SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak sie wylogowac ze swatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce trwale wypisac sie z portalu swatka-nie chce z tego portalu juz nigdy korzystac.jestem zarejestrowanaa i chce zrezygnowac calkowicie i na stale. nie mam zadnych ofert,a tylko wysylanie buziaka,kawki,rozy etc,nie spelnia moich oczekiwan. a na oplate mnie nie stac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2011-06-07 23:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?

    Temat
    Trening w domu

    Witam.POsiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,Czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? A co do expandera jaki polecacie kupic ? Widziałem rozne długości sprezyn i nie wiem jakie wybrac? Dodam ze mam 16 lat i 170 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-01-14 15:24:25 Liczba szacunów: 0
  • jak przyjmowac suplementy ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie do was na temat przyjmowania suplementow . moj dzien wyglada nastepujaco . wstaje o 8.00 na 9.00 ide na silownie i pracuje na jedna zmiane 14.00-22.00 . jak mam przyjmowac nastepujace suplementy ? gainera kreatyne bialko i aminokwasy ??? jak ulozyc cykl zeby bylo dobrze. dla uproszczenia mam 4 dni w tygodniu treningi . pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2015-07-03 08:44:14 Liczba szacunów: 0
  • rok treningowy-jak podzielić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze.chodzi mi oto np ile czasu ma trwać okres budowania masy,rzeźby,roztrenowania itp.Napsizcie mi ile miesiecy lub tygodni każdy trening powinien trwać:żebym wiedział jak cwoiczyc przez cały rok bo do tej pory cwiczyłem czały czas(2 lata) na mase i czuje że gdybym dzielił treningi na różne etapy to miałbym lepsze efekty.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-12-22 15:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Mam dwie kreatyny jak je połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam w domu dwie kreatyny Weider Maxiumum zell volume krea-genic oraz Olimp mega caps i jak narazie stosuje tak że rano po przebudzeniu przed śniadaniem biore 4 kapsulki olimpa i pije weidera po treningu jakoś o 18 w dni bez treningowe tak samo. I teraz moje pytanie czy brać mam tak jak do tej pory czy może jakies inne pomysły?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-09-04 13:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak w koncu z tymi....???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam banalne pytanie ale w końcu już nie wiem jak z tymi przerwami pomiędzy seriami na masę ?? Jak mi było wiadomo powinny trwać od 2-3 min , a raz spotkałem się, że od 40 sekund do 1 minuty. To ile powinny trwać przerwy na masę pomiędzy seriami ?? Z góry dzięki tym, którzy chcą pomóc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-12-03 20:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak to robić najlepiej?

    Temat
    Doping

    Zastanawiam sie gdzie najlepiej wbijac zastrzyki domięśniowe.W uda czy pośladki?I co robić żeby za kazdym razem igła chciała wejść w ciało?Czasem zdaża mi sie tak że nie moge sie przebić na samym początku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2004-11-19 14:02:37 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic wytrzymalosc nog

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam. Zaczalem cwiczyc na ergometrez wioslarskim i moje plecy wytrzymuja a nogi mi puchna (dodam ze plywam na dystans 1000 metrow) znacie dobre cwiczenia na poprawe wytrzymlosci nog i lydek....dzieki zawszystkie rady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2005-12-24 21:12:13 Liczba szacunów: 0
  • MC jak robic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanie odnosnie mc widze nieraz ze jak ludkowie robia duzy ciezar okolo 200kg to nie rwa z ziemi tylko robia w klatce i daja drazki zeby sztanga byla wyzej wychodzi na wysokosc tuz pod kolanami probowalem z moim ciezarem 130kg i mi latwiej szczegolnie do dolu jak myslicie jak robic na necie czytalem ale w sumie sam nie wiem ktory sposob

