Czesc, jak lepiej cwiczyc, 3-4 razy w tygodniu czy kazdego dnia na inna partie miesni? Np. poniedzialek, sroda, piatek -trening na kazda partie i dodatkowo codziennie brzuch, czy poniedzialek :nogi,lydki, posladki, wtorek:brzuch (wiele cwiczen), sroda:klatka, grzebiet, czwartek:biceps,triceps, piatek:barki, plecy sobota:brzuch niedziela:wolne od [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2003-10-11 14:17:16 Liczba szacunów: 0
Witam! Mianowicie, czy są jakieś środki suplementacji/sposoby, które uwidocznią /zwiększą widoczność użylenia na całym ciele ? Wiem, że w dużej mierze uzależnione jest to od rzeźby jaką sobie wypracujemy, lecz pytam z tej strony! Dzięki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2010-04-10 21:13:30 Liczba szacunów: 0
Jak odmierzyć 5 gram kreatyny w proszku i 20 gram glukozy. Wiem że 5g kreatyny to 2 łyżeczki stołowe ale nie uważacie że to trochę niedokładne (przecież łyżeczki są różne)? Może ktoś ma własną wygodniejszą metodę i chciałby się nią podzielić. Myślę że wiele osób czytających forum ucieszyłoby się z dokładnej i rzetelnej odpowiedzi. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2002-03-17 12:57:09 Liczba szacunów: 0
Może niejest to na odpowiednim forum ale... Mam w rowerze hamulec tarczowy. Postanowiłem zamienić tarcze, poniewaz tamta jest krzywa. Jak mam tą tarcze odkręcić Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2005-04-10 20:11:43 Liczba szacunów: 0
Elo mam 17 lat i chce zdawac do szkoły oficerskiej w wrocławiu. od niedawna zaczołem cwiczyć. W ciagu roku chce sie dobrze przygotować do testów sprawnościowych. Poza tym chciałbym nabrać troche ciała i wyrobić sylwetke. Nie chodzi mi zeby być jakimś kulturystą tylko chce w miare wygladać i być wysportowanym. Mógłby mi ktos powiedziec co i jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2009-04-17 18:56:32 Liczba szacunów: 0
siemaCie! jestem początkowym kolesiem który trenuje! a trenuje od września i to też nie tak regularnie bo mam powody i nie bardzo moge poświęcać wiele czasu siłowni, mam odżywke keratyne i ryboze ale wiem ze musze mieć jakąś diete a ja sie na tym kompletnie nie znam! Chce wziąść się za siebie i zacząć tyć bo jestem za szczupły, mam prawie 18lat, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2005-03-06 18:50:49 Liczba szacunów: 0
Moim celem jest rozbudowanie wszystkich partii mięśni od pasa w góre i zgubienie tłuszczu na pośladkach, udach no i brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem planem masowym tzn. na górne partie a nogi ćwiczyłem mniejszymi ciężarami i więcej powt. stosuje ujemny bilans do tego carbo+białko po treningu, nie wiem czy to ma wszystko sens, ten plan masowy i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-03-15 20:24:38 Liczba szacunów: 0
Witam,chcialabym zaczac cwiczyc na mase ale nie mam pomyslu na cwiczenia.Jestem tutaj poczatkujaca i nie mam zbyt duzego doswiadczenia w cwiczeniach,kiedys cwiczylam przez kilka miesiecy hantlami na miesnie rak i ud,brzuszki,popmki,przysiady,wykroki,pompki o sciane itp ale za kazdym razem jak cwiczylam to automatycznie chudlam i przestawalam.Ale [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-05-28 16:25:25 Liczba szacunów: 0
Sorka za jakość zdjec ;/ jak Wam sie chce to mozecie mnie troszke pochwalic ;p;p;p hehe i czy widoczna jest juz poprawa od poprzednich zdjec ;] pozdrawiam i z gory dzieki za oddane opinie;] za raz jeszcze jedno foto dam ;]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2004-06-19 13:06:13 Liczba szacunów: 0
Czesc kochani.Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od dluzszego czasu przestalem robic efekty.Cwicze od roku w domu.Praktycznie codziennie do godziny i juz od ok 6 miechow nie robie efektow.Zwiekszylem ciezar cwiczen do 10kg sztangielki juz 3 miechy temu i nic.Mam odpowiednia diete na mase. Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-10-04 13:51:26 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie skonstruowalem wkoncu ten cykl i prosze o ostatnie porady , nie bede juz wrzucal znowu ankiety byla w poprzednich 2 tematach. Jak lepiej bedzie ?? 1-12 enan 300-400mg e4d czy 1-12 enan 300-400mg e4d 1-6 wino 40mg 1-6 wino 40mg 6-13 masteron 100-150 mg e2d 5-12 masteron Chyba ta [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-12-07 23:07:43 Liczba szacunów: 0
WItam wszystkich , chciałem się spytać jak dawkować creatine mega caps 1250 , gdy się rozpoczyna 1 cykl przyjmowania odżywki przy masie ciała 80kg , prosze o wypowiedzi i porady, mam 15 lat i ćwicze 3 razy w tygodniu
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2012-06-17 09:46:49 Liczba szacunów: 0
Jak ćwiczyć??Help!!Chcę być potężny!1. Jak ćwiczyć plecy(wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka wyciągu do siebie) aby czuć lepiej plecy a nie bicepsy. Bo mi bicepsy się męczą a nie plecy i trening jest do dupy! 2.Ja ćwiczę cyklicznie:5-6 tyg.masa, potem 1 tyg. regeneracyjny, potem 5-6 tyg. na siłę , potem znowu cykl regeneracyjny i tak w kółko. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2005-04-26 11:23:51 Liczba szacunów: 0
Witam Zakupiłam właśnie produkt CLA z zieloną herbatą i l karnityna. Producent zaleca stosowanie od 2 do 4 tabletek dziennie. Rano po posiłku oraz 30 min przed treningiem. Zastanawia mnie w jaki sposób zazywać je w dni nietreningowe ? czy lepiej zostać wtedy przy 2 tabletkach dziennie - rano i wieczorem po 1 czy również zażywać te 4 tabletki [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2014-07-28 15:53:56 Liczba szacunów: 0
Chcialbym przybrac na masie, ale oczywiscie bez zbednego obrosniecia tluszczem. Moim zdaniem branie gainera 3 razy dziennie, a szczegolnie przed snem prowadzi do wielkiej opony na brzuchu. Prosze zatem o jakis sensowniejszy i ekonomiczniejszy planik dietetyczny. Mam: - gainera, super whey gainer oilmpu - bialeczko, whey pro matrix olimpu - i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2003-11-27 23:45:12 Liczba szacunów: 0
Cześć, Bardzo na Was liczę, dokładniej na Wasze porady. Jestem obecnie w liceum ogólnokształcącym, druga klasa. Po liceum planuję startować do straży, więc chciałbym się jakoś przygotować fizycznie. Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2017-01-03 01:28:25 Liczba szacunów: 0
jak dostać się do legii cudzoziemskiej co gdzie jak? jakie warunki w zasadzie wszystko????? ??????????????????? ????????????????? ????????????????????????? ????????????? ???????????????????? ??????????????????????????????? ????? ???????????????????
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2010-11-16 23:28:51 Liczba szacunów: 0