SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak brać kretke ? :>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, nie chodzi o to ile gram ale o samo ze tak powiem spozywanie mozna tak: szklanka mleka, ewentualnie pol, do tego wsypac lyzeczke kreatyny (5gr) i 3-4 lyzeczki (15-20gr) glukozy (takiej zwyklej kupionej w spozywczym), wymieszac do rozpuszczenia i wchlonac, bedzie dobrze? aha lepiej woda czy mleko i szklaneczka czy mniej? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-08-03 15:26:27 Liczba szacunów: 0
  • jak to jesT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko! chcialem sie was spytac jak to jest to dobrze jak sie cwiczy i jest sie wysokim czy lepiej jak sie niskim jest ? bo ja bede chyba wysoki bo moj tata ma 2 metry prawie ja mam jak narazie w wieku 16 lat 183 cm ale bede mial tyle co on chyba dlatego sie pytam czy to dobrze jest czy zle ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-01-13 18:21:37 Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERON!!!!!! JAK ZWieKSZYC????????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałbym zwiekszyc swoj poziom tescia, aby zwiekszyc efekty cwiczen na silce, co byscie mi polecili??? Dodam ze mam 18 lat i cwicze juz 2 lata.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2012-12-16 20:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Creatine Mega Caps używane jak w proszku ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czy bedzie jakaś różnica jeśli bedzie się rozpuszczać proszek z tabletek zamiast łykać tabletki ? Zakupilem dextroze więc olimpu i chce z nią robić kreatynke. A jeśli kreatyna pochlaniana nie w tabletkach dziala gorzej to jak ją z dextrozą sporzywać ? Zapijać tabletki dextrozą ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-01-26 10:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu jest z tym ważeniem żywności.... PRZED czy PO obróbce termicznej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso przed pieczeniem, gotowaniem będzie ważyć więcej niż po obróbce termicznej kiedy puszcza wodę . Czyli jak zważę pierś z kurczaka przed obróbką to wyjdzie że zjadłem więcej białka niż w rzeczywistości. Ryż ,kasza,pierogi itp. nabiorą wody i będą cięższe po zagotowaniu. Czyli tu akurat logiczne wydaje się ważenie przed . Wszystko ważymy przed o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2018-02-13 10:48:09 Liczba szacunów: 3
  • jak wyznaczyc ciezary..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo. Mam pytanko jak wyznaczyc ciezar cwiczenia na serie ? np na klate wyciskanie w poziomie ? jakos z ciezaru max ? I po ile seryjek robic na poszczegolne grupy miesniowe ? wiem jak mniej wiecej plan treningowy sobie ulozyc, ale nie wiem jak sobie ustalic seryjki itp. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2004-05-20 19:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszysko brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak to zakupię to będe mógł brać to tak??: Gainer Mct 10 kg, 4 x 50g=200g.(starczy na 50 dni) na dzięń, od razu mówię że mam szybkie spalanie i że waże 60 kg po prostu ektomorfik cholera jasna i tyle, a do tego zakupuję krete 500 gr.(50 dni cyklu) i zamierzam brać tak 5g-rano na czco i 5 g. po treningu, i glutamina 200g tego nie wiem jak brać???Poz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2004-07-09 13:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby jak nie rano to kiedy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ...nie mam czasu robic aerobow z rana , wiec kiedy ma je robic , po trenigu , wspomne ze cwicze trenigiem na rzezbe 4 razy w tyg.. a moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie masy..jesli juz po silowni to co mam jesc jak wroce do domu , bialko czy wegle ..?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-06-27 23:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Susta - jak z dawkami?