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-12-27 23:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, cwicze niecaly miesiac, robiac na treningu 8s klata,8s plecy,4s lydki, 6s biceps triceps, 6s barki. cwiczylem po 5 razy w tygodniu ale wyczytalem ze jest to za duzo. I teraz moje pytanie czy trening w poniedzialek,srode,piatek,bylby dobry?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-02-22 00:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobre połączenie suplementacji? Jak je dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przedtreningówka A.M.G,Kreatyna Hyper fusion , Gainer Hi-anabol gain. Tylko we wszystkim jest kreatyna i zastanawiam się czy jej nie wysikam, i kiedy mam brać ta kreatyne rano czy po treningu pisze ze po treningu? Po treningu tez pije gainera gdzie tez jest kreatyna? Może podpowiecie jak mam brać gainera i ta kreatyna. Proszę o szybko odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-01-17 18:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 20 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-05-19 21:46:48 Liczba szacunów: 0
  • shake proteinowy jak z siłowni ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio kupiłem sobie na siłce shaka proteinowego było tam jakieś 30 g białka od scitec nutrition i około 300 ml mleka 0,5% ale smak był bardzo dobry i shake miał trochę inną konsystencję niż normalny był bardzo spieniony. Wiecie może jak uzyskać taki efekt w domowych warunkach? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2015-06-10 22:17:10 Liczba szacunów: 1
  • jak chronic miesnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar isc do pracy, niestety fizycznej przy ktorej z silowni zrezgnowac trzeba :/ jednak miesnie pracowac beda troche a niektore partie nawet bardziej i chcialbym ochronic je jakos przed tym aby nie bylo spakow...oczywiscie postaram sie diete trzymac jak najlepsza ale wiadomo jak to jest w robocie...wiec jakie suple kupic wazsym zdaniem i jak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2004-07-16 00:07:20 Liczba szacunów: 0
  • jak zrucic szybko 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od następnego tygodnia chce się zapisać na siłownie. jakie powinienem brac odzywki? mam 173 cm i waze 95 kg chce się pozbyc 10 kg w jak najkrótszym czasie. co powinienem dokładnie zrobic co kupic z góry dzięki. karnet mam na 3 miesiące.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-11-05 14:45:21 Liczba szacunów: 0
  • jak powstała piłka nożna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy moge prosic o odpowiedz jak poestała piłka nożna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-09-29 18:37:13 Liczba szacunów: 0
  • jak dostac sie do legii cudzoziemskiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    gdzie mam sie zglosic zeby dostac sie do legi cudzoziemskiej i jakie warunki musze spelnic i tak dalej. mam uregulowana sluzbe w swoim panstwie.i czy to wystarczy.jaki czeba miec wiek czy 33 to nie zaduzo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-02-19 13:20:39 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrobić mieśnie brzucha przez 60 dni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie da się wyrobić mięśnie brzucha w 60 dni i w jaki sposób bo muszę na wczasy sobie wyrobić żeby jakoś wyglądać w formie robię po 100 brzuszków dziennie ale nic nie widać efektów jak ktoś wie to proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-05-30 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej dawkowac kretke Vitalmaxa?

    Temat
    ATLETA

    Myslalem, zeby brac tak: Rano po przebudzeniu 5 g 30 minut przed sniadaniem, 5 g po treningu (w dni treningowe) Rano po przebudzeniu 5 g 30 minut przed sniadaniem, 5 g w godzinach, w ktorych mialbym norlamnie trening (ok 18) - w dni nietreningowe co o tym myslicie, jakies sugestie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2004-12-23 09:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie małe pytanie W poniedziałki robię klatę, bicka i nogi brzuch... I jak mam robić ćwiczenia ? (Robię wszystkiego po 3 serie.) Seria jakiś ćwiczeń na klate ( mam ułozony plan treningowy, zeby nie bylo ze robie na przypał ) seria bicka i znowu seria klaty , seria bicka itd .. czy lepiej robić 3 serie klaty pod rząd i później po kolei 3 bicka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-02-06 02:03:16 Liczba szacunów: 0