codzień pracuje w odlewni i mi ciezko [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2021-03-29 16:27:26 Liczba szacunów: 1
Witajcie....a więc ćwicze już od 2 lat...6 miesięcy profesjonalnie...waże około 85kg i mam 185 cm wzrostu...chciałbym wiedzieć co i jak jeśc na rzeźbe...Aeroby już stosuje po siłowni....a i prosiłbym serdecznie o ułożenie ile czego jesć...czy będzie wkaloriach dobre coś takiego 85kg x 24h x 1,4 ?? aa i może ile jeść Carbo białka i tłuszczy...czego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-02-03 17:06:50 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytania bo chce sie upewnic aby nei zrobic jakiegos głupiego bledu no wiec na pudełku od gainer 2 vitalmaxa pisze: SPOSÓB UŻYCIA: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. tylko kiedy to wypijac wiem ze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2005-08-13 20:55:06 Liczba szacunów: 0
Taka mnie naszła refelksja jak mam do dyspozycji 200 metki (polish) i 20 shotow omo, czy brać oba środki na raz czy zaczać omke dopiero pod koniec metki z kick startem dla zwiekszenia stężenia i zrobić z tego taki dlugi cyklon. Nie poruszyłem tu dawkowania bo chodzi mi tylko o samą koncepcje główny taki zarys jak wy byście zrobili. Czy oba na raz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2007-02-18 12:49:01 Liczba szacunów: 0
Planuję zacząć cykl jabłczanem, zakupiłem 300g. Z poprzedniego cyklu zostało mi około 100g mono. Samego mono już raczej nie mam zamiaru stosować bo ostatnio kiepspo weszło, więc chce tą rasztkę dołączyć do jabłczanu. Myślę tylko w jaki sposób to zrobić. Ilość mono jest niewielka, więc jedyne co mi się nasuwa to do normalnej dawki jabłczanu 5g [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2007-01-27 20:54:29 Liczba szacunów: 0