Witam wszystkich. Od dzisiaj diametralnie zmieniam styl swojego życia. Aktualnie ważę prawie 150kg i mam 20 lat. Zakupiłem karnet na siłownię oraz karnet na basen. 3 dni w tygodniu przewiduję ćwiczyć na siłowni a 2 dni pływać na basenie. Mam cały plan diety zarazem jak i ćwiczeń. Zakupiłem także poleconego ThermoSpeed i moje pytanie jest [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-04-15 13:27:11 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem nowy na tym forum, i świeży w całej diecie. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i nabrać masy mięśniowej gdyż mam 18 lat, 174cm i ważę 63kg. Chciałem zadać parę pytań wam fachowcom w tej dziedzinie. Moim pierwszym pytaniem jest : Jakich pomiarów potrzeba, aby zacząć układać sobie dietę? O czym trzeba pamiętać układając sobie dietę? Czy można [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-07-22 15:19:41 Liczba szacunów: 1
Witam, chciałbym zweryfikować HCG. Kupiłem Provigil ze źródła, które mi lekko „śmierdzi”. Mam podejrzenie ze to fake. W teorii mógłbym sprawdzic go przez test ciążowy, ale jeśli coś tam w srodku jest, ale ilości są zaniżone, to co wtedy? Chciałbym zrobić padanie krwi po strzale z HCG (500j). Przyjmując ze już dłuższy czas jestem ON (ponad pół [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2023-02-17 21:14:12 Liczba szacunów: 9
Siema zamówiłem sobie taki oto zestawik: Glutamina NUTREND 1000g Kreatyna MultiPower 500g System protein 80 - nowa formuła 3750g Special Two (witaminy) 180 tab. Dietę mam taka aby jeść dużo i często 5-6 30 min przed każdym treningiem zjadam 100g ryżu Ćwiczę 3x tydzień I za bardzo nie wiem jak to łykać aby [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2004-09-24 13:33:08 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę 3 razy tyg na siłowni i mam rówież 3 treningi taekwondo W poniedziałek i wtorek mam trening taekwondo, środa i czwartek siłownia, piątek taekwondo, sobota siłownia. Trening taekwondo jest typowo ogólnorozwojowy. Na początku rozgrzewka troche biegania, roziąganie, wymachy itp. Czasami troche pompek i brzuszków. Na siłowni ćwiczę spiltem. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-02-17 23:11:14 Liczba szacunów: 0
Witajcie:) mam pytanko czy takie dawkowanie jakie sobie załozyłem jest prawidłowe mam zamiar zakupic te suple ktore wyrzej wymienilem zaczynam okres spalania fatu i chcialem sie jakos zabezpieczyc przed katabolizmem :D waze 82 kg DT siłownia + aeroby przed T BCAA 6kaps bezposrednio po treningu WHEY 1 miarka 5kaps glutaminy , przed snem 6 kaps bcaa [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-03-19 09:04:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem chudy.Sylwetka tak zwana "ołówek".Chcialbym przybrać więcej masy lecz jako nastolatek jem to co daje mama. Obliczylem BMI Współczynnik BMR 1638.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.96 Węglowodany 55% 1554.83kcal = 388.71gram Białko 15%% 424.04kcal = 106.01gram Tluszcz 30% 848.09kcal = 94.23gram Lecz zupełnie nie znam się na tym.Nie za [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2014-01-28 22:29:02 Liczba szacunów: 0
Witajcie, wiecie gdzie można kupić/skąd załatwić gumy podobne, do tych które wykładane są na podłogach w siłowniach? Potrzebne mi są do piwnicznej siłowni, oczywiście. Dzięki nim, będe mógł kłaść bez obawy sztange po ciągach na wylewke. Teraz owszem, kłade ale na gołą zbitą ziemie w piwnicy, czyli nie zawsze komfortowo. Widziałem w [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2007-04-02 18:11:04 Liczba szacunów: 0