    Temat
    Doping

    Witam, biore od 1 kwietnia sustanon narazie zrobilem 6 iniekcji wychodzi 250mg/ 5 dni Spuchłem (maly przyrost masy, zrobilem sie twardy i poszla mi siła) po ok 14 dniach i od tego czasu stoje w miejscu.. Towar mam naprawde dobry ale zastanawiam sie dlaczego teraz nie idzie nic ? Moze zwiekszyc dawke ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-04-29 14:23:17 Liczba szacunów: 0
  • jak uszyć kominiarkę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W KOMINIARCE MOŻESZ NAWET WEJŚĆ DO BAKU I STANĄĆ KOLEJCE ,A JAK CIĘ ZAPYTAJĄ PO CO TA KOMINIARKA TO MOŻESZ POWIEDZIEĆ ZE SIĘ WSTYDZISZ SWOJEJ TWARZY I CI MOGĄ NASKOCZYĆ .NIE MA TAKIEGO PRZEPISU ZABRANIAJĄCEGO NOSZENIA KOMINIARKI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2010-07-30 14:48:58 Liczba szacunów: 0
  • jak lepiej ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jeśli mam tendencję do łapania fatu a robie masę, to którym sposobem będzie lepiej ćwiczyć: mam na myśli jak lepiej ustawić treningi cardio? opcja 1: pon, śr, pt- siłowy wt, czw, sob- cardio niedziela wolna czy opcja 2: pon, śr, pt - siłowy i bezpośrednio po nim cardio wt, czw, sob i ndz. wolne ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2014-07-20 20:16:19 Liczba szacunów: 0
  • jak brac-kretka i mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wuitam mam pytanie dotyczace kreaytyny z gainerem czy powinno sie brac kreatyna zw dni treningowe naczo rano a gainera przed treningiem 1.5 godz i jak po treningu pic kreatyne razem z gainerem zmieszać czy osobno ?? i jak brac w dni nietreningowe z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2005-01-22 22:21:10 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest w koncu z Deka EC?

    Temat
    Doping

    uzywalem wyszukiwarki i natknalem sie na roznej, krajne opinie: niekotrzy bardzo zachwalaja deke z Eurochemu, inni po prsotu twierdza ze to fake.... wiec jak to jest? moze wiec lepiej do 10 tyg cylu z testa dolozyc deke grecka, holenderska, britisha lub superke? ?-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2005-11-29 10:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak podkreślać zaznaczony mięsień? jakie cwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam na imię Wojtek. Ćwiczę na siłowni od prawie 6lat, ale od zawsze mam problem z zaokrągleniem klatki w tym miejscu. Na początku jak u większości początkujących były proste błędy w treningu i planach treningowych. Teraz już nie mam pomysłu co dalej. PROSZĘ O POMOC

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-06-27 19:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dopiero zaczynam jeśli chodzi o siłownie i proszę o wyrozumiałość. Mam 15lat ważę 68kg przy 176cm wzrostu. Chciałbym nabrać trochę RZEŹBY. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, i drążek. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby było coś widać na klacie. Może jakieś suplementy ? Proszę o pomoc z góry dzięki ; D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-07-06 18:34:56 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta jak nic nie robie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, czy te 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala to jakas srednia? czy musze tyle spozywac jak od ostatniego czasu nic nie robie, tzn. caly dzien siedze w domu przed komputerem, zero ruchu, jedynie raz na dwa dni wyjsc do sklepu i na silownie. Musze ciagle jesc to 2g i 6g na 1kg czy mozna mniej ? chodzi chyba o kalorie.. jak to jest?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2003-12-13 01:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Trenować zaczołęm 2 miesiące temu. Niestety nie mam dobrze opsanej rozpiski. Chciałbym sie zwrócić z prośbą o udzielenie mi pomocy. Ja mam 186 wzrostu i waże 91kg. Chce ośiągnąć 100 kg i dobrą żeżbe. Interesowała by mnie także dobra dieta! Z góry THX!! PS:proszę o normalne i żetelne odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2004-11-10 16:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, cwicze niecaly miesiac, robiac na treningu 8s klata,8s plecy,4s lydki, 6s biceps triceps, 6s barki. cwiczylem po 5 razy w tygodniu ale wyczytalem ze jest to za duzo. I teraz moje pytanie czy trening w poniedzialek,srode,piatek,bylby dobry?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-02-22 00:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawie regenerować się po treningu ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Żeby następnego dnia wstać i być pełen sił. Bo jak ja trenuje to zaraz następnego dnia bolą mnie nogi i nie mam siły kopać w worek, biegać i rozciągać. Jak mnie bolą nogi to napewno to nie są zakwasy szpagat robie więc to chyba to nie to. Ja myśle że to kwestia wypoczynku po treningu. Więc jak sie poprawnie regenerować ? Medytacja ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-08-12 17:45:20 Liczba szacunów: 0
  • jak zahamować glód

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    testowalam juz milion diet, cwiczen i zawsze waga wraca, a nawet jest wiecej niz bylo, testowałam juz na sobie wszystkie sibutraminy, fakt pomagaly ale tylko wtedy kiedy je stosowalam poźniek wracal efekt jo-jo....ćwiczenia fitness, basen i rózne takie ale jak skonczylam brac prepearty wszystko wracalo do poprzedniego stanu RATUNKU!!!!!!!!!!!!! cz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-04-07 18:50:03 Liczba szacunów: 0