SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Brak miarki. Jak dawkować białko i krete?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem bo nie posiadam żadnej miarki i nie wiem jak dawkować białko ostrowi i krete vitalmaxa. Tzn wiem ile gram itp. ale problem w tym, że nie wiem jak to odmierzyć. Czy naprawdę łyżeczka krety to 5g, 3 łyżki białka to 30g? Trochę dużo tego białka mi się wydaje dlatego pytam? Z góry dziękuję za odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2010-03-12 11:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Mam 1.82m wzrostu i chcę trochę nabrać masy mięśniowej i przydało by się troszkę schudnąć. Parę pytań: -jaki gryf,jakie obciążenia, jaka ławeczka? -ile czasu ćwiczyć? -jaką dobrać dietę by schudnąć pare kg? -jakie inne przyrządy kupić by schudnąć i ,,przypakować''? Ogólnie dajcie mi odpowiedzi co zrobić i jakie macie uwagi i sugestie. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-05-03 20:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Siema , pisze tu bo kumpel prosil wg mnie zle zrobil bo nakupowal pelno srodko i teraz nie wie jak to poukladac ;)))))) wiem ze nie ma ankiety.. prosze tylko o krotka pomoc zestaw: Metanabola 100tab Test enan 2x10ml Winko inj Malaya 2x10ml Deca Malaya 1x10ml - bo ktos mu powiedzial ze uchroni mu to stawy heh clomid 24 tab HCG - 2000iu x3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-02-22 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika jak zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, do tej pory od jakiegoś roku chodziłem na siłkę, ale teraz chciałbym coś nowego i postanowiłem zacząć przygodę z kalisteniką. Zaopatrzyłem się w książkę skazany na trening i tu moje pytanie czy mam zaczynać tak jak tu jest napisane ? Bo chwilę ćwiczę i pompki czy pełne przysiady to nie jest dla mnie jakiś problem po tych pierwszych krokach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2016-02-19 08:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od niedawna naszła mnie cheć zaczac zadbac o siebie ale totalnie nie wiem jak zaczac co brac czego nie po ile cwiczyc co jest wogule jestem totalnie zielony a chciał bym w rok zaczac wygladac pozytywnie(tak zeby laski leciał na klatke:))) ) Mam 188cm wzrostu 19 lat i waze 75kg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2003-07-31 15:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Jestem alergikiem i sie oduczalam- 1 zastrzyk miesięcznie;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fuul osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Alergia? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-02-06 13:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak byście obstawili?

    Temat
    Piłka Nożna

    Jak byście obstawili mecze: Boliwia-Argentyna (2) Izrael-Irlandia (2) Nigeria-Gabon (1) Rumunia-Holandia (2) Bulgaria-Szwecja (2) Anglia-Irlandia Pln. (1) W nawiasach moje typy

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2005-03-24 19:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga. Jak przybrać na wadze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat 179cm wzrostu i tylko 57kg. Czyli według bmi 3kg niedowagi. W 3 lata przytyłem tylko 2kg mimo, że jem wszystko co popadnie, tłuste nietłuste a waga ciągle ta sama. Trenuję piłkę nożną gdzie jestem bramkarzem i taka waga jest nie za bardzo wskazana gdyż łatwo mnie staranować gdzie powinno być na odwrót. Dlatego mam pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2015-01-25 14:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - jak brać i co dodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 20 lat na siłowni ćwicze 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!! Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-04-05 20:28:13 Liczba szacunów: 0
  • panowie jak w temacie: mam trochę superki i planowałem przybić to z propem w ramach odbudowy formy jako że to apteka chciałem ostrożnie z dawkami, więc pytam tych, którzy już bili npp w tej wersji - jak to dawkowac? planowałem 50mg e2d na początku, ewentualnie zwiększy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2010-01-29 11:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam takie pytanko. Mam już swoją zbilansowaną dietkę, rok doświadczenia jak ćwiczyć itp.. Niedawno wróciłem z USA i przywiozłem sobie troszkę supli i chciałbym się poradzić kogoś jak najrozsądniej powinienem je wykorzystać Suple to:Gainer Weidera 5kg prawie, Biało serwatkowe Ultimate Nutrition 3kg prawie, 400kapsulek Kreatyny Ultimate, 200 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-09-30 14:36:57 Liczba szacunów: 0
  • jak podtrzymac??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie... w czerwcu wyjezdzam na miesiąc do anglii, cwicze na siowni jak juz psiałem około 6 miesiecy i teraz włansie co zrobic zeby podtrzymac tą forme ktorą mam teraz, co zrobic zeby nie spasc zbytnio bez treningów, mzoe zakupic jakąs odzywke i wpierniczac ją tam??? wiecei mzoe co mam zrobic?? PLIZZZZZZ HELP PZDR