mam pytanie do kogos wiarygodnego, a mianowicie - jak to jest z tym wyciskaniem na plaskiej, a raczej z katami jego wykonywania, czy lokcie przy opuszczaniu powinny byc szeoroko czy czy wasko, na jakiej lini najlepiej dokonac opuszczenia, wreszcie czy ruch ma isc pionowo do gory czy czy moze lekko do przodu??? troche juz ciwcze i mierzi mnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-04-24 10:03:11 Liczba szacunów: 0
od dluzszego czasu robie mase, jem bardzo duzo, szukam caly czas swojej diety. kumpel mi podrzucil linka do artykulu o jedzeniu http://interia360.pl/moim-zdaniem/artykul/panie-to-ma-byc-kielbasa,40938 wszyscy oszczedzamy na produktach zywnosciowych, bo kazdy z nas duzo je, a sie okazuje, ze lepiej byloby te pieniadze dac w zarcie drozsze bo to [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2010-11-29 16:23:04 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam 20 lat i nie ćwiczyłem wcześniej nigdy na siłowni. 13 lipca mam testy sprawnościowe do wojska, moim problemem jest mała ilość podciągnięć nadchwytem(9 powtórzeń). Chciałbym w tym krótkim czasie zrobić jak największe postępy. Prosiłbym o jakieś cenne wskazówki, które by pomogły mi w uzyskaniu dobrego rezultatu. Na koniec chciałbym się [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-06-10 20:23:59 Liczba szacunów: 0
Witam, mam o to te suple : Białko : Whey 100, Creatyna : universal creatine Spalacz : Thermo speed extreme, HMB : HMB trec nutrition. Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-02-27 09:40:29 Liczba szacunów: 0
Witam mam na imie marcin i mam 21 lat Chcialbym zaczac cwiczyc w celu zwiekszenia swojej sily i masy ciala a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-05-20 13:14:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosił bym kogoś doświadczonego o odpowiedz na ten temat a mianowicie kupiłem sobie te o to produkty Carbo : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html#opis Kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#dawkowanie BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#dawkowanie Nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2015-09-23 16:51:06 Liczba szacunów: 0
Cześć,proste pytanie,jak zwiększyć ilość podciągnięć a dokładniej jakim schematem trenować? Drabinką (5,6,7,8,7,6,5 itd) czy może jakoś inaczej? Podciągać się nachwytem czy podchwytem? Ogólnie mój cel to 30 podciągnięć podchwytem.Dlaczego? Bo tak,po prostu,mój własny cel treningowy.Oczywiście oprócz tego jest trening FBW całego ciała.Aktualnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2017-03-26 17:20:13 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 178 Waga: ok 61kg. Ćwiczę od miesiąca na siłowni 3dni w tygodniu ale nie to jest tematem. Ile muszę przytyć żeby robić rzeźbę?? Nie chce być jakoś bardzo rozrośnięty. Chce być w miarę szczupły z widocznymi mięśniami. Bruce Lee ważył 65-70kg i taka właśnie postawa mi sie podoba (wiadomo nie ma co nawet tym marzyć, ale może w pewnym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-12-17 21:23:07 Liczba szacunów: 0
Witam! Postanowiłam udzielić się na forum, ponieważ pomimo zaczętych ćwiczeń oraz stosowania diety mam wątpliwości odnośnie ich skuteczności oraz profesjonalizmie, a jestem zdeterminowana, by osiągnąć efekty w stosunkowo niewielkim okresie czasu. Zacznę od formularza wzbogaconego przede mnie o parę dodatkowych informacji: Wiek : 20 lat Waga : 57,7 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2015-02-28 00:41:06 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie chodze na silke od 1 miesiac 1 cwicze juz jakos 2 latka ale nie zupelnie regularnie I wymyslilem zeby chodzic na basen 2x w tygodniu NA SILOWNIE chodze 3 x w tygodniu POniedzialek Sroda Piatek lub SOBOTa a na basen SRODA i NIEDZIELA czy ma to jakis negatywny wplyw na mase ktore planuje robic :D Pomozcie mi z tym probleme a moze [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2003-10-29 18:39:34 Liczba szacunów: 0