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-04-21 19:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym posilkiem przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jedzenie bialka tuz przed snem to naprawde dobry pomysl? Przeciez to takze ma kalorie, a poza tym zmusza organizm do pracy i przez to pobudza apetyt..., ale gdzies czytalem, ze spozycie bialka przed snem zapobiega jego rozpadowi w organizmie. Wiec jak to jest..jesc czy nie jesc przed snem o to jest pytanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2008-09-12 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • witam.. jestem przed cykl juz sie przygotowywuje psychicznie :) sprzecik sie grzeje w szafce ,tylko zastanawia mnie jedno.. jak czesto to brac? mowia mi ze raz w tygodniu starczy i ze jest dobrze.. a wy jak polecacie? strzalow mam 15 i zamierzam dokupic 5 jeszcze.. czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2009-04-02 21:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrownac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko otoz w prawej rece mam o 1cm wiekszy biceps niz w lewej za to w lewej mam nieco wieksze przedramie o jakies 0.7-1cm. W jaki sposob mozna to wyrownac, wykonywac wiecej powtorzen na lewa reke czy prawa? Ogolnie gdy robie biceps to moge zrobic o 1-3 wiecej powtorzen lewa reka niz prawa, do dyspozycji mam tylko expander + hantel jak cos :( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-11-14 17:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, pytanie moje jest takie: Jak można zwiększyć siłę oraz szybkość uderzeń proszę podać jakieś skuteczne sposoby, z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2011-02-02 17:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze przygotować się do zawodów?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.Mam 16 lat, ćwicze od roku i wyciskam 87 kg na kltke ( na sucho).I zapisałem sie na szkolne zawody w wyciskaniu, bo sa organizowane w naszej szkole.Tylko lipnie ze startują wszyscy 1,2,3 i 5 klasy, wiec nie mam sznas ale chce się sprawdzic z moimi rówieśnikami.Zawody mam 20 października.I mam pytanie: Jak najlepiej przygotować się do tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2004-09-29 20:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć bieganie z siłownią?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam problem i chciałem prosić was o radę. Mianowicie chodze na siłownie ale chciałbym również biegać, więc interesuje mnie jak i kiedy biegać, staram sie ćwiczyć 5 razy w ciągu tygodnia. Zależy mi żeby robićto wszystko z głową wieć będęwdieczyn za każdą pomoc. pozdrawiam czerech

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2007-07-31 11:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmieniać plany treningowe ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem w czwartym tygodniu treningu i już właściwie kończę pierwszy plan, teraz tygodniowa regenercja. Nie wiem jak zmienić plan treningowy, w poniedziałek ćwiczę klatkę i bicepsy, środa to plecy i tricepsy, piątek nogi i barki, 2 razy w tygodniu ABS na brzuch. Czy mam pomieszać ten plan np. w poniedziałek klatka i barki itp. ? czy zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-09-13 15:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Anabolic Window - jak szybko po treingu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Na opakowaniu pisze zeby spozyc do 45min po treningu. To jest jasne. A czy istnieje takze ograniczenie z drugiej strony? Warto odczekac jakis czas przed spozyciem? Najwygodniej dla mnie by bylo spozyc okolo 5min po. Jakies przeciwskazania (wiem, ze mnie to nie zabije ;) mam raczej na mysl, czy lepiej dla mojej przyszlej masy bedzie jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2008-12-17 22:04:40 Liczba szacunów: 0